Райнов прекалено съм невежа във тренировките,с което не се гордея разбира се. Затова искрени благодаря за помоща. Днес наистина наблегнаха на нападите и блоковете. Утре нов ден ще тренирам коремите,ръчище и гърбище. Имам едно питане колко трябва да трае всяка една тренировка+кардио(то може ли да е скачане на въже и изкачване на стълби) Благодарско за програмата ще я следвам неотлъчно
Скачането на въже на мен ми е любимото кардио, препоръчвам ти го. Стълби не съм изкачвал, но предполагам че потят доста
За това колко да е дълга тренировката няма еднозначен отговор... зависи от доста неща:Колко упражнения правиш
По колко серии от всяко
Колко ти е почивката между сериите
Кардиото когато го правиш за загрявка 3-5мин ти стигат. Когато ти е ден само за кардио, да е минимум 20мин.
Днес щом си наблегнала на напъдите, утре ще е интересно да споделиш как се чувстваш (ако можеш да станеш и да отидеш до компютъра
)
доста пот се изля хаххаха,но за сметка на това се чувствам заредена.Не е много натоварваща,но за мен начинаещия е добре.Усмихнат ден 
радвам се,че мога да ви мотивирам 
надявам се следващия път да са 5мин.Малко след мъчителното за мен кардио закусих 200гр ябълка 112гр извара и 6 маслинки
