Зонувам си съвсем стриктно вече 12 дена. Чувствам се много добре. Започнах тренировки вкъщи и първите дни ми беше доста трудно. Днес за първи път от много време /ехеее, преди бях като машина на напъди, лицеви и скок звезда
/ не ми беше толкова изморително.
Едно меню ще споделя от 11 блока.
Закуска - 3 Бголям грейпфрут - 3 БВ
24 гр. суроватъчен протеин - 3 БП
18 бр. бадеми - 6 БМ
Обяд - 3 Б70 гр. варена леща - 1 БВ
240 гр. грилована тиквичка - 1 БВ
1 бр. киви - 1 БВ
28 гр. обезмаслено сирене - 1 БП
100 гр. извара - 2 БП
9 бр. маслини пасирини към млечните - 3 БМ
Закуска - 1 Б200 гр. кисело мляко 0,1% - 1 БПВ
1/2 супена лъжица тахан - 1 БМ
Вечеря - 3 Б110 гр. варен нахут пасиран с 1 с.л. тахан - 2 БВМ
170 гр. селъри - 1/2 БВ
1 бр. червена чушка - 1/2 БВ
4 бр. варени белтъка пасирани с 50 гр. извара и 3 маслини- 3 БП+1 БМ
Късна закуска - 1 Б1/2 портокал - 1 БВ
8 гр. протеин - 1 БП
2 с.л. авокадо - 2 БМ