Благодаря ви, дами!
![smile :)](./images/smilies/smile.png)
Много добре ми се отразява новото начало
Маня, надявам се това лято да постигна първата си желана цел...и на есен с песен и нов гордероб.
Ден 2 –23.06.20151. 23.06.2015 – 11 блока.
2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл
3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си
4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!
![smile :)](./images/smilies/smile.png)
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!
6. Изпита вода – до момента – около 2 л и малко.
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 140 гр круша – 2 В, 9 бадема – 3 М и 180 мл обезмаслено прясно мляко - 1П+1В с кафе и малко стевия. /изчислявам всичко по етикет/
Обяд: сардини в консерва – 84 гр – 3П, 250 гр айсберг – ½ В, 240 гр домати - 1 В, ябълка и половина – 1 ½ В, 1 ч.л. Зехтин – 3 М.
Следобедна закуска: 58 гр каас – 1 П, 3 бадема - 1 М и 80 гр круша – 1 В
Вечеря: сардини 84 гр – 3 П, айсберг 250 гр + 120 домати – 1 В, 20 гр домашен хляб и 80 гр нектарина – 2 В, 1 ч.л. зехтин.
![wink1 ;)](./images/smilies/wink1.gif)
Късно хапване: 135 гр кисело мляко – 1 П+1В и 3 бадема – 1 М.
8. Спорт/движение: джогинг 5 км – 25 мин. Продължавам с 2 пъти по 30 клека, 30 сек. Планк.
Ден 3 –24.06.20151. 24.06.2015 – 11 блока.
2. Хранения на ден - задължителни 5, ама днес ги направих 6:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл
3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си
4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!
![smile :)](./images/smilies/smile.png)
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!
6. Изпита вода – май са около 2 л.
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 140 гр круша – 2 В, 6 бадема – 2 М
Обяд: пилешко месо – 56 гр – 2 П, 58 гр каас – 1 П, 250 гр айсберг – ½ В, 120 гр домати – ½ В, 1 нектарина – 1 В, 1 ч.л. Зехтин – 3 М.
Следобедна закуска: 58 гр каас – 1 П, 3 бадема - 1 М и 80 гр круша – 1 В
Вечеря: чушки с яйца и извара – 3 П + ½ В, + 120 домати – ½ В, 240 гр краставица – ½ В 10 гр хляб – ½ В, 1 круша – 1 П, 9 маслини – 3 М
![wink1 ;)](./images/smilies/wink1.gif)
Късно хапване: 135 гр кисело мляко – 1 П+1В и 3 бадема – 1 М.
8. Спорт/движение: карах колело до спортния център и обратно, на висока скорост. Разстоянието в двете посоки е 11, 7 км. Имам още 30 клека и 30 сек планк.
Хепи съм, бе! Много съм хепи!
![smile :)](./images/smilies/smile.png)