Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

[Melkat]

А защо не си използваш пармезана вместо мазнина?

[Маня]

А защо не си използваш пармезана вместо мазнина?

Мелкат, Алиа сега започва Зоната. А мазнината на пермезана не е от препоръчителните поначало - наситена, като на всички млечни продукти.

[bruki]

Здравейте!
Купих си от Кауфланд тофу, но не мога да преценя дали е твърдо или меко. На опаковката пише,че е натурално. Кажете ми колко грама са в в един блок? 28 или 84?

[Italiano]

Няма ли етикет с данни на 100 грама?

[bruki]

не.

[Маня]

А това тофу с български етикет ли е? Ако да, води се меко - в едни кръгли кутийчета, адски гадно на вкус
Но тофута в таблицата си е все 85 г без значение на вида.

[bruki]

Българско, във вакуумирана опаковка и даже е много приятно на вкус.

[Маня]

Не знам, аз съм почти вегетарианка (не долюбвам месата, но си ги хапвам заради Зоната отвреме навреме), но тая гадост тофуто не успях да я преглътна - нито наше производство, нито оригинално, нито от внос.

[jivas]

Здравейте, колеги

От 10-ти този месец съм в ,,Зоната,, Благодаря на създателя на форума и на хората, които споделят всичко свързано с диетата. Изненадващо за мен режима никак не е труден. Имам богат опит в диетите за отслабване За това ще разкажа на по-късен етап, живот и здраве. Искам да помоля за съвет дали не бъркам някъде. Храненият ми са еднообразни -

Закуска 9.30 - 3БПВ. 2филии хляб вита, 9 лешника, пиле 84 гр. или скумрия 126 гр

12.00 фитнес - Силова тренировка 1.15 мин.

14.00 обяд 3 БПВ - 84 гр. Пиле(скумрия 126 гр), 9 лешника и 300 гр. Ябълка

18.00 междинно хранене - 2 БПВ кофичка кисело мляко Верея 2 %

19.30-20.00 часа вечеря - 3 БПВ пиле 84 гр.(скумрия 126 гр) домат 240 гр. Краставица 440, листо айсберг за вкус, 1 бр. Мандарина и 9 лешника

20.00-23.00 късна закуска 2 ПБВ- 115 гр. Асеновградски мавруд, 84 гр. Пуешка шунка, 6 лешника или 6 маслини

Мерки към начална дата
Кг-101
Талия-116
Врат-41
Височина-174

Бих се радвал на всякакви напътствия

п.п от десетина дена пия омега 3 препоръчани ор Гого Специални благодарности и към него. Също така комбинирани втамини и минерали. Предимно антиоксиданти.

Поздрави

[Italiano]

2 блока за късна закуска ми се струват много. Все пак храната преди лягане не трябва да е натоварваща. Тя е само за поддържане енергията на мозъка.

Струва ми се, че между следобедната закуска и вечерята е малък интервалът от време. Може би нещо като 2,5 - 3 часа разлика е по-подходящо. Просто час и половина си е малко.

Ако всеки ден имаш силови тренировки, дали пък да не промениш малко разпределението на блоковете. Едно блокче преди тренировката би ти дошло добре. можеш да го дръпнеш от сутрешната закуска.

Като цяло чувстваш ли глад, или липса на енергия?
Питам, за да разбера дали блоковете не са ти малко.

[mahona]

На 1-вата закуска точно ли измери грамажа на хляба за 3БВ(1БВ Вита аз смятам 23 гр)?Според мен излизат около 2,5 въглехидратите там.И на последната закуска ти липсва 1БВ,защото чаша винце(115 гр) с 2БП и ядки някак си не се получава балансирано за 2Б закуска.

[kiki]

Здравейте,имам въпрос,колко грама е 1ВБ сварен овес на зърна,в Берьозка намерих само един ,който е опакован в пликове за варене и няма как да ги режа за да меря по 14г преди варенето

[Маня]

Теглото зависи от времето на варене и поетата вода, както и от самото зърно - прясно, старо, обработено за бързо варене (което си мисля, че може би важи за твоя овес, без да съм сигурна, защото не съм го срещала).

В твоя случай имаш 2 избора:
1. Мериш колко е пакета преди варене. Делиш на 14, за да видиш колко блока е в сурово състояние.Вариш по указанията. Мериш след като е готов. този път делиш на броя блокове от първото смятане и виждаш колко грама е един блок.
2. Срязваш пакета и от съдържанието му си отмерваш 14 г за 1 БВ или колкото ти трябват блокове и вариш. Той е сложен в такъв пакет за удобство. Не е задължително да се вари в него.
3. В таблицата имаш данни и за сварения овес - 1/3 ч.ч. за 1 блок. Това пък би ти спестило тегленето.

Ти си избери как да действаш. И в трите случая няма да сбъркаш

[kiki]

Мерси Manya,хващам калкулатора!

[Gugi]

Зонковци имам проблем, за пръв път откакто съм в Зоната нещо оплесках хормоналния баланс. Чувствам глад след ядене, защото забравих да си изям 2 БВ ябълка след пилето със зеле (ужас..).
Проблемът обаче е, че съм адски разконцентрирана и забравям след 2 мин., а по таблицата това значи, че са ми много въглехидратите. Какво да правя? Пише, че трябва да намаля блоковете въглехидрати и да запазя протеините, но пък е странно, че изпитах глад след като забравих да си изям въглехидратите...

Благодаря ви, предварително!

[Маня]

Пий вода или чай, не е сигурно, че е глад. И не изпадай в паника... Липсата на концентрация може да се дължи на много външни фактори, не само на хормоналния баланс. Все още си в началото на Зоната и почти е сигурно, че не си постигнала идеалния хормонален баланс. Това, че си си забравила ябълката, не е толкова фатално. Със следващото балансирано меню отново ще създадеш баланс.