Отслабване в Зоната - тема 1

[eldass]

Отслабване в Зоната има и аз мога да дам точна информация за един месец, малко сухи сметки.
Процент телесни мазнини = 25.43 - 22.01 = 3,33 %
Крехка телесна маса = 44,9 без промяна
Килограми = 58,8 - 56,3 = 2,5 кг.
Корем = 82 - 78 = 4 см.
Ханш = 93 - 90 = 3 см.

Ако продължава така ще съм изпълнила планчето за още 2 месеца, което много ме радва. Такъв темп на отслабване е много добър и здравословен, имам само още една дупка на колана.

[vanja]

Браво, eldass, имаш перфектни резултати и то за толкова кратко време! Действай все така

[Karrita]

Браво Елдас!
Достигнала си нормалните за жена % на телесните мазнини.
Килограмите и мерките също вървят добре, страхотни резултати!

[Стеф]

когато ям се капя на гръдната обиколка. Това значи, че коремът ми вси още не стърчи повече от тях

Иги мислех че този проблем е моя запазена марка
Наистина имам нужда от смъкване на гръдна обиколка - и не ме интересува какво мисли съпружеското тяло

[TheCatCharli]

От начало като новогодишно обещание да сваля някое кило (достигнах критична точка така да се каже ) се запалих по "Зоната" и за мое учудване резултатите не закъсняха. Вкарах и спорт за да ускора нещата. Сутрин върта педалите на велото, а следобед греба в басейна. И двете малко като време (20-30 мин), но за това пък редовно (всеки ден).

Резултата:

01.01.2014 -----14.02.2014
---110кг------------101 кг---

Мисля да не мърдам и на сантим от "диетата", тъй като едно - смъквам кила и второ - се чувствам перфе.

Със здраве и поздрави на всички зонуващи!

[Стеф]

Браво, поздравления! Продължавай в същия дух!

[Italiano]

Браво, коте Чарли, какъв по-добър първи пост във Форума!?!
Само така!

[eldass]

Какви резултати, брех коте чудесно се справяш, дори намали малко темпото, по-здравословно е.
Значи някои само си четат ли четат /не като мен да питат и разпитват /, и хоп 9 кг. ги няма.

[TheCatCharli]

Да си призная се постреснах по някое време, защото Барито пише, че максимум на седмица е 400-700 грама, пък аз стигнах в една седмица 1,5 кг. Но, предполагам спорта доста изменя и ускорява нещата (според мен най-вече плуването). Надявам се съм в здравословните граници. Хич не ми се иска да намалям темпото , че имам още 5-6 кг. за топене

[Italiano]

По принцип в началото се тръгва по-рязко и това се дължи на освобождаването на тялото от излишните течности.
Затова и някои зоноваци си мислят, че има задържане, когато след рязкото сваляне в първия месец после се получава по-бавно отслабване. Просто тогава вече се горят мазнините, а това е по-бавен процес.

[amaZONka]

Днес стават 4 седмици от началото на моето зонуване и ми е беше време за мерки

Не знам с колко талия започнах, но имаше видима разлика още след 1 седмица ) А кантара имам съмнения, че не е особено точен

.дата....кг....т....х....б(бедро)
17.01....47....-....87,5....52
23.01....46(-1)....67....87(-0.5)....52
01.02....46,5(+0,5)....66(-1)....86(-1)...52
07.02....46,5....65(-1)....86...51,5(-0,5)
15.02....46(-0,5)....64(-1)....84,5(-1,5)....50(-1,5)



За месец, в килограми нямам особена разлика, но пък сантиметрите стават все по - малко.

[gogo]

Коте,
Привет и от мен. Ити добре е обяснил състоянието ти. И при мен беше подобно положението. В началото, още от 1 ден, имаше сваляне на теглото с по 300-400 гр., но това определено беше освобождаване от задържана в тялото вода. След това идва и горенето на мазнините. В крайна сметка по този калкулатор можеш да следиш какво губиш мазнини или мускулна маса.

[TheCatCharli]

Благодаря за топлото приветствие на всички. Явно част от смъкнатите килограми са задържани течности, пък може и малко мускулна маса. Още съм новак в зоната и до сега съм гледам на око по кое колко да ям и може понякога по по-малко протеини да съм ям, знам ли.
Като смятам нужните блокове получавам 13, което е 1/2 кг. пилешко месо и 5 кг. маруля на ден. Как успявате да ядете всичко това?

[Маня]

Като смятам нужните блокове получавам 13, което е 1/2 кг. пилешко месо и 5 кг. маруля на ден. Как успявате да ядете всичко това?

Че кой яде само пиле и маруля? Вземи влез в сайта при рецептите, или в "Готвене" - ще откриеш, че можеш да се храниш изключително разнообразно. А за количествата - в началото винаги е така, въглехидратите създават проблем докато измислиш как да им смъкнеш обемите

[Стеф]

Днес закръглям месец откакто зонувам. Не съм мерила отначало ханш,талия и бедра и затова тях няма да ги споменавам.
20.01.2014 - 85,6 кг
20.02.2014 - 81, 2 кг Минус 4,4 кг.
И едни дънки, които вече не мога да нося без колан, и едни други които вече закопчавам

[Karrita]

Браво Стеф!!!