Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 2

[silvy_ba]

Ами това кисело мляко,защото съм в Кипър...има магазини с български стоки,но има ограничен избор
Ще потърся дали внасят Елби. За сега съм си взела едно тукашно 2% и ще изкарам с него утре...дано имам успех с българското
Би било много хубаво да живея в Щатите от гледна точка на рибеното масло...Ноооо Уви!
Все пак съм се навила да си поръчам Omapure 5 опаковки/така доставката ще ми излезе на сметка/ само,че не се бях замислила за мито и данъци...това може да ме вкара в някой капан, трябва да проверя всичко.
Още съм доста боса и супер несигурна в разпределянето на менюто си,но явно с всички е било така....мога само да дерзая и смело напред

[Стеф]

Здравей Силви и добре дошла и от мен Желая ти успех и постоянство в Зоната.
А с тоя обяд - няма ли да се подуеш от толкова зеленчуци

[silvy_ba]

Благодаря ти Стеф,
Знам ли ...аз обичам зеленчуци много...и винаги съм си правила обилни салати.
Не мога да догодя друго с тези въглехидрати Хубавото е,че лимона ми спаси 1Б иначе съвсем я оплесквах

Предложете ми ваши изпитани менюта

[Маня]

Здравей Силви и добре дошла и от мен Желая ти успех и постоянство в Зоната.
А с тоя обяд - няма ли да се подуеш от толкова зеленчуци

Първите опити на всички са с много зеленчуци Аз и досега си ги правя. Цяла къдрава маруля от 500 г за 1 БВ, която току що успях да приключа за вечеря. И не питай как се чувствам после - зеленаааааа!

[Маня]

Ами това кисело мляко,защото съм в Кипър...има магазини с български стоки,но има ограничен избор
Ще потърся дали внасят Елби. За сега съм си взела едно тукашно 2% и ще изкарам с него утре...дано имам успех с българското
Би било много хубаво да живея в Щатите от гледна точка на рибеното масло...Ноооо Уви!
Все пак съм се навила да си поръчам Omapure 5 опаковки/така доставката ще ми излезе на сметка/ само,че не се бях замислила за мито и данъци...това може да ме вкара в някой капан, трябва да проверя всичко.
Още съм доста боса и супер несигурна в разпределянето на менюто си,но явно с всички е било така....мога само да дерзая и смело напред

Малко вероятно е там да доставят Елби. На твоето трябва да видиш етикета и да си изчислиш протеините, въхлехидратите и мазнините и да определиш какво количество трябва да поемеш.

Най-лесно е
за протеини 700/протеините в 100 г. продукт
за въглехидратите 900/въглехидратите в 100 г продукт
за мазнините 150/мазнини в 100 г продукт (тук резултатът трябва да е 75 грама за 1 блок мазнини, щом млякото ти е 2%)

[Маня]

Предложете ми ваши изпитани менюта

Разходи се по дневниците ни.

[Стеф]

Предложете ми ваши изпитани менюта

Разходи се по дневниците ни.

И в темата рецепти...

[silvy_ba]

Е,не мога да се справя с това кисело мляко и това е то.....
Хранителната му стойност за 100 гр. е:
Протеини 9,9гр.
Въглехидрати 3.8гр.
мазнините 2гр.

Както и да го въртя не мисля че мога да го хапна като смесена храна 1ПБ+1ВБ
1ПБ ми излиза 71гр. а 1 ВБ 236гр.
ПОМООООЩ

Мисля,че ще падне усилено търсене на Българско кисело мляко ...доста ще се улесня

[Маня]

Май трябва да го приемаш по 71 г за 1 БП+1БВ. Явно е много бедно на протеини. Знам ли? Понякога цифрите излизат странни. С българските млека също има проблем. По-скоро виж дали имат внос на гръцко мляко. За него казват, че е по-богато на протеини. Взимаш калкулатор със себе си и четеш етикетите. И търсиш някое, което да е относително балансирано между протеини и въглехидрати.

[tanita68]

Май трябва да го приемаш по 71 г за 1 БП+1БВ. Явно е много бедно на протеини. Знам ли? Понякога цифрите излизат странни. С българските млека също има проблем. По-скоро виж дали имат внос на гръцко мляко. За него казват, че е по-богато на протеини. Взимаш калкулатор със себе си и четеш етикетите. И търсиш някое, което да е относително балансирано между протеини и въглехидрати.

По-скоро е бедно на въглехидрати, а не на протеини! На 71гр се падат 0,3БВ. Можеш да си допълниш блоковете въглехидрати с плод - най-лесно е да се изчисли ябълка - трябват ти 0,7БВ, това са 70гр.ябълка. Тук има един гръцки йогурт подобен, но на мен ми излиза 120гр=1БП+1/2БВ. Това мляко явно е много обогатено с протеини.

[silvy_ba]

Ами това е гръцко на ФАГЕ.
Според мен е бедно на въглехидрати....за това грамажа е толкова висок за въглехидрати,а само 70 грама за ПБ,защото е по-богат на протеини...двойно повече от въглехидратите
Мъжо ще си прави "снежанка" с него, аз ще си купя българско

[silvy_ba]

Май трябва да го приемаш по 71 г за 1 БП+1БВ. Явно е много бедно на протеини. Знам ли? Понякога цифрите излизат странни. С българските млека също има проблем. По-скоро виж дали имат внос на гръцко мляко. За него казват, че е по-богато на протеини. Взимаш калкулатор със себе си и четеш етикетите. И търсиш някое, което да е относително балансирано между протеини и въглехидрати.

По-скоро е бедно на въглехидрати, а не на протеини! На 71гр се падат 0,3БВ. Можеш да си допълниш блоковете въглехидрати с плод - най-лесно е да се изчисли ябълка - трябват ти 0,7БВ, това са 70гр.ябълка. Тук има един гръцки йогурт подобен, но на мен ми излиза 120гр=1БП+1/2БВ. Това мляко явно е много обогатено с протеини.

Здравей Tanita,
благодаря за мнението..и аз съм на същото. Може и така да направя....да добавя плодче

[tanita68]

Ами това е гръцко на ФАГЕ.

Ясно! И аз попаднах тук на едно такова, но обезмаслено. На мен ми излиза обаче по 68гр за БП, протеините са му 10,3/100гр. Направо си изчислих, че една кофичка от 170гр ми излиза точно 2,5БП и 0,75БВ и си допълвам въглехидратите с плод. Но това е инцидентно, бях го взела за проба.

[silvy_ba]

Помогни ми моля те, как изчисли на моите 70 грама колко са въглехидратите....
мнооого съм зле в сметките май

[Маня]

Май трябва да го приемаш по 71 г за 1 БП+1БВ. Явно е много бедно на протеини. Знам ли? Понякога цифрите излизат странни. С българските млека също има проблем. По-скоро виж дали имат внос на гръцко мляко. За него казват, че е по-богато на протеини. Взимаш калкулатор със себе си и четеш етикетите. И търсиш някое, което да е относително балансирано между протеини и въглехидрати.

Мда, аз съм в грешка - 71 г за 1 БП+1БМ Ех, това кисело мляко, мъчи ме откакто съм Зоната, а толкова го обичам. По-скоро не трябва май да се добавят мазнини, когато се ползва. Или ако правиш меню с 3 блока и ползваш само 1 блок мляко, трябва да добавиш 2 блока мазнини от друг произход.

[silvy_ba]

И така...отново да досадя,но няма как
Моля за мнения докато не съм се събудила и опустошила закуската утре

Закуска 2 блока
240гр.прясно мляко с кафето 1 ПБ+1 ВБ
28гр.котидж сирене 1/2 ПБ
120гр.кисело мляко 1/2ПБ+1/2ВБ
70гр.ягоди 1/2 ВБ
3 бр. бадеми

Как ви се струва?
И последен за днес много важен за мен въпрос?! Фреш соковете!!! Графата със сокове в червено се отнася за сокове фреш или за сокове от кутии от магазинната мрежа? 140гр. грейпфрут например е 1ВБ, може ли да го изпия на фреш???