, леле че никнейм, сори.Първо за резултата ти - много си е добър с тези 4,5 свалени килограма и намалели обиколки. В Зоната не се отслабва бързо, отслабва се постепенно, равномерно и здравословно. Зоната не е диета за отслабване, отслабването е бонус към начин на хранене, който човек избира за цял живот, ако иска да е здрав, бодър, жизнен, дълголетен.
Разпределението на блоковете ти е добро, въпросът е какво е съдържанието на менюто ти. Ако споделиш какво има във всяко едно хранене може да сме ти по-полезни дали правилно балансираш храната.
Колкото до часовете на хранене - принципът е интервалът между тях да не надвишава 5 часа. А как ще ги разпределиш в денонощието зависи изцяло от твоя личен режим. Щом имаш нощни смени просто си разпредели храненията според грарфика си. Сънят също е важен за доброто здраве.
По принцип Бари Сиърс определя закуската като най-важното хранене за деня, защото след продължителната почивка организмът се нуждае от зареждане. Така че къде ще включиш най-голямото хранене е въпрос на личен избор. Освен това би могъл ако 4 блока ти идват много на едно хапване да включиш един от тях в някоя от междинните закуски - вместо 1 - 2 блока.
Ако имаш още въпроси, питай, ще се опитаме да ти помогнем. И прочети инфото в сайта, ще ти е от полза. Там ще намериш отговори на доста от въпросите, които напират в теб.
) Обикновено 1 блок сварен овес ми излиза 53-56 грама. 
)