Отслабване в Зоната - тема 1

[HippoDel]

Съжелявам, не знаех, че вече е използван. Смених го, дано и този да не се дублира

Не, този сладур го нямаме досега. Благодаря ти за бързата реакция.

[tanita68]

Днес е време за отчет:
.............20.1.2014........27.1.2014.......3.2.2014.......10.2.2014........17.2.2014.........24.2.2014.........3.3.2014
тегло.........91,5............89,7(-1,8).......88,9(-0,8).......88,8(-0,1)........88,1(-0,7).........86,9(-1,2).......86(-0,9)
ханш.........128.............125(-3)...........123(-2)...........123................122(-1)..............122.............120(-2)
корем........118.............115(-3)...........111(-4)...........107(-4)............107..................107.............106(-1)
талия........104.............104................100(-4)...........98(-2)............97(-1)...............96(-1)............96
Продължавам напред! До сега -5,5кг!

[HippoDel]

Днес е време за отчет:
.............20.1.2014........27.1.2014.......3.2.2014.......10.2.2014........17.2.2014.........24.2.2014.........3.3.2014
тегло.........91,5............89,7(-1,8).......88,9(-0,8).......88,8(-0,1)........88,1(-0,7).........86,9(-1,2).......86(-0,9)
ханш.........128.............125(-3)...........123(-2)...........123................122(-1)..............122.............120(-2)
корем........118.............115(-3)...........111(-4)...........107(-4)............107..................107.............106(-1)
талия........104.............104................100(-4)...........98(-2)............97(-1)...............96(-1)............96
Продължавам напред! До сега -5,5кг!

Този отчет си е за гордост, браво!

[igito]

Извинявайте, но какво пишете в дневниците, сигурно какво ядете или нещо друго...аз ощенямам такъв, но си драскам по някога в един тефтер

Ами като за начало разкажи нещо за себе си Така се опознаваме И споделяй какво ядеш, проблеми и несгоди... радостни събития... Наистина по твой избор - а и вместо да си водиш тефтерче - пиши в дневника

О, добре, ще опитам, въпреки, че когато имам време за бележки , не винаги разполагам с интернет, щото моята работа е много секретна и ако имам интернет на компа в кабинет си ...да не казвам, че трябва после да ви убивам , хе хе

[roshla]

http://www.youtube.com/watch?v=Q8Tiz6INF7I поздрави от мен за всички във форума. Иде ми да затанцувам , 6 килограма по малко за 14 дни.

[HippoDel]

http://www.youtube.com/watch?v=Q8Tiz6INF7I поздрави от мен за всички във форума. Иде ми да затанцувам , 6 килограма по малко за 14 дни.

Уау, браво на теб, срахотен резултат! То си е за танцуване!

[roshla]

сдържам се с танците, че в работа ще ме помислят за ку-ку.

[Стеф]

Нека си мислят каквото си искат - на теб нали ти е добре

[roshla]

да, чувствам се чудесно, от както съм в ЗОНАТА ми е лекичко. След като свалих тези 6 килограма, целта ми е още 30 и ще си върна формата от преди 4-5 години.

[Стеф]

Днес, една седмица преди на направя два месеца в зоната не се стърпях и стъпих на кантара. Видях 7 като първа цифра!!!!
Но засега няма да кажа резултати - другата седмица по това време

[tonyduve]

Много се радвам да се включа в отбора зонуващи .
Едва ли съм единствената ветеранка в диетите... Опитвала съм какво ли не но в момента съм постигнала неподозирани висоти . Преди 8 години , когато отказах цигарите бухнах като козунак...добре втасал . След около година се наложи да се взема в ръце и започнах с диетите и спорта . За около година станах общо взета приемлива за себе си ( 170 ръст и 68 - 65 кг) . Задържах теглото доста време...но последната година спрях да спортувам ( ходех 3 пъти седмично на фитнес , тренировките ми бяха 3 х 30' аеробни натоварвания - степер , кростренажьор , 200 кор . преси и гладиатор + 1 час гимнастика с инструктор ..Пилатес , или фитбол , или бодибар , или просто гимнастика...) , За съжаление преди година смених работата и освен липсата на свободно време и стреса се добавиха и много проблеми в семейството . Правих опити да заменя тренировките с бягане...по 6- 8 км . през ден . Да , но взех да си намирам извинения...и ей ме на 80 кила
Старая се да прочета внимателно написаното от вас ( инак съм прочела "Зоната" на Б. Сиърс ).
Много ме затруднява засега меренето...Лошото е че обядвам на стол и съвсем не мога да тегля . Мисля дали да не постъпя като някои от вас...поне първият месец да съм на суха храна и да си нося...Но изобщо не съм сигурна ще успея ли . Днес е 5 ден . Но за сега поне нямам усещане за зона . Не съм нито по - бодра , нито поумняла Може би е ранко...или както казва един мой близък роднина "За съжаление ако си глупав е за дълго:)
И срам не срам утре ще затътря морни телесана фитнес и подхващам наново .
Дано си намеря място сред вас , струва ми е уютно

[Tony]

Привет на всички!
Седя си аз и ви чета от 3 месеца кажи-речи, през което време се намествам около зоната, защото все нещо се случва и излизам от нея след седмица-две. Тъкмо се почувствам добре и усетя ползите от нея и айде срив.
Непостоянна му работа - това ми е най-големият проблем. Сега дано успея да се задържа по-дълго време /надявам се и записването ми тук да помогне и да ме смъмряте като е нужно /, че вече няма накъде с килограмите и тежестите от тях - направо ужасно се чувствам. След първата ми бременност ми отстраниха жлъчният мехур и не знам на това ли се дължат повечето ми качени кг от втората бременност, или това, че на дърти години се обебих 2 пъти, но е факт, че имам 7 кг от бебе 1 /което преди седмица стана на 5 г / и още 10 кг от бебе 2 /което след 2 месеца ще направи 3 г /, които ми пречат и искам да смъкна. Мотивация уж не ми липсва - чета ви и се надъхвам. Калкулаторът ми изчисли 9 блока, но огладнявам с тях и май ще си ям по 10. Иначе аз живея "на село" и навсякъде ходя с колело - събират ми се дневно има-няма 10-тина км, а често и 2 пъти по толкова, ама не знам това дали е достатъчно като физическа активност и дали се смята за такава, че да ми осмисли 10-те блока, или да се мъча да се нагодя към 9 блока дневно? Как мислите?

[HippoDel]

Иначе аз живея "на село" и навсякъде ходя с колело - събират ми се дневно има-няма 10-тина км, а често и 2 пъти по толкова, ама не знам това дали е достатъчно като физическа активност и дали се смята за такава, че да ми осмисли 10-те блока, или да се мъча да се нагодя към 9 блока дневно? Как мислите?

Добре дошла, Тони!
Ако навърташ всеки ден по 10 км, спокойно можеш да си ядеш по 11 блока на ден. В Зоната за да се отслабва, трябва да се яде.

[Tony]

Благодаря, HippoDel! Аз нали си мисля, че все ми е много, но определено от 9 блока не ми е ок - все нещо ме човърка да похапна и без да искам си ги направих 10. Ще опитам сега с 10 как ще се чувствам поне седмица стриктно измерени и ще видя как ще ми се получат нещата. Давам си сметка сега, че вероятно от по-малкото храна ме е дърпал дяволът да си хапна нещо допълнително, което да ми разваля режима.

[gogo]

Много се радвам да се включа в отбора зонуващи .
Едва ли съм единствената ветеранка в диетите... Опитвала съм какво ли не но в момента съм постигнала неподозирани висоти . Преди 8 години , когато отказах цигарите бухнах като козунак...добре втасал . След около година се наложи да се взема в ръце и започнах с диетите и спорта . За около година станах общо взета приемлива за себе си ( 170 ръст и 68 - 65 кг) . Задържах теглото доста време...но последната година спрях да спортувам ( ходех 3 пъти седмично на фитнес , тренировките ми бяха 3 х 30' аеробни натоварвания - степер , кростренажьор , 200 кор . преси и гладиатор + 1 час гимнастика с инструктор ..Пилатес , или фитбол , или бодибар , или просто гимнастика...) , За съжаление преди година смених работата и освен липсата на свободно време и стреса се добавиха и много проблеми в семейството . Правих опити да заменя тренировките с бягане...по 6- 8 км . през ден . Да , но взех да си намирам извинения...и ей ме на 80 кила
Старая се да прочета внимателно написаното от вас ( инак съм прочела "Зоната" на Б. Сиърс ).
Много ме затруднява засега меренето...Лошото е че обядвам на стол и съвсем не мога да тегля . Мисля дали да не постъпя като някои от вас...поне първият месец да съм на суха храна и да си нося...Но изобщо не съм сигурна ще успея ли . Днес е 5 ден . Но за сега поне нямам усещане за зона . Не съм нито по - бодра , нито поумняла Може би е ранко...или както казва един мой близък роднина "За съжаление ако си глупав е за дълго:)
И срам не срам утре ще затътря морни телесана фитнес и подхващам наново .
Дано си намеря място сред вас , струва ми е уютно

Тони,
Ако си решила да се храниш в Зоната ще трябва да си носиш храна в кутийки. Скоро ще стане година и половина откакто се храня по Зоната и си нося всеки работен ден кутиийките с храната на работата. В 90% от случаите храната ми е суха . За сега не ми пречи. Пиеш ли рибено масло? То е много важно за пребиваването в Зоната.

[gogo]

Благодаря, HippoDel! Аз нали си мисля, че все ми е много, но определено от 9 блока не ми е ок - все нещо ме човърка да похапна и без да искам си ги направих 10. Ще опитам сега с 10 как ще се чувствам поне седмица стриктно измерени и ще видя как ще ми се получат нещата. Давам си сметка сега, че вероятно от по-малкото храна ме е дърпал дяволът да си хапна нещо допълнително, което да ми разваля режима.

Тони, при такава физическа активност приемай поне 11 блока, както те е посъветвала Хипо.