Отслабване в Зоната - тема 1

[nympheacea]

Забравих да се отчета

1 месец след като почнах резултатите са:

-4,5 кг.
-2 см талия
-2 см ханш /май бяха 3, мързи ме пак да се меря/

но най-много съм отслабнала над талията - към 10 см.
Усещам голяма разлика и в краката, но това е само по дрехите, за съжаления не съм се мерила там.
Кожата ми се промени невероятно много, лицето ми се избистри, а днес ми пристигна и рибеното масло.

[ValG]

Месец след кaто зaпочнaх хрaнителния режим, резултaтa е : - 4,2кг, тaлия: -22см и хaнш: - 6,5см. Много съм доволнa от постигнaтия резултaт!

[girl66]

Чудесни резултати, момичета! Поздравления!
Аз не се движа с такава скорост, но също съм доволна---за два месеца -7 кг щото по Великден прегрешавах три дни и почти си върнах първоначалните кг , а сантиметъра съм го захвърлила, защото тая седмица ми се наложи да си купя дънки от 33 на 31 номер така, че съм щастлива от резултатите при условие, че със 90-дневната качих 4 кг Зоната ми се отразява страхотно!

[Italiano]

Аз започнах официално от днес сутринта, като стартирам с:
- 11 блока на ден (съгласно калкулатора);
- 81.6 кг.;
- 174 см. (не че очаквам движение тук) ;
- завишен холестерол;
- кръвна захар много близо до горната граница;
- 100 см. обиколка на корема.
Действително си е трудничко в началото с тези сметки ... знам, че ще свикна, ама засега е леко досадно.

п.с. Може да ми се смеете, но не намирам как да си сменя паролата за Форума. Някой?

[Pipilota]

Italiano относно блоковете-мисля че са ти малко 11, но до няколко дена сам ще си прецениш дали ти стига храната А след около два месеца, ако удържиш в Зоната, ще се радвам ако си направиш нови изследвния и да ги споделиш с нас Сигурна съм, че ще бъдем приятно изненадани
А за паролата ти...изобщо няма да ти се смея, спокойно

Горе в дясно има потребителски панел, после клик на регистрация в ляво, и поглеждаш в дясно и виждаш нова парола

Хайде успех, стискаме палци

[Italiano]

Йеее, стана!

За блоковете - ами, така ми показа калкулаторът ...
Ще го имам предвид и, ако чувствам глад, ще вдигна блоковете.
Ама засега (след закуска - 8:30, обяд - 12:45 и следобедна - 15:45) не чувствам.
Ще играя футбол от 19:00 часа и към 18:15 (тогава се прибирам вкъщи) ще ударя 1 блок. Това обаче поражда въпрос - до колко часа/минути преди спортуване е препоръчително да се (и съответно да не се) хапва?

[borqna_kioseva]

Хора помагайте!!!От месец-два се мъча да влезна в крак със Зоната и успявам за 2 дни най-много стриктно спазване и после изобщо.Трябва ми някаква много силна мотивация,но предишните неспиращи диети са ме изтощили...само качвам нагоре Вече не мога да се търпя в кожата си,7 килца са ми идеални за смъкване.Които може да ми бъде полезен,нека ми се скара,окуражи,посъветва-каквото и да е!

[Italiano]

Боряна, кое ти е трудното и те спира - изкушенията или изчисленията и приготовленията?

Лично аз засега се придържам към храни, изискващи само слагане в плика и евентуално лесно нарязване. По-сложно ми е да се впускам в готвене и затова гледам простичките неща, докато свикна и вляза в ритъм.
Вечер преди лягане си приготвям обяда и следобедната закуска за службата и сутрин само взимам готовия плик.
Сутрешната закуска пък ми е много лесна - 240 гр. кисело мляко от 3% (2 ПБ и 2 ВБ) + 6 бадема (2 МБ).
За вечеря вече има достатъчно време да я измислиш, като се прибереш от работа.

Единствените затруднения, които имам, е да ям и пресмятам зеленчуци. Онзи ден си направих шопска салата, въглехидратите от която бяха само 1 ВБ, и срещнах сериозни затруднения с изяждането ѝ. Хапнах и 1/2 ВБ гъби (кладница) на тиган. Добре, че имах плодове, защото още 1,5 ВБ в зеленчуци не знам как щях да ги изям.
И за да не се затруднявам със зеленчуците, залагам предимно на плодове за ВБ.
Истината е, че ако искаш да изключиш нишестените и "червените" въглехидрати, става доста трудно да се справяш със зеленчуците. По този въпрос и аз бих ползвал жокер "Помощ от приятел" - как най-лесно да си набавяме ВБ и все пак да си осигуряваме разнообразие?

[Italiano]

Мислех да се меря веднъж месечно, но тази сутрин реших да направя едно контролно мерене, защото не знам събота и неделя как ще ми повлияе режима, имайки предвид спането до късно в почивните дни, ходенето на гости и т.н.
Та в понеделник (3 юни) сутринта започнах от 81,6 кг.
Тази сутрин (7 юни) съм ... 79,8 кг.
Не очаквах толкова бърза промяна, защото не съм падал под 80 кг. от януари 2012 - значи година и половина.
Не смея да се зарадвам, да не би да е временно само.

[Pipilota]

Italianoоооо Брависимооо Всичко с времето..ще смъкваш още много Поздравления за волята и ината в ЗОната )

[girl66]

Italiano, поздравления и от мен сигурна съм, че ще постигнеш желаните сантиметри

[Italiano]

Благодаря ви! Нямаше да се справя без вашите съвети, помощ и насърчаване!

Гледам си корема в горната част - ами той си прибрал навътре. Е, имам да работя доста по долната (по-голямата част), но се чувствам много уверен и мисля, че ще се справя.

Глад не чувствам. Единственото сладко, което съм ял от понеделник е 2 пъти по 1/2 лъжичка мед, защото ми беше най-удобния въглехидрат за късна закуска. Като цяло не чувствам никакво желание за сладко.
Обаче пусто наспиване - сутрин си ми се спи и едва ставам.

[anelia47]

Здравейте приятели и аз да ви се похваля,че за две седмици съм свалила 3 кг .Когато започнах диетата бях 90кг,а сега съм 87кг и се чувствам много добре.Разбира се не мога винаги да тегля грамажите ,но се ориентирам горе долу на око.

[nympheacea]

Italiano увеличи си блоковете на всяка цена, спането и чувството за умора при мен бяха най-голямата индикация че нещо не ми е наред. Започнах с 9 блока, и след 1 месец малко си промених физическото натоварване /без да променям блоковете/ почнах да се изморявам и се събуждах с аларма/ След 3 дена чудене ми светна, че трябва да променя нещо и воала, още на следващия ден като увеличих блоковете се събудих 1 час преди алармата :P

Пипи четох че смятате нормалното нашенско сирене на 28 гр за блок, аз до сега си го ядях х 42
Днес коригирах сиренцето в закуската и сега съм гладна Направо не знам какво да правя, а преди даже ми се случваше да забравя да ям

[Italiano]

Нимфа, аз едва изяждам сегашните 11 блока. Особено ако съм включил зеленчуци. Да живеят плодовете, че спасяват положението.
Освен да ги разпределя на по-малко блокове и още по-често ...
Сега съм (без понеделник - тогава ми е по-различно):
08:30 - 2 БЛ
12:30 - 3 БЛ
15:30 - 2 БЛ
19:30 - 3 БЛ
23:30 - 1 БЛ

[nympheacea]

Нимфа, аз едва изяждам сегашните 11 блока. Особено ако съм включил зеленчуци. Да живеят плодовете, че спасяват положението.
Освен да ги разпределя на по-малко блокове и още по-често ...
Сега съм (без понеделник - тогава ми е по-различно):
08:30 - 2 БЛ
12:30 - 3 БЛ
15:30 - 2 БЛ
19:30 - 3 БЛ
23:30 - 1 БЛ

какво правя аз
на обяд и вечеря обожавам 1 блок да ми е краставички .... знам много са, ама много ги обичам. Другите ми два блока са лесни, както каза, да живеят плодовете.
1 БВ = 8 череши; 3 кайсии; 1/2 ябълка... това ме спасява /поправка имам в предвид едно от изброените, не всички /
но наистина, би следвало да си пълен с енергия и да се събуждаш сам и то свеж като краставичка.
добави само един блок, и виж какъв е резултата след 2 дни.

Знам че Pipilota е много против хляба, но на мен ми е слабост и всеки ден поне 1 блок ми е хляб и пак си свалям /е все пак това ми е основния таргет/