Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 6

[Pipilota]

раш, добре дошъл сред нас. Когато липсват определни продукти, тогава се допитваме до различните нутришън сайтове. По късно ще дам линкове, че нямам възможност в момента

[teodoradv]

Здравейте. Не съм сигурна, че задавам въпроса си на правилното място и предварително моля за извинение. От две седмици се опитвам да се придържам към Зоната, но ми се появи следният проблем. При всяко хранене ми протича носа, след това се запушва и понякога кихам. Прилича на алергична реакция, но се появява независимо от вида на храната. Досега не съм имала такива симптоми или някакви алергии към храна. Но тъй като съм с Хашимото, избягвах да ям глутен и лактоза. Сега добавих краве извара и овесени ядки. Чудя се дали тази реакция се дължи на тях или изобщо на спазването на режима. Но дори когато ям само месо и зеленчуци, пак я има. Не открих някой да е споделил за подобни симптоми и ще съм благодарна, ако някой има идея.

[optimeon]

с какво е по-добре да си готвя - олио, зехтин или кокосово масло?

[Pipilota]

с какво е по-добре да си готвя - олио, зехтин или кокосово масло?

Най-доброто е ГХИ Имаме цяла тема тук във форума за ГХИ

[Prhster]

Здравейте, нова съм в Зоната и има нещо, което не разбирам. Някои от храните в таблицата са класифицирани по начин, който не отговаря на етикетите им. Защо се получава така? Например цеденото кисело мляко Олимпус 2% има 20 гр. мазнини на 100 гр, а е класифицирано като протеин. И то един блок протеин по таблицата е 100 гр., а по етикет трябва да е 241 гр. (има 2.9 гр белтъци на 100 гр). По подобен начин какаото е класифицирано като въглехидрат, а всичките видове какао, които намирам, имат толкова много фибри/влакнини, че те нулират въглехидратите по формулата, дадена в таблицата. И дори нискомаслените видове какао имат толкова много мазнини по етикет, че също би следвало да се броят като мазнина, а не като въглехидрат. Просто се опитвам да се ориентирам в сметките, а те нещо не ми излизат

[vkrasteva]

Здравейте,
От два дни съм на зоново хранене, изчислих се на 11 блока, но ми идва много като количество храна възможно ли е да приемам 10 блока? и възможно ли е да се приемат по-малко като цяло примерно 9?
Извинявам се ако въпроса ми се повтаря

[Pipilota]

Здравейте,
От два дни съм на зоново хранене, изчислих се на 11 блока, но ми идва много като количество храна възможно ли е да приемам 10 блока? и възможно ли е да се приемат по-малко като цяло примерно 9?
Извинявам се ако въпроса ми се повтаря

Няма проблем, започни с 10 блока няколко дена и сама ще прецениш с коя бройка блокове се чувстваш най-добре

[ashley]

Здравейте.
Четох, мислих и реших да почна хранене по Зоната.
Съвсем прясно диагностицирана съм с Хашимото (не е ясно от кога го имам и дали скоро съм го отключила), но трябва да променя нещо кардинално и реших да почна от храненето, че е най-лесно
По принцип смятам, че се храня здравословно. Но след изчитане на почти всичко в сайта - явно не е било балансирано.

Вече 5 дена се мъча със Зоната. Явно някъде бъркам, затова реших да се обърна към опитните хора тук (нямам фейсбук и няма къде другаде да търся съвети от практикуващи зоната хора).

На мен 11 блока ми идват много. Само един ден успях да ги направя и реших, че ще карам с 10.
Притеснява ме това, че се чувствам постоянно преяла. Тежко ми е и имам чувството, че не може да ми се смели храната. Коремът се подува. Струва ми се, че белтъците ми идват много.
Отделно от 2 месеца не ям глутен. Бях спряла за месец и млечните, но не смея за по-дълго без да ме следи лекар. Млечните ги ползвам за закуските, че е най-лесно. Но ми става още по-тежко.
Месо ядях по 2 дена в седмицата. Сега, заради Зоната, се случва да е всеки ден и свиквам с тази идея.
Закуската в 22-23ч е абсурдно да я правя. Последното ми хранене е в 19ч. Едвам се научих да не ям късно в студентските години. Не искам да почвам сега, че лесно се свиква. А и ми е тежко с късни вечери. Изместих я в 10ч, тоест пак си правя 5 хранения.

Моля за съвет къде бъркам. Няма да се откажа лесно
Дали е възможно да ми липсват някаква храносмилателни ензими, киселини и т.н., които да трябва да пия на хапчета?

[ozone]

Добре дошла, ashley! Значи, като прочета, че някой не можел да изяде 11 блока на ден, щото било много, ми идва да се самообеся безвъзвратно!? Не наблягай на обемни въглехидрати, там е разковничето. Не можеш да изядеш примерно - две мандаринки, два ореха и 60 гр. месце ли за 2 блока зоново хранене, айде, бе!?