Карта на сайта

• ТАБЛИЦА НА ХРАНИТЕЛНИТЕ БЛОКОВЕ В ЗОНАТА – най-актуалната и пълна таблица на хранителните зонови блокове (потвърдена от личните ни инструктори в Зоната)
• КАЛКУЛАТОР ЗА ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ В ЗОНАТА– калкулатор за изчисляване на дневните протеинови блокове в Зоната – мъже и жени.
• ХОРМОНАЛНА НАСТРОЙКА– помощна диаграма за фина настройка на съотношението протеини-въглехидрати при всяко хранене в Зоната.
• ПРИМЕРНО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ– помощна диаграма за примерно разпределение на дневните блокове при хранене в Зоната.
• КНИГА „ЗОНАТА“ ОТ Д-Р БАРИ СИЪРС – чети онлайн или изтегли книга „Зоната“ – наи-добрата системата за поддържане на хормоналния баланс чрез храната.
• КНИГА „ОВЛАДЯВАНЕ НА ЗОНАТА“ ОТ БАРИ СИЪРС – чети онлайн, конкретни указания за прилагане на Зоната.
• РЕЧНИК НА ТЕРМИНИТЕ– кратки обяснения на някои употребявани термини в Зоната, които може да срещнете в книгите на Бари Сиърс или в този сайт.
• ПИРАМИДА НА ЗОНАТА– графично изображение на Зоновата хранителна пирамида- ключът към Зоната на здравето.
• ВОДЕН КАЛКУЛАТОР– калкулатор за изчисляване на минималното количество вода, което се изисква за правилен престой в Зоната

НАЧАЛО

• КАКВО Е ЗОНАТА– кратко въведение в Зоната-какво е Зоната, на какво се основава, и кой е създателят на този здравословен хранителен режим.
• КОЙ Е ПРОФ. БАРИ СИЪРС– Кой е Бари Сиърс, защо създава Зоната? , биография, научни откритя, издадени книги.
• ПОЛЗИТЕ ОТ ЗОНАТА– настъпващите магически метаболитни промени, и благоприятните здавословни ползи при храненето в Зоната.
• ХОРМОНИТЕ В ЗОНАТА– ефектът на храната върху хормоните. Основните хормони в Зоната- инсулин, глюкагон, айказаноиди- баланс и дисбаланс.
• ПРОТЕИНИ В ЗОНАТА– какво са протеините, защо са ни нужни и тяхното значение в Зоната.
• ВЪГЛЕХИДРАТИ В ЗОНАТА– благоприятни и неблагоприятни въглехидрати, гликемичен индекс и тяхната роля при хараненето в Зоната.
• МАЗНИНИ В ЗОНАТА– видове мазнини, защо са необходими в Зоната, и влиянието им върху хормоните.
• АЙКАЗАНОИДИ В ЗОНАТА– за най-мощните хормони в тялото- действието на „добри“ и „лоши“ айказаноиди, как да ги контролираме чрез храненето в Зоната, баланс и дисбаланс.

ВЛЕЗ В ЗОНАТА

• ВЛИЗАНЕ В ЗОНАТА– указания, които грантират лесното прилагане на Зоната, първи стъпки, как да зпочнем- разпределение на зоновите блокове и време между храненията.
• ЗОНОВИ БЛОКОВЕ– какво е мерната единица „Зонов блок“, видове блокове в Зоната- протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове.
• ПРАВИЛА И СЪВЕТИ В ЗОНАТА– основни правила и съвети, за постигане на по-добри резултати в Зоната.
• ГРАНИЦИ НА ЗОНАТА И МЕТОДИ НА ХРАНЕНЕ – различните методи на хранене – от най-мързеливия до най-прецизния метод.
• ЗА НЯКОИ ХРАНИ В ЗОНАТА– интересни факти за някои от предпочитаните храни в Зоната.
• ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ В ЗОНАТА– важни ли са витамините и минералите в Зоната? Степенуване по важност, препоръчителна доза от Бари Сиърс.
• ПОКАЗАТЕЛИ ЗА ДОБРИ И ЛОШИ АЙКАЗАНОИДИ– симптоми, по които да се водите, за да разберете дали произвеждате повече „добри“ или „лоши“ айказаноиди.
• КОРТИЗОЛЪТ И МЕДИТАЦИЯТА В ЗОНАТА – Как да контролираме кортизола чрез хранене в Зоната, рибено масло и медитация. Релаксиращи техники за понижаване на нивата му.

• РЕЦЕПТИ ИЗЧИСЛЕНИ ПО ЗОНАТА– примерни съчетания на храни, които гарантират лесен и правилен престой в Зоната.

ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ

• ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ– дълъг списък от задавани въпроси свързани със Зоната, и техните отговори.

• РИБЕНОТО МАСЛО В ЗОНАТА – всичко за рибеното масло в Зоната- предистория, какво е Омега-3, правилния избор на рибено масло, замърсители и стандарти за пречистено рибено масло, здравословни ползи, съвети и още много…
• РИБЕНОТО МАСЛО И БЕЗПЛОДИЕТО – изненадващата връзка между рибеното масло и фертилността от Бари Сиърс.
• РИБЕНО МАСЛО ИЛИ ЛЕНЕНО МАСЛО – каква е разликата между различните ОМЕГА 3 мастни киселини, и защо рибеното масло е за предпочитане пред лененото масло.
• РИБЕНО МАСЛО – ОМЕГА-3 В ЗОНАТА – Интервю с Бари Сиърс за рибеното масло и Омега-3 мастни киселини в Зоната, баланс на Омега-3 и Омега-6, чистотата на рибеното масло и още много… Интервю за CBN – превод: www.vZonata.com
• ТРЕВОЖНОСТ И ОМЕГА-3– Влиянието на Омега-3 върху нервните възпаления в мозъка. Връзката между депресията и тревожността.

• АРАХИДОНОВА КИСЕЛИНА – Връзката между затлъстяването и хроничните заболявания, токсични мазнини, класическо и тихо възпаление, кръвни изследвания в Зоната
• ТОКСИЧНИ МАЗНИНИ В ЗОНАТА – Интервю с Бари Сиърс за токсичните мазнини и Зоната- какво са токсичните мазнини и тихото възпаление, как да ги избегнем и каква е ролята на Зоната. Интервю на Къртис Лъдлоу – превод: www.vZonata.com
• ЖЕНАТА ПРЕДИ И СЛЕД МЕНОПАУЗА – Откъс от книгата на д-р Бари Сиърс Омега RX Зона- предменструален синдром, менопауза, и след менопауза.
• ЙО-ЙО ЕФЕКТ – Опастността от страничния йо-йо ефект, последиците от бързата загуба на тело, и обратното натрупване на килограми.
• ЯЖТЕ СИ ЗАКУСКАТА – значението на сутрешната закуска, катаболизъм и анаболизъм, връзката между пропуснатите закуски и затлъстяването.
• РУСЛАН МЪЙНОВ В ЗОНАТА– как Руслан Мъйнов отслабна, следвайки Зоната. Видео.
• ЕДНА НАИСТИНА ГЛУПАВА ДИЕТА ОТ ФРАНЦИЯ – Мнението на Бари Сиърс за диетата на Дюкян

• ЗА НАС – от къде идва информацията в този сайт, защо създадохме www.vZonata.com и кои сме ние.

ОТКАЗ ОТ ОГОВОРНОСТ– Условия за ползване и отказ от поемане на отговорност.
ФОРУМ НА ДИЕТА ЗОНАТА – дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене