Дневникът на един новак

[НомНом]

Здравейте фенове на Зоната!
Скоро разбрах за този здравословен начин на хранене и реших да го изпробвам. Имам автоимунно заболяване, заради което ми предписват силни лекарства с много странични ефекти, които би трябвало да пия до края на жовита си. Аз отказвам да приема това и искам да опитам да се лекувам със здравословно хранене и хомеопатия. Така стигнах до идеята за Зоната. И до първият от многото си лаишки въпроси:
Сутрин не закусвам. Пия само голяма чаша кафе с 1/2 ч.л.мед. Би ли трябвало според правилата на Зоната да започна и да яма някаква храна, за да "изравня" това толкова малко количество мед?
Предварително БЛАГОДАРЯ за всеки, който би отделил от времето си, за да ми помага!!!

[shtur4e]

Привет и добре дошли в Зоната! Хубаво е, че сте стигнали до идеята за Зоната, но още по-хубаво би било да прочетете книгите на д-р Сиърс, пубилкувани на сайта или поне основните принципи на изчисляване на блоковете, пак от сайта. Не можем да Ви преразкажем Зоната в един пост. Иначе 1/2 чаена лъжица мед се балансира с около 1/2 блок протеин и 1/2 блок ненаситени мазнини. Първо четете, после питайте, това е съвета ми към всички начинаещи. Успех!

[НомНом]

Наистина не съм прочела цялата книга, но глава Осма прочетох няколко пъти. Въпреки това все още ми е трудно да се ориентирам. Например може ли едно хранене да се състои от по 1/2 блокове от трите вида? Или 1/2 е твърде малко? Ако изям с кафето 14 грама необезмаслено сирене /обезмаслено нямам, но ще потърся/ това би ли се броило за 1/2 блок протеини+1/2 блок мазнини /макар и мононаситени, т.е. неполезни/?

[shtur4e]

В сайта има примерно разделение по блокове на отделните хранения. 8 блока е минимума за деня. Нужно е да прочетете не само отделни глави, но да речем цялата книга или повече от материалите на сайта, които в синтезиран вид (но в нужната пълнота) представят Зоната. Тогава бихте знаели, че 1/2 блок не е достатъчен за закуска, но пък може да закусите с 2 и 1/2 блок. ЗОНАТА е НАУКА, КОНЦЕПЦИЯ, СИСТЕМА ОТ ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ И ПОСЛЕДОВАТЕЛНИ ДЕЙСТВИЯ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ПЪЛНО ЗДРАВЕ. Дано не звучи високопарно, но за мен е всичко това. Ако останете, ще го разберете. Пре този месец правя 1 година в Зоната и смятам, че целия труд да разбереш тази система си струва. Лично аз започнах, изчитайки книгите и материалите от сайта. Разучих таблицата на хранителните блокове. Направих си таблица за изчисляване на блоковете. Преди пазаруване си правех списък с продуктите и количествата от тях.Отслабнах 20 килограма. Макар, че Зоната не е система за отслабване, а мнооого повече. Успех и пишете! !

[НомНом]

Здравейте! Почетох доста и започнах и аз от вчера да зонувам. Понеже Зоната е нов режим на хранене за мен ще публикувам менютата си, за да мога да бъда коригирана.

Ден първи:
Закуска - 1ч.ч. пресно мляко с нес кафе+3 бадема - общо 1 блок
Късна закуска - 1 ч.ч. кисело мляко на айрян+3 бадема - общо 1 блок
Обяд - 120 гр. пилешко филе на скара+салата марули+6 маслини+зехтин и половин бира - общо 4 блока
Следобедна закуска - 100 гр. цедено мляко+14гр.овесени ядки+1орех - общо 1 блок
Вечеря - 90 гр овче сирене+1 чаша вино - общо 3 блока
Общо за денят 10 блока.

Ден втори:
Закуска: 1 ч.ч. прясно мляко с нес кафе+3 бадема - общо 1 блок
Обяд: 170 гр.пъстърва+200 гр.картофена салата+зехтин - общо 4 блока
Следобедна закуска: 250 гр. кефир+1орех - общо 1 блок
Вечеря: 160 гр. телешко кърначе+12 маслини+1 чаша вино - общо 4 блока
Общо за денят - 10 блока

Никъде в таблицата не намирам слънчогледово олио - аз ли не го виждам или просто няма? Иначе предполагам че и от него 1/3 ч.л.=1 блок мазнини

[Маня]

Добре е да обърнете сериозно внимание на сутрешната закуска - тя е много важно хранене в Зоната и не може да се само 1 блок. Много по-добре ще е да е поне 2 блока и така обедът Ви да е 3 блока. И е добре да не пропускате блокчето преди лягане - то също е от изключително важно значение за постигане на хормоналния контрол, който е основна задача на Зоната. Важен е интервала между храненията. От сутрешна закуска от 1 блок, обедът трябва да е след не повече от 3 часа.
Слънчогледово олио няма, защото всичките растителни мазнини от слънчоглед, царевица, соя и подобни са изключително богати на омега-6 мастни киселини, а те не се препоръчват в Зоната. Достатъчно се съдържат в местнинте и млечните продукти. Употребата им е силно непрепоръчителна.
Трябва да продължите да четете - в сайта има преведени голяма част от книгите на Бари Сиърс, които ще Ви ориентират.