Зеленият път на jivas

[jivas]

Самите пилета са пълни с хормони и едва ли са много здравословни, ама все нещо трябва да се яде. В началото го поливах с бира, после спрях да купувам щото си е грехота само за готвене да я ползваш. Пробвал съм и с вино, но вкуса не ми харесва.

[Italiano]

Верно е гаден тоя глутамат. А едно от свойствата му е да води до пристрастяване.
Но ти си преценяваш за себе си.

[Маня]

Самите пилета са пълни с хормони и едва ли са много здравословни, ама все нещо трябва да се яде. В началото го поливах с бира, после спрях да купувам щото си е грехота само за готвене да я ползваш. Пробвал съм и с вино, но вкуса не ми харесва.

То кое не е... Като се пенсионирам и си намеря някоя къщурка с малко дворче нейде в затънтените места на красивата ни страна, ще си отглеждам сама туй-онуй (макар че то вече чиста природа май няма никъде )
Аз лично ползвам само пилешки филета и бонфилета на DUC, поне малко от малко напомня на домашно пиле - и като вкус, и като цвят.

[jivas]

Дюк е по-вкусно от нормалното пиле, тях ги хранеха само с царевица. Намерих и домашни пилета от къде да купувам, но се сещам обикновено след като съм пазарил.

Отчета за днес

9,00 - Скумрия 126 гр., пипер 280 гр. ябълка 100 гр, забравих за мазнини - 3 ВБ

14,00 - Скумрия 126 гр., грах 300 гр. изчислен по етикет, забравих за мазнини - 3 ВБ

18,00 - цедено мляко 160 гр., ябълка 200 гр., фъстъци 12 бр. - 2 БМВ

20,30 - Скумрия 126 гр., грах 200 гр. ябълка 100 гр., маслини 9 бр. - 3 БМВ

23,30(Планирано) - Скумрия 85 гр., фурми 4 бр., бадем - 6 бр. - 2 БМВ


Спорт

Фитнес
Колело - няма щото не работи. Надявам се утре да е готово.

Бицепс 4 упр. с по 4 с. х 8 п.
Трицепс 2 упр. с 4 с. х 10 п.
Екстензии 4 х 15
Коремни преси 4 х 20

Крачкомер



Кръвно налягане



Утре пак

[Italiano]

Чуек, ти смени фъстъците!

[jivas]

Пакета свърши, сега ,,запуквам,, бадемите

[jivas]

Отчета за днес

9,00 - Скумрия 126 гр., нахут 120 гр., бадеми 9 бр. - 3 БВМ

14,00 - Белтъци 6 бр., ябълка 300 гр., бадеми 9 бр. - 3 БВМ

18,00 - цедено мляко 160 гр. смесено с накълцани фурми 4 бр. и натрошени бадеми 6 бр. - 2 БВМ Мнооу вкусно

20,30 - Октопод 140 гр., кисело зеле 300 гр. ябълка 100 гр., маслини 9 бр. - 3 БВМ

23,30(Планирано) - цедено мляко 160 гр. смесено с накълцани фурми 4 бр. и натрошени бадеми 6 бр. - 2 БВМ

Октопода варих във вода с оцет, след това запекох на тигана. От цял ден вървене не се сетих да пазаря за рецептата на Маня


Спорт

Фитнес
Колело - 10 мин. 5-та степен 6,41 км.

Упражнения за гърди 5 с 4 серии с по 8 повторения


Кръвно налягане



Крачкомер



Седмичен крачкомер



С 24 333 крачки повече от миналата седмица

Поздрави

[jivas]

Отчета

9,00 - Октопод 140 гр., ябълка 300 гр., бадеми 9 бр. - 3 БВМ

14,00 - Октопод 140 гр., ябълка 300 гр., бадеми 9 бр. - 3 БВМ

18,00 - Октопод 48 гр. извара 50 гр., ябълка 150 гр. фурма 1 бр. бадеми 6 бр. - 2 БВМ

20,30 - Извара 150 гр.,печен пипер 210 гр. домат 360 гр., маслини 9 бр. - 3 БВМ

23,30(Планирано) - Извара 100 гр. печен пипер 280 гр. бадеми 6 бр. - 2 БВМ


Спорт

Фитнес
Колело - 10 мин. 5-та степен 6,54 км.

Упражнения за рамо 4 с 4 серии с по 8 пв.
Упражнения за трапец 2 с 4 серии с по 10 пв.
Екстензии 4 х 15
Коремни преси 4 х 20

Кръвно налягане



Крачкомер



Поздрави

[jivas]

Дневен отчет

9,00 - Извара 150 гр., печен пипер 420 гр., маслини 9 бр. - 3 БВМ

14,00 - Извара 150 гр., нахут 120 гр., бадеми 9 бр. - 3 БВМ

18,00 - Яйца 2 бр., ябълка 150 гр. фурма 1 бр. бадеми 6 бр. - 2 БВМ

20,30 - Белтъци 6 бр.,нахут 120 гр., маслини 9 бр. - 3 БВМ

23,30(Планирано) - Извара 50 гр. Белтъци 2 бр., ябълка 200 гр., маслини 6 бр. - 2 БВМ


Спорт

Фитнес
Колело - 10 мин. 5-та степен 6,54 км.

Упражнения за гръб 4 с 4 серии с по 8 повторения.
Екстензии 4 х 15
Коремни преси 4 х 20

Кръвно налягане



Крачкомер



Следващите три дни съм служебно в Румъния. Надявам се да успея да се храня по правилата

Поздрави

[Italiano]

Само не яж качамак!

[jivas]

Само не яж качамак!

То това все едно да отидеш си в Рим и да не видиш папата. Или да си в Бургас и да не хапнеш ,,странджанка,,
От мамалигата само опитах, но храненията развалих с някаква местна бира Днес опитах да се върна към Зоната, но не се получи. Както казва italiano ще ходя в източното крило. Възобнових тренировките, а от утре и храненията.

Поздрави

[Italiano]

Е, време беше и ти да минеш през Източното.
Иначе щеше да си съмнително примерен.

[jivas]

Излизането не ми прични ,,инсулиново гадно,, както му казвате. При мен се е получавало досега само от твърд алкохол. Когато прекъсна залата сякаш и тонуса ми пада. Днес получих някакво разтягане при тренировка с нормалните за мен тежести. След колелото пък трябваше да почивам 10 мин. защото останах без дъх, което се е случвало само в началото. Та с две думи - излизането дори и за малко ми причинява и физичен и духовен дискомфорт. Да се чуди човек дали да се радва

[jivas]

Отчет от последните дни.

Кръвно налягане



с крачките изоставам.



Хранения - Протеин главно от пиле и извара. Мазнини от бадеми и маслини. Въглехидрати печен пипер, патладжан, тиква, ябълка.

Фитнес ежедневно без промяна

Колело днес - 10 мин, 5-та степен, 6,75 км Най-добро за момента

Поздрави

п.с. 9 дни до кантара

[jivas]

Записвам нов най-добър резултат за колелото - 10 мин. 5-та степен 6.88 км.

[jivas]

Здравейте група,

Отчет след третия месец

Към дата...........01,10,2015.........../дата 10,02,2015../дата 10,04,2015
Кр. налягане........155-105............./136-85............./130-85
Килограми...........101 кг............../96 кг.............../90,7 кг
Талия.................116 см............../...................../108 см
врат...................41 см.............../...................../40 см.


Ново най-добро постижение днес на велоергометъра - 10 мин. 5-та степен 6,97 км.

Ето и снимка от кръвното налягане днес



Обобщение

За три пълни месеца подобряване на стойностите на кръвно налягане. 10.3 кг. по-малко. По-добро настроение И още по-голяма мотивация да продължавам режима.

Преди три дни си пуснах кръвни изследвания, за съжаление са първите, които правя и не мога да сравня резултатите.





Общия холестерол е по-висок от референтните стойности.
Захар и инсулин в норма, но доколкото разбрах съотношението едно спрямо други е над нормата. Ще отида на лекар след празниците за повече информация.

Весели празници