Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

[ДиДи]

Абе, да питам аз, не помня да съм срещнала някъде в книгата (или не съм обърнала внимание) какво се получава, ако започнеш да консумираш повече мазнини (било то и от благоприятните).

Ясно ми е какво се случва с повече въглехидрати и протеини, но какво се случва, ако започнеш да приемаш доста повече мазнини?

Някой да знае? Гогопедия или Маняпедия да знаят случайно? (Или някой друг )

[Маня]

Спира процеса на отслабване, за онези, които това целят със Зоната. А Кари например се наложи да си удвои мазнините, за да спре да слабее повече от желаното.

[ДиДи]

Спира процеса на отслабване, за онези, които това целят със Зоната. А Кари например се наложи да си удвои мазнините, за да спре да слабее повече от желаното.

Ех, знаех си, че знаеш! Благодарско! То и аз бях почнала да слабея повече от необходимото, ама сега се нормализираха нещата.

[gogo]

Спира процеса на отслабване, за онези, които това целят със Зоната. А Кари например се наложи да си удвои мазнините, за да спре да слабее повече от желаното.

Само да добавя, че въглехидратите и протеините трябва да бъдат балансирани, иначе не си в Зоната. При това положение с увеличаване на полезните(зелените) мазнини трябва да спреш намаляване на теглото. Аз още не съм опрял до тук.

[ДиДи]

Спира процеса на отслабване, за онези, които това целят със Зоната. А Кари например се наложи да си удвои мазнините, за да спре да слабее повече от желаното.

Само да добавя, че въглехидратите и протеините трябва да бъдат балансирани, иначе не си в Зоната. При това положение с увеличаване на полезните(зелените) мазнини трябва да спреш намаляване на теглото. Аз още не съм опрял до тук.

Аз свалих около 4 кг и от 59 се върнах на 55 (даже хората почнаха да ми говорят, че много съм отслабнала и не съм ядяла достатъчно - аз едва изяждам 480 гр домати - 2БВ и 480 гр краставица - 1БВ като ми се доядат ). А една друга позната като ми видя порцията (беше си много солидна като количество) и ме пита дали няма да изстрелвам ракета, че ям за последно ). Сега съм се закрепила между 55 и 56, правя упражнения, ям стабилно (това ми беше най-голямото опасение за Зоната между другото, че няма да се насищам, ама си е предостатъчно!!!).

И или съм се претоварила, че ме боли тазобедрената става, или остарявам и усещам промените във времето с костите вече

[petia]

Кажете ми по колко блока ечемик мога да ям на ден? Има ли ограничение като овеса само 5 дни ?

[Маня]

Аз си хапвам овес и ечемик в съотношение 1:1 всеки ден (14 г за 1 БВ от сместа). Към закуската си добавям 1 или 2 блока, за да мога да включа и плод. Следобедната ми закуска напоследък също има по 1 блок от тази смес, защото си правя брашно от нея и си правя или тутманик, или сладкиш с тиквички. А преди две вечери си направих и трахана - с 3 блока от сместа, смляна на брашно. Мисля, че спокойно могат да се приемат по 3-5 блока на ден в тази комбинация, която намалява съдържанието на овеса. Ако е само овес - до 3 БВ, само ечемик - може би пак толкова.

[petia]

Аз си хапвам овес и ечемик в съотношение 1:1 всеки ден (14 г за 1 БВ от сместа). Към закуската си добавям 1 или 2 блока, за да мога да включа и плод. Следобедната ми закуска напоследък също има по 1 блок от тази смес, защото си правя брашно от нея и си правя или тутманик, или сладкиш с тиквички. А преди две вечери си направих и трахана - с 3 блока от сместа, смляна на брашно. Мисля, че спокойно могат да се приемат по 3-5 блока на ден в тази комбинация, която намалява съдържанието на овеса. Ако е само овес - до 3 БВ, само ечемик - може би пак толкова.

Маня, в самото начало ми казаха да приемем овес по 1 блок на ден , но не повече от 5 дни тогава не пиех толкова пречистено рибено масло. Сега пия по 3 капсули и се чудя дали мога да си продължа с овеса 5 дни дневно както и да включа и ечемик /днес най накрая си намерих/. От един месец задържам кг , да не взема да обръкам съвсем нещата.

[petia]

При мен 1/2 с.л ечемик излиза 6 гр. за 1БВ така ли е ?

[Маня]

Моят е изчислен по етикет. И овеса и ечемика ми са по около 14 г за 1 БВ.

[petia]

Моят е изчислен по етикет. И овеса и ечемика ми са по около 14 г за 1 БВ.

За 4 месеца не се научих да изчислявам по етикет.Маня, моля за помощ .На моя пише в 100 гр. се съдържат белтъчини 12,48 g ,мазнини 2,3 g,въглехидрати73,48 g,захари 0,8 g, фибри 17,3g , калории 354. Колко излиза за 1 блок?Благодаря предварително

[Маня]

Първо вадиш фибрите от въглехидратите 73.48 - 17.3 = 56.18 са ти въглехидратите в 100 г.
Един блок въглехидрати по Зоната са 9 г
Най-лесно се смята като разделиш 900 на количеството въглехидрати
900/56.18 = 16.01 т.е. 1 БВ ечемик ще е 16 г

Ако трябва да пресметнеш протеини или мазнини, съответно
700 / количеството протеин в 100 г
150 / количеството мазнини в 100 г
900 / количеството въглехидрати в 100 г

Така е най-лесно.

[petia]

Първо вадиш фибрите от въглехидратите 73.48 - 17.3 = 56.18 са ти въглехидратите в 100 г.
Един блок въглехидрати по Зоната са 9 г
Най-лесно се смята като разделиш 900 на количеството въглехидрати
900/56.18 = 16.01 т.е. 1 БВ ечемик ще е 16 г

Ако трябва да пресметнеш протеини или мазнини, съответно
700 / количеството протеин в 100 г
150 / количеството мазнини в 100 г
900 / количеството въглехидрати в 100 г

Така е най-лесно.

Златна си

[Tony]

И аз с въпрос. Уж съм "гърмян" заек, ама се обърквам. Сутринта закусих с 1 блок грозде към закуската си и огладнях доста бързо...едва след 3 ч, вместо след 4, както обичайно. Та се разрових из сайта на бб-тийм и по данни от там гроздето излиза 52,3 гр за 1 ВБ с извадени фибри от въглехидратите, а в табличката ни е дадено като 80 гр. А аз сутринта го измерих като 80 гр и си мисля, дали не съм прекалила с въглехидратите?

Ето и линк, ако все пак някой реши да ме поправи, да не би пък аз да бъркам някъде?!

[Маня]

И по другите бази данни излиза 1 БВ около 50 г. Напълни 1/2 ч.ч. със зърна и си ги притегли. Че от грозде до грозде също има разлика.

Много ми е интересно като каже някой, че огладнява. Боже, защо това чувство не ми е било познато нито преди Зоната, нито откакто се страя да съм в Зоната? Или си имам достатъчно запаси, или съм нещо сбъркана. Но това чувство - глад, ми е просто непознато.

[HippoDel]

Много ми е интересно като каже някой, че огладнява. Боже, защо това чувство не ми е било познато нито преди Зоната, нито откакто се страя да съм в Зоната? Или си имам достатъчно запаси, или съм нещо сбъркана. Но това чувство - глад, ми е просто непознато.

Искаш да кажеш, че постоянно си хапваш и затова не огладняваш или не съм разбрала правилно? Ако не ядеш цял ден, се съмнявам, че няма да огладнееш.