Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 2

[HippoDel]

Интересното при мен е, че съм правила много различни диети и при всичките съм го имала този "симптом". Особено първите седмици умирах от студ, дори ме е втрисало. До сега от както съм в Зоната, съм свалила 10 килограма и нито един ден не ми е било судено. Вода пия, от първия ми ден в Зоната, по повече от 2,5 литра на ден, а понякога стигам и до 4 литра и това въобще не ми влие на това дали ми е студено или топло. Мислех си, че това е единствената диета, при която се свалят килограми и се избягва този проблем, но се оказва, че явно не при всички е така.

[Gazilot]

Кафето не е блок, това е дезинформация. Евентуално блок ще стане ако сипеш кафе на дъното на празен буркан от кисели краставички и допълниш догоре с прясно мляко. Бари съветва да намалим приема на кафе, да го сведем до минимум, или ако можем да го избегнем. Идеята е, че кофеина повишава нивото на инсулина. Въпрос на избор е.
Аз лично сведох кафетата до едно кофеиново със ставането + малко мляко, неблоково като количество и едно безкофеиново следобедно+ същото мляко. И от сутрешното си кафе не мога да се откажа посмъртно. Много хора, които ме познават ще се съгласят, защото това ги пази живи
За студа. Като един от първите алармирали, че след махането на лоеният кожух студ тресе телцето ми, мога да заявя след дълги размишления, че :
- да, нямаме защита (лой), но правим грешката, че по инерция се обличаме и живеем както преди. Имам предвид, че не може да стоя по тениска зимата, когато отвън е -5 градуса и да искам да ми е топло както преди, с 20 килограма добавена мазнина. Сложи си дебела блуза, бат Гази и си ок. Всички заревахме, че ни станало студено. Ми да, зима е дге . Обличайте се малко повече, след като отслабвате. А после идва лято и НЯМА ДА СЕ ПОТИМ КАТО ДЕБЕЛИ ПРАСЕТА, а ще ни се оросояват само челцата, слабовато такова едно

[Jeliaz]

искам да попитам - в кисело мляко 3,6 процента смятат ли се мазнините или трябва в отделен блок да си ги набавя ...

[gogo]

искам да попитам - в кисело мляко 3,6 процента смятат ли се мазнините или трябва в отделен блок да си ги набавя ...

Jeliaz, Кисело мляко 3,6% си е жива мазнина, като 1БМ е към 42 гр. Ако искаш да приемаш коселото мляко като комбиниран блок от въглехидрат и протеин трябва да се насочиш към мляко 0,1%, което е идеално балансирано.

[Jeliaz]

на млякото 3,6 което ползвам ... на 100 гр пише че има 3,6 гр мазнини , 3,9 белтъци и 3,5 въглехидрати ....което ми изглеждаше много добре балансирано



Наистина,като го сметнах мазнините си идват множко

[Karrita]

на млякото 3,6 което ползвам ... на 100 гр пише че има 3,6 гр мазнини , 3,9 белтъци и 3,5 въглехидрати ....което ми изглеждаше много добре балансирано

На мен пък въобще не ми изглежда добре балансирано.
100/3,9x7=179 БП
100/3,5x9=257 БВ
За мазнините не говоря!

[violeta_123]

Здравейте!От скоро и аз се опитвам да зонувам-не съм стриктна засега,но ще упорствам.Имам въпрос какви зеленчуци и плодове ядете по това време?Много се чудя какви въглехидрати да ям-например вчера купих краставици-направо бяха ужасни,а взех най-скъпите от пазара,нямаха вкус.Преди хапвах редовно карфиол,но сега трудно намирам,а и качеството не е много добро.От няколко дена редувам маруля,айсберг,прясно зеле и броколи.Гъби и тиква също ядох,но само варени,защото преди правех разни мазни сосове за гъбите,а на тиквата сипвах захар с черпака ,но сега вече не От плодовете ям мандарини,портокали и ябълки-и тук също ми е еднообразно. Посъветвайте ме какво да ям-надявам се скоро да започна да си готвя и от зоновите рецепти.

[Karrita]

а на тиквата сипвах захар с черпака ,но сега вече не

Сега вече използвай стевия за подсладител, поръси хубаво тиквата и я изпечи, става разкошна

[ели]

Здравейте на всички аз съм нова тук ,от около две седмици се храня Зоново все още нямам книга но си купих кантарче имам много въпроси но по ред всичко първото ми питане е за риба скумрия в собствен сос като риба тон в соб сос ли се смята защото я няма в таблицата.

[Pipilota]

Ели, добре дошла В таблицата са изброени много риби, включително и риба тон и скумрия...не знам коя таблица гледаш, но в нашата има много рибни продукти в графата с протеините

[ели]

Благодаря ти интересуваме скумрия в консерва в собствен сос по 42 гр ли се смята

[ели]

Имам и още едно въпросче Сирене Култура е с ниска масленост така се води при нас то е единственото нискомаслено сирене по 28 гр ли се смята или по 42 гр за 1бп

[Italiano]

Ниска, ниска ... зависи колко е ниска.
Дай конкретни данни от етикета и ще го сметнем.

[Pipilota]

И за скумрията, ако е от консерва, ще трябва да погледнеш данните на етикета. Въпреки че ако е в собствен сос не би трябвало да има кой знае каква разлика

[ели]

За скумрията в 100 гр има 12 гр протеини , 10,9 мазнини и 146 кал а за сиренето на опаковката има дани само за калорите 221 кал на 100 гр

Сутринта готвих леща от 6 Б по този начин ако има грешка кажете 100гр леща домат 120 гр чушка 140 гр лук 65 гр 1 с л брашно ,зехтин 5 к. л + 1/2 ябълка за десерт на обяд +3*28 гр сирене и 3*28 пил филе това всичко разделено на две за обяд и вечеря като за вечеря няма да има 1/2 ябълка за десерт дали съм се справила.

[ели]

и относно шоколада натуралния хапвам аз 70% какао на линт нали едно барче и едно квадратче има ли определен грамаж защото за 3 Б пвм например 2 к л зехтин + 1 барче шоколад е 3бм но 1 бм е равен на 1,5 гр а едно барче шоколад едвали е толкова малко.