ТониЕлис, и вчера и днес си отличничка 8+1,
Ако и утре се задържиш така, ще си хванеш пчеличката Майка 
Изи, и ти си като ТониЕлис - отличничка 8+1
kitty-71, самоти май се смили над мен и проговори на бедната Пипи с няколко изречения...Благодаря за което
И ааааа, видя ли з апланка, че можело значи..в началото всички треперихте а виж сега, само за 18 дена какви постижения..това означава, че за да издържиш две минути тялото ти е поправяло многократно накъсаните мускули от предните дни, и тези мускули стават все по- и по-силно и по-здрави. И това не са само мускули на корема..при планка се натоварват и много други мускули. Кръста ви заяква и т.н За това момичета, смело на пред, не се отказвайте.Ще ми е много мъчно, ако след състезанието забравите за планка, и пак се върнете към стария си "греховен" начин на живот... 
8+1Перла, нямам забележки. 8+1
Силвия, още 2 дена до пчелата майка
И гледам, че обяда ти е като моята вечеря от онзи ден, изглежда също като моето..много вкусно 
И виждам как малко по малко повечето от вас надминават определената една минута за планк, което е похвално.8+1Zasmenka, браво, усещам, че планка започва да става част от живота ти..продълзавай в същия дух...8+1
Suzi, и на теб специално Тенк ююю, че обърна внимание на самотно-говорещата Пипи...милата тя....и така де, Благодаря
Относно мотивацията ти за спорта....разбира се , че в залата е най-добре...вкъщи тренировките продължават месец-два и до там...човек губи ентусиазъм...И аеробиката не е лошо, но трябва да знаеш, че най-много калории се горят при силовите тренировки...вечер като си легнеш след една силова тренировка, тялото изразходва страшно много енергия, за да поправи щетите които си му нанесла, и в случая, този разход на енергия е в твой интерес.... 8+1chern0koska, ти утре ще си хванеш Майката Пчелаааа
И твоя доклад е един хубав, красив, подреден и прилежен...искрено и от сърце ти благодаря за положените усилия от твоя страна 8+1лилит, завършавш деня със 7 бройки в кошер, не със 6 както си писала....Забравила си да споменеш за Мерителната ти пчеличка..Имаш още два дена до края и до пчелата Майка
Само Данито липсва...ноо да не губим надежда
2. 5 стриктни хранения хранения .отново си върнах стриктната пчела 
За да отслабнем обаче съотношението е 70 % хранене и 30 % спорт 
....и съм много щастлива , защото разбрах , че вече мога да си стоя в ЗоНата дори и когато всички около мен ядат и пият на корем 
Аз така започнах да пълнея - последните 3 години беше едно безкрайно посрещане на гости , едни маси по 2-3 дена ....Сега започваме с новия сезон и гости ,НО ....аз си намерих баланса благодарение на Зоната и няма връщане назад 
.gif "Angel")
- почнах вече да се давя 
дайте си ми пчеличката-поет :bow
Разходка с домашните любимци 30 мин , времето беше много гадно - мъгливо и дъждовно и обичайната ми Тибетска Йога 20 минути , мисля , че си заслужих спортната пчеличка. 
,вече не се потя и задъхвам , не треперя и се задържах без да мръдна цяла една минута , но не мога да стоя по-дълго 
- е няма как да изтърва тази планкована пчеличка. :smdance
. Няма спортна пчеличка днес .
Спечелих си планковата пчеличка. 
40 мин.
, и си заслужих
В наш'то семейство хляб не ядем, ама от време на време ни прихващат лудите и си купуваме 
Нооо, състезанието си е състезание 
- заслужих 
Всъщност, ако това ще ви митивира и ще подържа инерцията, можете да пишете тук колкото си искате, и каквото си искате, дори е за предпочитане. Не точно пълни доклади, но всичко което мислите, че леко ви се изплъзва от ръцете, било воля, било прегрешение, било мързел, влюбване, изневяра и т.н веднага трябва да го споделяте тук...дааа 
и зоНбитата тук и аз ще ви бием по някой друг виртуален шамар за отрезвяване, и хоп, пак ще влезете във форма 
Аз бих ти препоръчала да намалиш вечерята с един блок. Пробвай на 9 блока 3-4 дена, и ако започне пак да ти гладнее, ще се върнеш отново на 10 
И утре в последния ден ще си хванеш голямата пчела Майка..голям кеффф 
...ама аз хич не се оплаквам, напротив 
8+1
Всичките тия брашна, овес, трици..всички ще са ти от полза за по-разнообразно меню. И тоя червен боб така да си го обичкаш значи 
А за млечните продукти...за предпочитане е да се намалят, и да се заместват с един от най-чистите протеини- белтъците. Много хора след определена възраст развиват непоносимост към млечнит продукти, и ако прекаляваш с тях шанса и ти да попаднеш в тази графае по-голям...Доре е , че се чувстваш ОК, че не си гладна, но гледай и от здравословна гледна точка...пробвай да заместваш ако искаш и с протеинови шейкове. Хем разнообазие, хем лесно 
