Модератори: Italiano, Pipilota, Маня
Dobrev написа:...аз съм на схемата 3,3, 1, 3, 1 блока за ден или 11 блока общо....
Dobrev написа:4. Да се хапва по една ябълка на ден - веднага си осигуряваши 2 БВ от 11-те за деня - по 1/2 за десерт към обеда и вечерята да речем - или включена към сутрешната закуска, за да си запазиш за вечерята чашата вино
5. Да се пие чаша вино на ден - още 1 БВ - винаги е добре и най-добре да е червено сухо вино
6. Д асе яде една шепа ядки всеки ден. - 11 БМ ядки са 33 бадема (малко повече от шепа, но е добре да се броят) или 11 ореха (което пак е повече от шепа) - при всички случаи ще са по-малко, ако си добавяш зехтин или авокадо към салатките - които пък са още по-добри мазнини и от ядките.
Маня написа:4. Да се хапва по една ябълка на ден - веднага си осигуряваши 2 БВ от 11-те за деня - по 1/2 за десерт към обеда и вечерята да речем - или включена към сутрешната закуска, за да си запазиш за вечерята чашата вино
5. Да се пие чаша вино на ден - още 1 БВ - винаги е добре и най-добре да е червено сухо вино
6. Д асе яде една шепа ядки всеки ден. - 11 БМ ядки са 33 бадема (малко повече от шепа, но е добре да се броят) или 11 ореха (което пак е повече от шепа) - при всички случаи ще са по-малко, ако си добавяш зехтин или авокадо към салатките - които пък са още по-добри мазнини и от ядките.
Маня написа:Колкото до грамажа - да зелените салатки, броколито, карфиола, краставицата, спанака са си бая като обем. Затова се комбинират - по 1/2, 1/4 или 1/8 БВ - малко повече смятане, но се свиква. В един момент знаеш колко цветцета броколи са ти 1/4 блок и дори спираш да ги мериш. Но това става поне след година мерене "до грам". Понякога включването на1 БВ варен овес или нахут много помага за намаляване обема на салатите. А като позахладнее още малко се появяват още възможности под формата на леща да речем.
Маня написа:Ако ти се случи да вечеряш късно е добре 1 блок за късната закуска да го метнеш 1-2 часа преди вечерята. Е, естествено в зависимост от цялото ти часово разпределение - просто не трябва да има повече от 5 часа между основните хранения и след следоебдната закуска до вечерята времето не трябва да е повече от 2,5 часа.
Katerinka написа:Най ми е жал, като видя две прекрасни девойки с тесни клинчета и няколко слоя паласки, които бягат в тандем в парка за да свалят килограми и паралелно съм сигурен, че ядат "здравословно" само зеленчуци и плодове защото са на диета и искат да отслабнат.. Това просто е борба със себе си. бягаш за да говирш мазнини, а ядеш въглехидрати като замаян от което мазнините се възстановяват веднага, А да не говорим, че резултата от отслабването им е именно загуба на мускулна маса и не след дълго замаяност и липса на координация..
И на мен ми е жал Жал ми е и за децата , с кореми като моя, за момченцата с гърди като на момиче, и за възрастните хора, които едва се влачат, това лято ми се уплаши окото, хора , на три дебели деца , се пада по едно слабо Под дебели деца, имам предвид дебели , с големи кореми и едва вървящи. И набиващи пици, дюнери, близалки и коли. Аз поне докъм трийсе бях слаба, а сега от бебета затлъстяват.
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 5 госта