Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

от **chern0koska** » Сря Май 03, 2017 7:09 am

Привет! Храня се зоново от 29.08, а като написах 20.02 имах предвид края на състезанието. Вече свалих необходимите килограми и затовя се храня с 12 блока за задържане. Иначе си меря кръвната захар редовно и в момент на пристъп показва около 3.3. Просто не знам каква може да е причината

от **shtur4e** » Сря Май 03, 2017 5:54 pm

Хм..не ми се иска да навлизам в подробности, но - поне досега, нито в книгите на Бари, нито в мненията на по-старите зонковци не съм срещала термин "необходими килограми" за сваляне. Това, както и преди съм писала на база цитат от книгата "Овладяване на зоната", го определя само тялото и никой/нищо друг/друго. Само тялото определя до какви килограми ще редуцира теглото си, и то теглото на ненужните мазнини, както и да какво тегло ще покачи чистата си мускулна маса. Блоковете не трябва да се променят, освен в случаи на увеличени физически нужди - спорт, интензивна физическа работа и прочие.

Ето цитат от "Овладяване на Зоната": "В действителност няма идеално тегло, а само идеален процент телесни мазнини.. А те са 15% за мъжете и 22% - за жените. Ако искате да си отговорите на този въпрос, съблечете се голи и застанете пред огледалото. Ако сте мъж и нямате тлъстини около талията, най-вероятно сте някъде около тези 15%. Ако сте жена и нямате „целулит", тогава телесните ви мазнини най-вероятно са около идеалните 22%.....

Зоновото хранене е замислено така, сякаш вече сте постигнали идеалните проценти, тъй като при това положение поддържате крехката си телесна маса......

Достигнете ли идеалните си проценти, няма да променяте нищо в храненето, защото в действителност още от първия ден се храните така, сякаш вече сте ги постигнали. Тъй като зоновата диета се контролира от количеството протеини, необходими на съответния индивид, можете да променяте това количество само когато промените и нивото на физическата си активност или забележите значителни промени в крехката си телесна маса.......

Възможно ли е процентите на телесните ни мазнини да бъдат още по-ниски? Разбира се, че е възможно; нещо повече, желателно е. Но затова ще бъдат нужни повече усилия, което обикновено означава спортуване. А все пак съществува ли някаква долна граница, чието прекрачване е нежелателно? Определено. За повечето мъже тя е 7%, а за жените - около 13%. Но сега вече навлизаме в територията на спортистите от световна величина. Ако телесните мазнини слязат под тази долна граница, това се отразява отрицателно върху спортните достижения. В такива случаи ще се наложи да се приемат допълнително калории, за да не се допусне намаляване на телесните мазнини дотолкова, че да пострада спортната активност.".

Така че, може да си пресметнеш с калкулатор на телесните мазнини - в сайта на Бари, какъв е процента за тебе. Ако всичките ти хранения са зонови, тогава потърси консултация с лекар за ниското ниво на кръвната захар. Но ако едно хранене ти е зоново, а на следващото изядеш половин шоколад, няма как да не ти падне захарта...Но Зоната не може да причини падане на кръвната захар, напротив - тя я държи в постоянни и нормални граници. Извинявам се, ако звуча прекалено "наставнически". Но тук сме за да си помагаме. :hug:

от **chern0koska** » Сря Май 03, 2017 6:02 pm

Извинете, че не доуточних. Имах предвид необходимите килограми, за да се чувствам добре. Съжалявам, но не искам да приличам на щиглец, а да съм съразмерна. И да-покачих на 12 блока след като увеличих натоварването като целта ми е стягане. Храня се изцяло по Зоната.
Ще потърся мнение при специалист.
Благодаря!

от **shtur4e** » Сря Май 03, 2017 6:16 pm

Ако се храниш изцяло зоново, наистина в този случай е необходима консултация с лекар. Смятам, че не е нещо сериозно, след като вече си открила Зоната. Здраве и късмет!