Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3

[markizzz]

няма етикет,/някакъв немски е моят/заради това предположих,че е 14 гр.От мин.седмица го търся,че с вашите рецепти само преглъщам на работа преди въздишах по тортички сега по овесени каши много ми харесват.За жалост днес открития от мен био магазин затваря

[Tatyana]

Овесът от руския магазин си ми излизаше по 14 гр.
Ох, чакайте, че пак се затъжих за него ...

Ити, във вторник ще мина през Благоевград на път за гръцко. Сутринта някога ще е към 8-9 часа. Така, че мога да ти донеса поне няколко пакета от овеса. Абсолютно сериозно ти го предлагам. Дай някакъв телефон на лични и ще ти кажа от къде ще минем. Само ти го давам и си отиваш на работа .
Изобщо не се шегувам, защото за мен това е най-засищащата ми закуска и не знам какво бих правила без него . А руския магазин е на съседната улица, така че изобщо няма да ме затрудни да взема поне 4-5 пакета или колкото кажеш

[Italiano]

Изключително добро предложение.
Иначе е ясно откъде ще минете - по Е 79, т.е. на практика не влизате в града.
Ако кривнете съвсем маааалко, ще дойде перфе. Ако не можете, ще го мислим.

[Pipilota]

.... Не знам от къде ти се влязло в главата, че човек не трябва да консумира повече от 15 блока на ден ...

Ами нали не можело повече от 5 блока на едно ядене? Както и само 5 яденета на ден... , от които 2 са закуски по 1 блок....та при 3 основни хранения, ако сложим макс по 5 блока, стават 15 и 2 закуски по 1 блок, общо 17 - на мен това ми е влезнало в главата.

Годзи бе Годзи...пак не си разбрал нещо Т.е разбрал си, ама не до край Значи правилно е, че Барито препоръчва не повече от 5 блока на ядене, но това не значи че на ден не може повече от 15 блока. Например ако се потиш като синковеца в къщи, по 2 часа сутрин и 2 часа следобед тежки силови тренировки, и ще видиш как всички хранения барабар с междинните закуски ще са ти по 5-6 блока Наистина не знам кой я пусна тая муха във форума, ама аз поне не знам Барито да е давал лимит за блокове на ден, защото всичко зависи от физическата активност

[gogo]

Как да постъпя с храните,които нямат данни на етикета или просто да не ги купувам,забелязах го това едва след като ги бях взела,става дума за една риба тон в консерва,на която са изписани само калориите?
Усмихнат и ползотворен ден на всички

Маркиз, според мен, ако на консервата, на шунката, на квото и да е сътворено от човешката ръчичка няма ли етикет да си изчислиш блоковете, по добре не купувай. В таблицата има обезмаслена извара, която е 1БП=56 гр, но това е за американската извара. Хората явно си имат стандарт и като се каже обезмаслена, значи наистина е обезмаслена. В БГ много извари с масленост 4-5 % се водят обезмаслени, което си е чисто безумие и цифрите от таблицата въобще не пасват на тези наши извари.

[markizzz]

Много е вкусен този овес направо съм запленена а съпругът ми каза при вида на днешната закуска "ееее то богата работа днес" .Вчерашното меню беше кюфтета-печени,с гъби и лук,домат и овес със сирене и кашкавал и маслинки и от това остана доволен така,че с ваша помощ напредваме .Днес мисля да го използвам да смятаме заедно по етикет,че немога да се оправя с това а на него сметките му вървят .
Гого,благодаря за съвета като гледам и моята извара не е от най-обезмаслените,но като я купувах в главата ми беше единствено,това че е от зелените продукти в таблицата и е подходяща за зоната сега като гледам етикетите съм изумена,че доста храни нямат данни за съдържанието на суровините вложени в тях Тази седмица ще съм доста стриктна с пазара,за да усвоя по-бързо и това и аххххх тези сметки

[GODzillata]

Сусамовият тахан - колко грама за 1БМ?

[Tatyana]

Има го в таблицата - половин с.л. е блок мазнина.

[Tony]

В таблицата има обезмаслена извара, която е 1БП=56 гр, но това е за американската извара. Хората явно си имат стандарт и като се каже обезмаслена, значи наистина е обезмаслена. В БГ много извари с масленост 4-5 % се водят обезмаслени, което си е чисто безумие и цифрите от таблицата въобще не пасват на тези наши извари.

Аз вече обсъждах това с Маня, в темата за гхи, домашно мляко и извара. Тук понеже няма извара, освен котидж и един каас, та си правя извара сама, но си купувам сертифицирано прясно мляко, което е с 3,5 % масленост, протеини 3,4 g и въглехидрати 4,7 g. Обезмаслявам си го сама - 2 пъти, като си смятам изварата по 56 гр за 1 ПБ. Лошото е, че няма как да измеря действителните останали мазнини. След 2 пъти обезмасляване от 10 л мляко си избивам около 80-90 гр масло, та си мисля, че може и да се обезмаслява добре, нали? И горе-долу добре си смятам изварата по 55-56 гр за 1 ПБ?

[GODzillata]

Има го в таблицата - половин с.л. е блок мазнина.

Има го, ама да има и кой да гледа. Тенк ю!

@Пипи, все пак съм все още "студент в Зоната" - нормално е да съм "разбрал - неразбрал" - именно зат'ва има професори, които да вкарват студентите в правия път!
За което им благодаря!

[moni03]

Хайде и аз за овеса,щях да пиша ама компа ми сдаде багажа и сега през телефона.
Значи аз сварих 140гр.няма етикет и го смятам по таблицата 14гр. Та значи след варенето ми излезе чисто тегло 300 гр. Ако правилно съм разбрала,разделям 0,300 на 10( защото толкова,блокове съм сложила) и ми идва 0,030гр за блок въглехидрати.Някой да ме поправи,ако греша защото това ще закусвам.
Да си призная срама,днес бях на изпращане на абитуриент,но от помощната група и нямах време за себе си..окажат едно кюфте и филия хляб,още съм в кофти настроение от случката.

[Tatyana]

Не грешиш с овеса, точно 30 г излиза един блок в твоя случай. Разделяш си го в кутийки по 2 или по 3 блока и после само си добавяш протеин и мазнина.
А другото от днес хич не го мисли. То при повечето от нас се случва понякога. От другото хранене пак си влизаш в зоната и толкова

[venci68]

Здравейте, то и аз тези дни съм далеч от Зоново хранене, ама така се случи . Май трябва да си отвора дневник, за да може да ме сапунисват, като криввам . Ще мисля по въпроса.

[markizzz]

Привет на всички исках да попитам със суровите картофи как процедирате,колко грама са 1 бл?

[Italiano]

Никога не съм мерил суров картоф. И като цяло съм ял 3-4 пъти картофи, откакто съм в зоната.
Картофът не си променя обема, така че прецени според това какво ще го правиш.
варен: 1/3 ч.ч.
печен: 1/4 ч.ч.
пържен: да не си посмяла

[markizzz]

Никога не съм мерил суров картоф. И като цяло съм ял 3-4 пъти картофи, откакто съм в зоната.
Картофът не си променя обема, така че прецени според това какво ще го правиш.
варен: 1/3 ч.ч.
печен: 1/4 ч.ч.
пържен: да не си посмяла

мисля пиле с картофи да спретна,така че печен ще да е, само че незнаех как точно