Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 1

[kelly]

Здравейте, да ви питам кафето как го смятате, че аз често си правя мляко с кафе и го броя за 1 блок...

[aves]

Здравейте,
Разбрах, че ако не съм част от форума трудно ще удържа диетата. Започвам от утре и ще се радвам за вашата подкрепа и съвети.
След раждането на сина ми вече повече от 10 години килограмите ми се увеличаваха, няколко пъти успявах да сваля по 5, 6 кг., но си ги наваксвах доста бързо. Както бях 10 кг. след раждането сега вече съм 20 кг. Моето голямо желание е да сваля 20 кг. поне - сега съм 78 кг.
Имам въпрос към админите. Не мога да се ориентирам в сайта къде да разбера моите килограми от колко блока на ден ще се нуждаят. Всъщност не успях да направя връзка с калкулатор и блоковете. Как да ги изчисля? Ако може някой с повече опит да ми помогне? Благодаря!

[тина]

Здравей и добре дошла в нашия форум Може би не си загледала внимателно.В сайта има калкулатор,по който си определяме точно блоковете.http://www.vzonata.com/kalkulator.phpИ там пак има как да си преценим разпределенията на блоковите хранения !

[Nellie]

Здравей, Аves, аз съм май най-новата в Зоната, но мисля, че няма да те подведа с отговора. Първо влез Калкулатор за дневните протеинови блокове, нанеси си посочените мерки и ГОТОВО. После вече идва моментът на изчисленията - достаден, но необходим. Успех!

[Nellie]

Преди минути прочетох в някакъв форум, че печената соя има повече въглехидрати, отколкото протеини. Възможно ли е да е така? Аз я купувам на килограм и върху пакета естествено не пише нищо, но как така соевите продукти като тофу, например, са източник на протеини, а самата соя - на въглехидрати. На някого попадала ли му е информация за печената соя?

[aves]

Здравей, Аves, аз съм май най-новата в Зоната, но мисля, че няма да те подведа с отговора. Първо влез Калкулатор за дневните протеинови блокове, нанеси си посочените мерки и ГОТОВО. После вече идва моментът на изчисленията - достаден, но необходим. Успех!

Благодаря за отговора. Аз всъщност го прочетох този калкулатор няколко пъти, но по подразбиране би трябвало върху бутоните "жени" - "мъже" да има ръчичка или някакъв друг знак за хиперлинк и затова съм се подвела, че това са просто шарени бутончета и ги пренебрегнах. Сега си видях блоковете. Благодаря отново!

[nympheacea]

Pipilota, днес попаднах на официалния сайт на Зоната. Прекалкулирах си блоковете, като разбира се конвертирах мерните единици и ми даде 11 блока, тук пак ги сметнах и получих същото както в началото - 9 блока. Сега нямам идея как да се храня, по 9 или по 11 блока. Pls help.

[ValG]

Здравейте и от мен! От 01. 05. 2013г. с мъжът ми решихме да влезем в Зоната. Пресметнах нужните ни блокове от книгата на Бари Сиърс и резултата е: за мен по 8 блока на ден, а за мъжът ми по 16 блока. После реших да ги пресметна и на електронния калкулатор тук и разликата в блоковете на мъжът ми беше голяма. Калкулатора тук му изчисли 11 блока, а на мен 9. Реших да започнем диетата по изчисленията в книгата, надявам се да не съм сгрешила! Резултата до днес е -2,2кг. за мен и -4кг. за него. Аз лично се чувствам много добре на този хранителен режим! Направила съм меню за седмицата и така ми е много лесно с приготвянето на храната. Има храни, които искам да добавя в някой от дните, но не намерих информация за тях в таблицата. Интересува ме колко грама лютеница, кебапче и кюфте са 1 блок? Ако някой знае ще съм благодарна да сподели!

[mary_yram]

Добре дошла !
Аз приемам,че тези месни продукти са като каймата. 42 гр = един протеинов блок. Специално за лютеницата- потърси по етикет или в сайта bb-team. Като имам време ще потърся и аз, а после ще ти пиша скоро..... Успех !!

[ValG]

Благодаря за отговора! Ако съм изчислила правилно от bb-team, 1 ВБ лютеница на Дерони едро смляна е около 40-45 гр.

[mary_yram]

В сайта не видях едро смляна на Дерони, но на другите 2 марки излиза горе-долу толкова. Но нали видя и колко мазнини има... така че, по- рядко си я позволявай. Но като знам отклонението при мен на мазнините при консумация на печена соя.... , лютеницата е цвете !!

[Pipilota]

Здравейте и от мен! От 01. 05. 2013г. с мъжът ми решихме да влезем в Зоната. Пресметнах нужните ни блокове от книгата на Бари Сиърс и резултата е: за мен по 8 блока на ден, а за мъжът ми по 16 блока. После реших да ги пресметна и на електронния калкулатор тук и разликата в блоковете на мъжът ми беше голяма. Калкулатора тук му изчисли 11 блока, а на мен 9. Реших да започнем диетата по изчисленията в книгата, надявам се да не съм сгрешила! Резултата до днес е -2,2кг. за мен и -4кг. за него. Аз лично се чувствам много добре на този хранителен режим! Направила съм меню за седмицата и така ми е много лесно с приготвянето на храната. Има храни, които искам да добавя в някой от дните, но не намерих информация за тях в таблицата. Интересува ме колко грама лютеница, кебапче и кюфте са 1 блок? Ако някой знае ще съм благодарна да сподели!

ValG от моя двугодишен опит със Зоната, и ходене по форумите, и общуване с най-различни хора съм стигнала до извода, че това с броя на блоковете е много относително. Всеки сам за себе си трябва да си напасне блоковете. Калкулаторите може би са ориентировъчни, с каква бройка да се започне, и после всеки сам решава дали да ги намали или увеличи, в зависимост от това кога огладнява, и какво е физическото натоварване. Цялата работа е за около една-две седмици в началото. За около 10 дена би трябвало да си направила необходините промени за да прецениш какъв брой блокове са идеалните за твоето тяло

Аз например не съм от високите индивиди и съм слабичка от край време и за мен 11 блока са ми идеалната бройка Има единични дни в които ми идват много, дни в които ми са малко, особено като наближи период да съм в цикъл, и тогава леко ми се разбунват хормоните И когато ми идват множко, или малко, си допълвам или намалям менюто с един блок , в зависимост от това как се чувствам, и определено мога да кажа че се задържам в Зоната

[Pipilota]

Здравейте, да ви питам кафето как го смятате, че аз често си правя мляко с кафе и го броя за 1 блок...

kelly аз лично кафето не го броя за нищо. Ако слагаш мляко, ако е по малко от половин чаша вътре, не го брой за нищо. Така или иначе млякото е балансирано, и от цялата работа най-много да стане така, че за деня блоковете ти ще се увеличат с четвърт или половин в повече за целия ден, което е нищо, един вид не се брои.
Не се стресирайте с подобни дребни прегрешения. Зоната не трябва да ви натоварва психически, защото имаче няма да изкарате дълго на подобно напрежение. Знам го от опит. Храненето ви трябва да си стане навик, и от време на време можете да хапвате и на око, спокойно да отидете на ресторант или на гости, леко да съгрешите, но не и да се натъпкате естествено и при следващото хранене ще си влезете пак в зоната. От едно съгрешаване няма да си върнете килата, дори и да се натъпкате

Аз например, понеже Зоната на моменти ми два множко, тъй като готвя за двама, от години приготвям от вечерта кутийки, пликчета и кво ли не за другия ден, и определено не съм щастлива със ситуацията, защото си е напрежение малко или много, и от месеци прецених за себе си, че съботите и неделите ми ще карам на око. Един вид психологическа почивка. Но това е за мен, която от години съм си стабилизирала килограмите, и не ме е страх, че се напълнея отново. С времето всички ще стигнете до моето положение, но за целта се иска да си изградите упорити навици на хранене

[ValG]

Нa мъжът ми тези 16 блокa му идвaт много и реши дa мaхнем 2блокa. Моите 8 блокa сa ми добре. Блaгодaрение нa този режим нa хрaнене зaпочнaх дa пия много водa. Нa ден пия по 3-4 литрa, a преди по 500 мл. В нaчaлото си нaлaгaх дa пия водa, но вече ми е кaто нaвик, a кaфето го спрях още със зaпочвaнето нa Зонaтa и не ми липсвa изобщо!

[aves]

Здравейте отново,
тъй като стана дума за водата. Има ли накакво правило по колко вода да се пие? Също така и със солта и подправките по колко да се използват?
Другия въпрос, който може би ще трябва да задам по-късно, но сега съм се сетила е: Когато с времто се намалят килограмите, блоковете преизчисляват ли се?

[Pipilota]

Нa мъжът ми тези 16 блокa му идвaт много и реши дa мaхнем 2блокa. Моите 8 блокa сa ми добре. Блaгодaрение нa този режим нa хрaнене зaпочнaх дa пия много водa. Нa ден пия по 3-4 литрa, a преди по 500 мл. В нaчaлото си нaлaгaх дa пия водa, но вече ми е кaто нaвик, a кaфето го спрях още със зaпочвaнето нa Зонaтa и не ми липсвa изобщо!

ValG ако е започнало да ти се пие много вода, трябва само да се радваш, това е един от признаците, че си в зоната. Аз на времето бях като теб, водата хич не ми беше по вкуса, а сега докато се събудя, първото нещо което правя е да си налея една огромна чаша вода, защото ми е се пие.В моя случай пия алкална вода, вече три години, и никъв вирус не може да ни събори Когато в тялото ти стане алкална среда, никакъв вирус не може да вирее И със Зоната тотално сме ги циментирали всякакви такива външни нашествници, както ги нарича Барито