Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

от **Стеф** » Пет Мар 28, 2014 8:33 am

Е няма лошо :laugh1:

от **Karrita** » Пет Мар 28, 2014 12:59 pm

Стеф написа: Е няма лошо

Даже напротив! :runfun:

от **Wildflower** » Нед Мар 30, 2014 3:11 pm

Здравейте на всички. Както много хора тук и аз мисля да започна да се храня в зоната. Вече веднъж опитах преди години. Вярно, имаше ефект, чувствах се добре, не съм си гледала теглото, защото не започнах със Зоната за да отслабвам, а за да подсиля имунната си система и да вляза във форма. Но след време просто ми омръзна да разнасям навсякъде кутии с храна, да ям едва ли не в точен час. Абе, лека-полека ми писна и започнах да излизам от зоната. Сега мисля пак да вляза, даже си взех везна, само храната липсва. Но да питам...как успявате да се справите? Аз по цял ден мислех какво да ям, не съм от хората, които обичат да готвят, и само ядене и блокове ми беше в главата. След три месеца ми писна, а и се хранех еднообразно - яйца, извара, сирене, филе. Не обичам зехтин и се съсипах от ядене на фъстъци и бадеми. Да не говорим от финансова гледна точка. Как успявате? Да речем, че получавам 340лв. на месец и не изхранвам само себе си. Определено не мога да си позволя да хвърлям жълтъци и да ям филета. Някакви идеи за евтини продукти и рецепти?

от **Italiano** » Нед Мар 30, 2014 10:15 pm

Аз, ако не си взема купички с храна за работата, съм като болен и се чудя какво да правя. За щастие ми се е случвало само няколко пъти.

Да, еднообразно е храненето, но е така за нас - мързеливите (умишлено включвам и себе си в това число). Който си има мерак да си готви, е друго нещо.

Понякога вечер ми се събира 1 час приготовления за следващия ден. И отстрани изглежда ангажиращо. Но като се замислиш, тези 2-3 хранения, които се подготвяш от вечерта, пак ти излизат поне 10-15 минути, ако ги правиш преди хранене. Просто не се получава натрупване. Но пък го има и другото удобство - когато си правя и сутрешната закуска предварително, на другия ден само отварям купички на готово и с храна се занимавам чак преди вечеря на следващия ден.

За Зоната трябва стегнат бюджет и това е безспорно. Затова най-добре в една табличка си направи изчисления за основните храни, които ядеш и така ще видиш коя колко стотинки ти излиза за 1 блок. По този начин ще се ориентираш кои храни ти излизат най-изгодно. Ако се налага, яж си жълтъците, щото в крайна сметка е по-добре така, отколкото да не си в Зоната.
Разбирам, че не си носиш храна от вкъщи за работата. Значи ядеш купешки храни. Е, те със сигурност не ти излизат по-евтино, освен ако не ядеш някакви банички и гевреци. А и като цяло не са по-полезни от това, което сама би могла да си приготвиш.

от **Стеф** » Пон Мар 31, 2014 8:33 am

Щом със заплата от 400 лв успявам да издържам двама в зоната и двама извън нея мисля че не е толкова скъпо. Проблема е единствено, че трябва време да обиколиш магазините и да напазаруваш за една седмица примерно. Аз така правя. И наистина, кутийката за работа и това е - суха храна за обяд, готвено за вечеря. Когато човек се мобилизира време има за всичко. Не се отчайвай ами с малко повече воля и инат започни, после ще ти стане като навик

от **gogo** » Пон Мар 31, 2014 8:48 am

Wildflower написа:Здравейте на всички. Както много хора тук и аз мисля да започна да се храня в зоната. Вече веднъж опитах преди години. Вярно, имаше ефект, чувствах се добре, не съм си гледала теглото, защото не започнах със Зоната за да отслабвам, а за да подсиля имунната си система и да вляза във форма. Но след време просто ми омръзна да разнасям навсякъде кутии с храна, да ям едва ли не в точен час. Абе, лека-полека ми писна и започнах да излизам от зоната. Сега мисля пак да вляза, даже си взех везна, само храната липсва. Но да питам...как успявате да се справите? Аз по цял ден мислех какво да ям, не съм от хората, които обичат да готвят, и само ядене и блокове ми беше в главата. След три месеца ми писна, а и се хранех еднообразно - яйца, извара, сирене, филе. Не обичам зехтин и се съсипах от ядене на фъстъци и бадеми. Да не говорим от финансова гледна точка. Как успявате? Да речем, че получавам 340лв. на месец и не изхранвам само себе си. Определено не мога да си позволя да хвърлям жълтъци и да ям филета. Някакви идеи за евтини продукти и рецепти?

Добре дошла отново в Зоната. Практикуването на Зоната носи изключително много ползи и съвсем малко "неудобства", едно от които е необходимостта да се носи храната в кутии. Вече около година и половина се храня по този начин и в работата съм с кутии и вече не ми прави впечатление. Имало е моменти, когато съм карал само на кисело мляко и ядки за мазнини. Електронната везна е просто задължителна за да можеш да отмерваш точно продуктите. Храненето не е задължително да бъде в един и същи час. Просто трябва да се спазва правилата - До 1 час от ставане трябва да се закуси, между 2 хранения не трябва да има повече от 5 часа, 30 мин. преди хранене трябва да се пие вода. Аз също съм повечето на твърда храна. Относно цената на продуктите една идея е да пазаруваш когато някои от продуктите са на промоция. Понякога намалението е до 50%. Аз си купувам например пилешки гърди или свинско каре на промоция и си го замразявам във фризера. Ако имаш време погледни и в моя дневник, където съм споделил моя опит със Зоната.

от **Wildflower** » Пон Мар 31, 2014 10:28 am

Благодаря за топлото посрещане. По принцип не съм фен на купешките храни и си правя сандвичи вкъщи, които си слагам в чантата и тръгвам. Ясно е, че сега ще си влача кутиите, преди го бях нагласила някак си и сега ще се справя най-вероятно. Днес ще си направя обиколка на магазините и ще накупя де що мога по-качествени храни. Напоследък и без това карам само на мляко и фъстъци. А да попитам? Как си ядете ядките - сурови или печени? Знам, че суровите са по-полезни, но за Зоната има ли значение?

от **Italiano** » Пон Мар 31, 2014 10:29 am

Има, да. Сурови ги ядем.
А ако ги накисваш предварително във вода, стават супер свежи и вкусни.

от **eldass** » Пон Мар 31, 2014 1:13 pm

Wildflower, ядките задължително сурови. Както за предпочитане е суровата храна да преобладава. Може би съм крайна, но за мен от термичнообработени зеленчуци, плодове и ядки няма полза...

А аз съм в чуденка как да постъпя при заформянето на следната ситуация. Закусвам 3 блока, обяд също толкова, следобед в 17 часа имам един блок, вечеря 3 и късна закуска 1 блок. Обаче не знам зали да не разместя блоковете на следобедната закуска и вечерята, защото нямам физическа възможност да вечерям трите блока в 19 часа. А така с 3те блока в 17 часа имам възможност за късна вечеря в 21 часа един блок и после още един блок в 23 часа. Как ви си струва? :yess:

от **Italiano** » Пон Мар 31, 2014 1:36 pm

Две поредни хранения с 1 блок и общо два блока от 17:00 часа до лягане ми се струва малко. Изглежда, си лягаш към 23:30.
Това си е много време за мен само с 2 пъти по 1 блок.
Но пък при всеки човек си е различно. Пробвай и ще разбереш как ще го почувстваш.

от **eldass** » Пон Мар 31, 2014 1:43 pm

Лягам си след полунощ обикновено. Още днес ще опитам по тази схема, защото и аз не знам дали е удачна. Но точно за вечерята не мога да съм си вкъщи и стават много часове без хранене само с единия блок от 17 часа. :notagree:

от **Маня** » Пон Мар 31, 2014 1:51 pm

При мен следобедния 1 блок е също в 17 ч. А вечерята смогвам едва в 20 - 20.30. Затова следобдния 1 блок се старая да го взема между 17 и 18 в зависимост от ситуцията, за да намаля времето между 1 и 3 блока. След 3 блока може да се направи "почивка" до 5 часа, докато след 1 блок е добре да е около 2-2,5 часа. Досега не съм изпитвала глад при тази схема.

7.30 - 8.00 - закуска -3 блока
13.00 - обед - 3 блока
17.30 - 18.00 - закуска - 1 блок
20.30 - вечеря - 3 блока
23 - закуска - 1 блок

"Доста хора не отдават значение на междинната закуска между обяда и вечерята. Например, ако сте изяли следобедната си закуска в 16:00 ч. и поради някаква причина вечерята ви се забави до 20:00-21:00 ч., тогава ще започнете да излизате от Зоната. В такива случай е по-добре да хапнете втора междинна закуска, дори това да означава, че ще увеличите броя на полагащите ви се блокове за деня, но така ще успеете да запазите хормоналния си баланс."

А ако не искаш да увеличаваш блоковете, просто по схемата 2 следобедни закуски от по 1 блок и вечеря от 2 блока. Провай и това.

от **Стеф** » Пон Мар 31, 2014 2:33 pm

При лятно часово време при нас е невъзможно да се седне за вечеря преди 21 часа. Така че аз от вчера направих следното: 16 часа първа междинна закуска, 18.30 втора междинна закуска, 21-21.30 вечеря / три блока/ и в 22.30 по леглата, защото се става в 6 часа сутрин, и то наистина трудно

Тази схема вчера работеше добре, надявам се и днес да е така.

от **fti4ka** » Пон Мар 31, 2014 4:32 pm

Здравейте!Съвсем нов и пресен съм.В бързия преглед никъде не видях да се споменават ,зелени подправки(копър ,магданоз и др.).Как се вписват в режима на хранене .Много ги използвам и затова питам. :think2: