Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 5

[Маня]

Колкото до това можеш ли да се възползваш от Зоната, която да помогне на състоянието ти - 100% съм сигурна, че можеш. Ако спазваш правилното балансиране на менюто си съгласно Зоната и приемаш омега-3 мастни киселини под формата на фармацевтичен клас рибено масло, като започнеш с 5 g на ден поне месец, което после да намалиш постепенно на 2,5 g, комбинираш с подходящ пробиотик и първоначално подбираш храните от зелената част на таблицата, които не дразнят стомаха ти - съобразявайки се с опита си преди Зоната (а мисля, че има доста богат избор) за месец-два възпалението на стомаха ти, което се дължи на прекалено много отделяне на "лоши" айкозаноиди и също толкова много "добри", за да тушират болката от възпалението (което всъщност нарушава добрия им баланс и поражда здравословен проблем, който може да се превърне в хроничен), гастритът ти полека лека ще затихне. Приготвяй си храната на пара или с варене. Не запържвай. Не включвай хляб, картофи, ориз в никакъв случай. И с малко търпение нещата ще си дойдат на мястото. И ще забравиш за гастрита и ще почнеш да хапваш и неща, на които си забравила вкуса.

[z_nalbantova]

Искаш да кажеш, че е нормално да ми се обостри гастрита в началото? Ще се опитам да продължа, но ми е трудно да съм толкова стриктна. А картофи ям, но рядко - според грамажа в таблицата. Месец - два казваш Да си призная понякога се поддавам на някое изкушение, но въпртеки това свалих 3 кг. за две седмици. Не знам защо, но подозирам, че повечето от тези кг са от изхвърляне на задържана вода. Ползвам продукти не само от зелената част на таблицата. Трудно ми е да съм толкова изрядна - направо ви се възхищавам тук. И да си призная още не съм прочела защо е толкова важно това рибено масло.

[Маня]

За да имаш по-бързи и добри резултати за здравето си (килограмите минус са бонуса от Зоната ) е абсолютно задължително да започнеш стриктно със зелената зона. Това трябва да продължи поне месец-два и едва тогава полекичка да включиш и някой оранжев продукт. Червените ги забрави за по-дълго.
Да, в началото е трудно. Човек трябва да свикне с обема храна, с правилното комбиниране. Имаш предимството да ползваш таблица, която е представена и с грамаж, което доста улеснява.
В крайна сметка всичко е въпрос на лично решение и упоритост.
За да сме ти полезни може би е добре да споделяш тук менюто си за няколко поредни дни (за предпочитане е проектирано за следващия ден), за да коригираме евентуалните ти грешки в балансирането. Защото то е много важно.
Да, първите свалени килограми са основно освободена вода, задържана в повече в клетките. Затова и в началото отслабването става по-бързо. Постепенно този процес се забавя, дори има седмици на задържане. Но това не трябва да те обезсърчава. Напротив, това говори за правилно протичащ процес на оздравяване на тялото.
Много, много важно е рибеното масло. И то определено това, към което те насочих в предишния пост. Поръчва се през интернет. В началото на дневника на gogo ще намериш подробности как става това, ако нямаш практика в тази посока.
Колкото до "чийтването" - на всички ни се случва. (Точно днес "прегреших" с една огромна порция крем-карамел, за който си мечтая от месеци ). Важното е да е колкото се може по-рядко да става. Особено в първите два-три-четири месеца от зонуването. После всичко се превръща в навик и човек си приготвя менюто механично, без да се замисля. Дори много продукти забравя да ги тегли, защото свиква с обема им и ги комбинира правилно и на око. Но меренето си е най-сигурния метод.
После му идва вдъхновение да си измисля собствени рецепти. Много традиционни рецепти могат да се приспособят за Зоната с малко фантазия. А и в сайта на Бари има огромно разнообразие от идеи за онези, които ползват английски.

[z_nalbantova]

Много благодаря за изчерпателните отговори. Ще проуча нещата с поръчките на маслото, дано се справя.

[newwoman777]

Здравейте!
Знае ли някой като си купиш печено пиле по колко грама да си режеш за 1 блок?

[Маня]

Зависи от коя част на пилето ще похапваш - ако е от гърдите без кожа - по 28 г за блок, ако е от "червеното" месо на пилето, сиреч бутчета и подобни - пак 28 г. с презумпцията, че българските пилета са доста наблъскани с вода преди да ни ги предложат (независимо дали си ги готвим у дома или са ни ги сготвили я в стол, я в ресторнт, я в супермаркет

[newwoman777]

това за купено печено пиле говорим,нали,не сурово?
И не българско ,а в Англия печено и закупено?

[Маня]

Е, за Англия не знам. Там пилетата им може да не са "обогатени" с вода. Но не мисля, че ще е проблем пак да си хапнеш 28 г за блок. Или да пробваш с 2 грама по-малко (ама струва ли си?).

[newwoman777]

ами аз и без това обожавам пилешко,така че ще приема,че не "обогатено" и ще си го хапвам по 28 грама

[groz]

Здравейте!Маня, благодаря за вниманието.Чувствам се много добре,леко ми е.Вече съм 80 кг ,а бях 87 преди 3 месеца .Пия рибено масло по 3 капсули.Продължавам да съм в Зоната.

[Katerinka]

Предлагам да се преброим
Например, открива се тема преброявка, и който има нещо общо със зоната оставя коментар, преброявайки се, и давайки някакво инфо. Например коментар на трети зонковец :
Аз съм номер три
В зоната съм от 28.05.15
Свалени килограми 18
Здраве- на шест
Прегрешавки- отвреме на време

И така ще се броим
Хич не го обясних добре ама вие сте умни хора, щесхванете

[Маня]

Минке, пардон Катеринке , най-долу на първа страница на форумчето пише че уж сме се регнали 1282-ма (можешще и повече да са, ако Пипи не беше почистила разни неактивни преди време). От тия я има, я няма 100 да са истински Зонковци. Не е лесно да се живее с кантарче и кутийчета. Не всеки е готов да направи такава жертва за здравето си. Или като е свалил 10-тина килца решава, че е в Зоната (те могат да се свалят още първите два-три месеца). Е, някои се връщат, други не мислят, че е необходимо да споделят победите над себе си А и хората са отрудени, заети, протести, риалитита,оставки, заставки, кандидат-президенти, наши си и световни събития, предстоящи празници...
Май и аз трябва да си дам отпуска от форума, че като гледам напоследък май само с тебе си гукаме тук... Това можем да го правим и с други онлайн способи

[Katerinka]

Никва отказванка
На един човек да му помагаш да е в зоната- един спасен живот, буквално.

[spirit_]

Благодаря Ви, че не се отказвате! Чета Ви редовно и Вие сте ми страхотен стимул!

[Katerinka]

Чу ли Манюна стимул смеее
Мерси Спирит! И нека зоната е с теб!!!

[Манци]

Здравейте,бихте ли ми казали свежо сирене Хелиос колко грама е за блок? Купих го и като се прибрах в къщи видях че етикета е размазан и нищо не се вижда .Благодаря ви предварително.