Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 2

[Karrita]

За скумрията в 100 гр има 12 гр протеини , 10,9 мазнини и 146 кал а за сиренето на опаковката има дани само за калорите 221 кал на 100 гр

Сутринта готвих леща от 6 Б по този начин ако има грешка кажете 100гр леща домат 120 гр чушка 140 гр лук 65 гр 1 с л брашно ,зехтин 5 к. л + 1/2 ябълка за десерт на обяд +3*28 гр сирене и 3*28 пил филе това всичко разделено на две за обяд и вечеря като за вечеря няма да има 1/2 ябълка за десерт дали съм се справила.

Въобще от това писание не мога да разбера кое за обяд, кое за вечеря, къде е лещата.....ако може малко по-ясно да напишеш Ели?

[vanja]

Здравейте,
аз съм нова тук и имам един въпрос относно сиренето - навсякъде е посочено в таблиците обезмасленото сирене или нискомасленото. А относно обикновеното сирене, което е най-масовото - може ли да се яде и колко гр е 1 ПБ

[Italiano]

А, бе, по принцип е доста маслено, но в началото си го смятай по 28 гр. за протеин.
Ама само докато свикнеш, че по принцип е в червената зона.

[Pipilota]

Айдееее, събудете сее Нова година мина, и е време да влезете в час И запомнете едно: Не се пълнее от преяждане между Коледа и Нова година, а от преяждане между Нова година и Коледа

[Italiano]

Хаха, баш така си е!

[Хриси]

Здравейте! Понеже не съм сигурна дали успях да изпратя мнението си и не го виждам , то моля да ме извините, ако се повтарям.
Аз съм едно начинаещо ЗоНби. От няколко дни се опитвам да вляза истински в Зоната. Много ми хареса режимът на хранене, както и вашите мнения и съвети.
Купих си везна, меря и си готвя зоново. Всичко е Ок. Имам един неизяснен въпрос. Например искам да сготвя леща. Чета по етикет и установявам, че лещата освен въглехидрати има и доста протеини. В таблицата, обаче, лещата е отнесена само към въглехидратите. Това означава ли, че към лещата трябва да добавям и месо или сирене например, или е достатъчна само леща като комбинирана? Защо не се вземат предвиди протеините в този вид храни?

[Italiano]

Най-просто казано: протеините в лещата (бобовите) не се броят. Затова си я смятай само като въглехидрат и си добавяй отделно протеини.
Както обичам да цитирам Пипи: "Въглехидратите растат от земята, а протеините се "разхождат" по нея". Така най-лесно ще се ориентираш.
Успех!

[Darina]

Здравейте! Много ми се прияде шоколад и днес хапнах 20 гр. изчислено по етикет за 1 В и естествено млечен, защото не обичам черен и се изумих от факта, че съдържанието на мазнини е дори повече от въглехидратите. Вие шоколада за въглехидрат ли го приемате, че се пообърках - досега не съм обръщала внимание на съдържанието на мазнини в шоколада.

[Italiano]

По принцип е въглехидрат ...

[Хриси]

Най-просто казано: протеините в лещата (бобовите) не се броят. Затова си я смятай само като въглехидрат и си добавяй отделно протеини.
Както обичам да цитирам Пипи: "Въглехидратите растат от земята, а протеините се "разхождат" по нея". Така най-лесно ще се ориентираш.
Успех!

Благодаря, Италиано! Фен съм на всички опитни ЗоНбита. Дали наистина ще има ефект от този режим? Прекалено хубаво е, за да е истина, както се казва. Пробвала съм какво ли не, както повечето от вас. Ефект за кратко, глад много и ефект -несъразмерен с усилията от гладуването. Все пак, има в Зоната някои за мен нелогични неща- като например защо трябва да ям обезмаслено мляко, а после да добавям мазнина с фъстъци. Предполагам, че е заради вида мазнини- животински и растителни. Както и за протеина в бобовите, дето никой не го зачита. Значи мога да хапна боб с наденица за баланс

[gogo]

Здравейте! Много ми се прияде шоколад и днес хапнах 20 гр. изчислено по етикет за 1 В и естествено млечен, защото не обичам черен и се изумих от факта, че съдържанието на мазнини е дори повече от въглехидратите. Вие шоколада за въглехидрат ли го приемате, че се пообърках - досега не съм обръщала внимание на съдържанието на мазнини в шоколада.

Направи изчисление по етикет и каквото излезе - това е. Аз ям понякога черен шоколад на Линд с високо съдържание на какао(май 90% беше какаото). Изчислих го на 1МБ=3 гр.

[gogo]

По принцип е въглехидрат ...

Ити, май повече пада мазнина., поне тези шоколади на които аз съм попадал.

[Italiano]

Хриси, ако спазваш основните принципи на Зоната, няма как да не почувстваш ефекта.
Просто трябва да си по-стриктна. Поне в началото. След това сама ще се убедиш и ще разказваш на другите.

Относно киселото мляко - когато не ядеш нискомаслено/обезмаслено мляко, реално поемаш повече мазнини, отколкото протеини и въглехидрати.
Най-прост пример: ако дадено мляко е с масленост 3%, то с 1 блок П и В (средно 220 гр.) приемаш повече от 4 блока М.
Излиза сметнато така - 100 / 3 = 33 гр.
И после 33 гр. х 1,5 = 49,5 гр. за МБ.
И тогава всички сметки за ПБ и ВБ с млякото отиват на кино.

Затова е много по-лесно, а и е вкусно, към млякото да си добавиш ядки.

[gogo]

Най-просто казано: протеините в лещата (бобовите) не се броят. Затова си я смятай само като въглехидрат и си добавяй отделно протеини.
Както обичам да цитирам Пипи: "Въглехидратите растат от земята, а протеините се "разхождат" по нея". Така най-лесно ще се ориентираш.
Успех!

Благодаря, Италиано! Фен съм на всички опитни ЗоНбита. Дали наистина ще има ефект от този режим? Прекалено хубаво е, за да е истина, както се казва. Пробвала съм какво ли не, както повечето от вас. Ефект за кратко, глад много и ефект -несъразмерен с усилията от гладуването. Все пак, има в Зоната някои за мен нелогични неща- като например защо трябва да ям обезмаслено мляко, а после да добавям мазнина с фъстъци. Предполагам, че е заради вида мазнини- животински и растителни. Както и за протеина в бобовите, дето никой не го зачита. Значи мога да хапна боб с наденица за баланс

Хриси,
Ефект от Зоната има и той е неоспорим. Аз свалих за около 6 месеца 25 кг. Без глад и лишения. Като на шега. Ами Руслан Мъйнов - него поне надявам се го познаваш и си видяла резултата от Зоната.
Ядат се протеини с ниско съдържание на мазнини, както ти самата си налучкала, за да могат да се приемат от благоприятните мазнини.
По въпросите, които задаваш ми се струва, че не си се запознала поне с една от книгите на Сиърс, не си се поровила по сайта, не си прочела "Въпроси и отговори" http://www.vzonata.com/faq/.
Бобът с наденица хич не е добра комбинация. Бобът е от неблагоприятните въглехидрати. А за наденицата въобще не ми се говори - тъпкана е с неблагоприятни мазнини и кой знае още с какво.
Ако имаш време погледни моя дневник http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=11&t=58. Надяам се, че информацията ще ти бъде полезна.
Успех в зонуването.

[Хриси]

Много благодаря за подкрепата и съветите ви. Гого, твоят дневник прочетох изцяло. Изясниха ми се доста въпроси ( за боба с наденица се пошегувах. Аз постих и смятах, че съм изяла много протеини с леща, боб, соя, гъби и прочие.
Прочетох книгата на Сиърс и си купих също "Ние и Зоната" , най-вече заради рецепти, но не останах очарована. Почти няма рецепти, които да са не трудно изпълними и предпочитам да си ям сухоежбината, отколкото да вися три часа да смятам и изпълня някоя рецепта по книгата. За млякото като казах- имам предвид, че си хапвам 1,5% и си мисля, че би трябвало да се смята за 1Б+1П+1М, а не да го омаслявам с ядки. Така може ли да се приеме? Струват ми се много мазнините иначе 1,5% М + ядки.

[Karrita]

Почти няма рецепти, които да са не трудно изпълними и предпочитам да си ям сухоежбината, отколкото да вися три часа да смятам и изпълня някоя рецепта по книгата. За млякото като казах- имам предвид, че си хапвам 1,5% и си мисля, че би трябвало да се смята за 1Б+1П+1М, а не да го омаслявам с ядки. Така може ли да се приеме? Струват ми се много мазнините иначе 1,5% М + ядки.

Здравей Хриси!
Рецепти и то много добри и лесни има тук на форума.

http://www.vzonata.com/zonovi-blokove/ - прочети тук за мазнините.
Успех!