Отслабване в Зоната - тема 1

[Dianant]

Привет Италиано, и аз така го изчислих. Няма друго без лактоза, а трябва да се храня с млечни продукти заради началната форма на остеопороза. На всичкото отгоре плащам 2,50 евро литъра за това кисело мляко. Ще опитам с другите лактозни. Коя пропорция е най-добрата?

[Italiano]

То въпросът е какво ще намериш, а не какво да търсиш.
Ако не намериш друго, хапвай го това, щом трябва, но към него не добавяй мазнини, а компенсирай с 2 допълнителни ВБ.

[Dianant]

При нас киселите млека са съответно с масленост : 0-0,1 % мазнини, 1,5 % и 3%. По-мазни са само вносните. Протеините са 4,5-4,8, а въглехидратите 3,5-3,9%. В този случай мисля, че е най-добре да си взема 1,5% масленост ида хапвам 220-240 грама нали така?

[Italiano]

Аааа, щом можеш да избираш масленост, хапвай си от обезмаслените, защото мазнините от киселото мляко не са полезни колкото мазнините от ядки, маслини, зехтин.
Въпросът е дали точно в маслеността на млякото се крият полезните за борбата ти с остеопорозата съставки, че не съм запознат.

[Dianant]

Крият се в калция , а той не е в маслеността. Запитах, защото Пипи или Гого ( не знам кой точно) май беше написал(а) някъде, че обезмаслените млека не са полезни и балансирани. На кого да вярвам сега?
Имам и други въпроси. Ще си позволя да ги задам за да си спестя малко време ( и без това ми е кът).
Кога се мери рибата ( преди или след като я изпека)? За месото е ясно - след варене или печене. Нали така?
Аз ходя 3 пъти в седмицата на пилатис. Доста е натоварващо и според калкулатора трябва да поемам 11 блока. Но аз искам и да отслабна 7-8 килограма. Колко блока трябва да консумирам в такъв случай?

[Karrita]

Рибата и месото се мерят преди обработка. Само пилешкото и то в България го мерим след обработка, поради голямото съдържание на вода. Не знам как стои въпроса с пилетата в Холандия!
Щом тренираш интензивно 11-12 блока са добре. Наблюдавай се как се чувстваш и ако е нужно ще коригираш блоковете

[Italiano]

Всъщност Пипи казва, че инструкторите от Зоната казват, че Бари казва, че няма значение кога ще премериш месото - защото то не губи от протеините.
Като цяло US месата почти запазват теглото си.
Е, в БГ е различно.

Лично аз винаги ги меря (месо, риба) след готвене.
Освен, разбира се, ако не ти трябва предварителен грамаж за някоя рецепта.

[Dianant]

Благодаря Карита! Много ми е трудно с изчисляване на салатите. Вечер у нас се яде многообразна салата от домати, краставици, пипер, айсберг и какво ли не. Там ставам луда от изчисления. Пилешкото и пуешкото са също пълни с вода както в България.

[Italiano]

Ако не смесваш продуктите за салата, а ги държиш нарязани в отделни купи, всъщност би трябвало да ти е доста лесно.
Режеш си без да мислиш за количеството, слагаш на масата и после в твоята чиния си мериш от всеки отделен зеленчук.
По сложно е когато продуктите са смесени, а ако са нарязани на ситно си е почти невъзможно. Както и когато не можеш да прецениш блоковете след смесването, дори предварително да си ги изчислил (както наскоро имахме казус с една пилешка супа).

[amaZONka]

Здравейте,

Нова съм във форума, но го чета от 2 седмици Действа ми мотивиращо, тъй като никога не съм пазила стриктно режим повече от 2 седмици, а тук..това цялото теглене и пресмятане е малко странно Аз също се опитвам да меря, когато имам наблизо кантар, поне приблизително да спазвам съотношенията. Умишлени съгрешения нямам, но и съм в зоната от 5 дена Бях и съм много впечатлена от начина, по който се чувствате - пълни с енергия, самочувствие, щастливи от сблъсъка си с тази страхотна книга и резултатите от свалянето на излишните килограми. Надявам се, че някой ще ми даде съвет... очевидно не съм в зоната.. не само че не се чувствам пълна с енергия, а съм с отвратително главоболие всеки ден (вече 4). Обикновено тренирам 3 пъти седмично след работа (офис), а сега нямам и толкова сили. Възможно ли е да е от това, че не съм приемала никога толкова много протеини. 9 блока ми е менюто. Залагам на извара, кисело мляко (закуските), яйце (само 1), пилешко и свинско. Преди режима залагах повече на зеленчуци, плодове, мляко и си хапвах бисквити/шоколад. Не се търпи... и не ставам лесно сутрин в добро настроение като вас. Защо нямам енергия?

[Crunk]

Според мен 9 блока са ти малко за тази интензивност. Нека и другите се изкажат. Вода пиеш ли? Трябва по калкулатора да си я изчислиш и да я приемаш. Тя е много важна. При някои хора ефекта започва на 7-14 ден. Ако си забелязала учестено уриниране това също е знак, че организма ти се оттърсва от излишните натрий и вода. Аз за това се сещам. Чао и успехи.

[amaZONka]

Според книгата са 9. А и аз в останалото време нямам движение, работа на бюро . Пия вода около 1.5-2.0 л. ,както преди. И с уринирането няма промяна...същата пикла

[gogo]

Здравейте,

Нова съм във форума, но го чета от 2 седмици Действа ми мотивиращо, тъй като никога не съм пазила стриктно режим повече от 2 седмици, а тук..това цялото теглене и пресмятане е малко странно Аз също се опитвам да меря, когато имам наблизо кантар, поне приблизително да спазвам съотношенията. Умишлени съгрешения нямам, но и съм в зоната от 5 дена Бях и съм много впечатлена от начина, по който се чувствате - пълни с енергия, самочувствие, щастливи от сблъсъка си с тази страхотна книга и резултатите от свалянето на излишните килограми. Надявам се, че някой ще ми даде съвет... очевидно не съм в зоната.. не само че не се чувствам пълна с енергия, а съм с отвратително главоболие всеки ден (вече 4). Обикновено тренирам 3 пъти седмично след работа (офис), а сега нямам и толкова сили. Възможно ли е да е от това, че не съм приемала никога толкова много протеини. 9 блока ми е менюто. Залагам на извара, кисело мляко (закуските), яйце (само 1), пилешко и свинско. Преди режима залагах повече на зеленчуци, плодове, мляко и си хапвах бисквити/шоколад. Не се търпи... и не ставам лесно сутрин в добро настроение като вас. Защо нямам енергия?

Привет амаЗонке ,
Явно не правиш нещо както трябва. Дай данни и физическа активност за да изчислим блоковете. Опиши подробно как минава 1 твой ден - какво и кога ядеш и какво пиеш. Ако нямаш още дневник - направи го и пиши там, по удобно е. Успех. Ако си стриктна резултатите няма да закъснеят както при мен.

[Pipilota]

Ааааа вие тук дето се чудите къде ли е причината, къде ли е грешката....ми то всичко е казано в едно изречение...ама вие четете май между редовете

Здравейте,
.....Аз също се опитвам да меря, когато имам наблизо кантар, поне приблизително да спазвам съотношенията.....

Аз, дето съм от няколко години в зоната, още и още не мога да се престраша да ям на око, освен ако не съм на ресторант или на гости разбира се, а какво да кажем на някой начинещ....ми амаЗоНка...няма как да си в зоната, докато не си купиш кантрче, и не започнеш да мериш всяко блокче на всяко хранене...поне в началото, докато се завърти колелото, и организма ти влезе в ритъм. Това е от мен

Аз съм казвала и на други подобни начинещи зоНбенца без кантарчета, че няма да се включвам в помощния състав, докато не си купят кантарче, защото всичките ни съвети и време които отделяме тук са абсолютно напрани и безсмислени ако кантарчето не е на лице и само си чешем езиците май

[Dianant]

Добро утро на всички зонари! Знаете ли, че аз си подарих електронна везна за Коледа да правя по-прецизни рецепти за торти Ама от ония мазните пълни със захар и сметана!
Това с дневника си е много добра идея. Имам специална тетрадка и от днес ще си записвам. Искам обаче да споделя нещо с вас. Аз имам болест на Хашимото ( автоимунно заболяване на щитовидната жлеза). Вчера си намерих пълните кръвни изследвания направени ми точно при откриването й. Спомням си, че тогава бях надебеляла, чувствах се кошмарно и имах ужасен хормонален дисбаланс. Захванах се да изчислявам съотношението на TG и HDL - 0,634 - перфектно, а кръвна захар на гладно 3,5. Перфектни. Кажете ми - аз бях толкова дебела, подпухнала и на външен вид 100% с токсични мазнини, а всъщност кръвта ми показала повече от идеални резултати. Е как става това?

[Dianant]

И друго - Италиано, намерих си мляко - 0% мазнини, 5 гр протеин, 4,14 въглехидрати. А сега кажи ми по колко грама да хапвам от него. Аз изчислих 140, но ми се виждат мъничко