Зонуването на Тонkата

[Маня]

Тони, най-точния съвет ти дава Пипи. Защото в Зоната се отслабва с ядене, а не с недостиг на храна. Щом си изчисляваш 11 блока, а хапваш 9, организмът ти реагира и почва да ти напомня, че нещо не е в ред.

pipilota написа:
...иначе само се заблуждаваш, че си в зоната..колкото и стриктен да си, като не ти стигат блоковете, всичко отива по дяволите, а мускулите ти отиват за храна на мозъка..... И по този начин дори се съмнявам,че ще смъкваш и килограми. Запомни от нас, в Зоната трябва да се яде, за да се слабее

[Italiano]

И така менюто ми за утре ще е :
Закуска:2 блока
любимата ми попара от 28гр сирене +56гр извара+ 2 ф.ръжен сухар + 3бр. кашу -само 1БМ - заради сиренето/+3 капсули рибено масло
Обяд: 3 блока
112 гр. извара+42гр. п.филе+240гр.домат+100гр.ябълка+1ф.хляб Бонус+9 маслини
Следобедна закуска:1 блок
56гр.извара + 1ч.л. тахан + 100гр. варена тиква
Вечеря: 3 блока
360гр.гъби задушени с 1 яйце и 112 гр. извара+240гр.домат +115гр.вино +1/3 ч.л. заехтин
Късна закуска: 1 блок
кис.мляко 2% с 3-4 капки Стевия + 3 бр. рибено масло

Тонка, изненадваш ме.
Не мърдаш, ама си праскаш маслено сиренце, ядеш си ръжени сухарчета ...
В следобедната закуска имаш грешка - 1/2 ч.л. тахан е 1 ВБ (значи пак мазнините са ти много). Варената тиква ми се струва малко. В неделя варих тиква и след 140 гр. за сурова, ми излезе 220 гр. 1 блок сварена. Нямаш баланс в храненето. Имаш 1 ПБ, 2 МБ и 0,5 ВБ.
Във вечерята пък ти липсват мазнини, защото имаш само 1 МБ. За 3 МБ трябва да хапнеш 1 ч.л. зехтин.
Гледам после, че го караш на млекце 2% ... а, бе, като цяло проблемите ти са в мазнините.
Ясно е, че не е задължително да сме толкова прецизни, ама когато имаш застой, за известно време си трябва повечко точност.
Въпросът е и колко често допускаш тези грешки ...

[Tonkata]

Виноват !

[Italiano]

Нищо, де - ш' съ спрайш!
Просто ти трябва рефрешване заради поизградените навици в неполезната им част.

[Tonkata]

E-e-e ще трябва да се рефрешна ! Това ще да е решението !
И така, от утре съм решила да пробвам да увелича с един блок дневното си меню и съм планувала:
Закуска – 2 блока
Извара 112гр. + овес 28гр. + 6 ядки
Обяд - 3 блока
извара 112 гр + пил филе 28 гр. + домат 240 гр. + 2 х 100 гр. ябълка + 9 маслини
Закуска- 1 блок
протеин 8 гр. + мандарина + 6 ядки
Вечеря - 4 блока
пил. филе 3Х 28гр + извара 56 гр. + домат 240 гр. +краставица 240 гр.+ 2 мандарини + 1 ч.л. зехтин + 3 ядки
Късна закуска- 1 блок
кис. мляко 0,1% + 3 ядки
А от тая вечер рефрешнах и ходенето на танци !
Абе, въобще днес явно ми е ден за ......рефреш !!!

[Italiano]

Тъкмо да те похваля, че си перфектна, и гледам вечерята. Липсва ти половин блок въглехидрати. Което не е нещо сериозно.
Повече ме притесни, че си наблъскала 4 блока за вечеря. По-добре този блок да го сложиш в сутрешната или следобедната закуска. Лично мнение.

п.с. Мааалко съм строг. Но справедлив ...

[Tonkata]

Тъкмо да те похваля, че си перфектна, и гледам вечерята. Липсва ти половин блок въглехидрати. Което не е нещо сериозно.
Повече ме притесни, че си наблъскала 4 блока за вечеря.

Само тогава имам време да дъвча по два часа ........ , че през деня ситуацията е меко казано гадна
Но ще помисля този блок да го преместя в някоя от междинните закуски.
Благодаря !

[Tonkata]

...........Повече ме притесни, че си наблъскала 4 блока за вечеря. По-добре този блок да го сложиш в сутрешната или следобедната закуска. Лично мнение.......

Ити, оказа се мно-о-о-го прав !
Много тежко ми става и определено не е добро решение. Утре ще пробвам с увеличаване блоковете на сутрешната закуска и ще докладвам

[Tonkata]

Е-е-е човек като си влезне в Зоната и резултатите не закъсняват - 0,5кг !

[Pipilota]

Тонка, ти що ядеш по 11 блока само любопитствам...аз все повече се убеждавам, че иделаното число за 90 % от жените е 10 блока, ама все пак си зависи от размера на кокаляците ти де За мен, от личен опит, мога твърдо да заявя. че закуската е едно от най стабилните хранения, което трябва да е 3 блока. АКо закусвам 2 блока, и гладнея след 4 часа

[Tonkata]

Тонка, ти що ядеш по 11 блока само любопитствам...аз все повече се убеждавам, че иделаното число за 90 % от жените е 10 блока, ама все пак си зависи от размера на кокаляците ти де За мен, от личен опит, мога твърдо да заявя. че закуската е едно от най стабилните хранения, което трябва да е 3 блока. АКо закусвам 2 блока, и гладнея след 4 часа

Пипи,
това с 11 блока беше за два дни - много ядене много нещо и си се върнах пак на 10 блока. Май това ще да е мойто число !
Колкото до кокаляци - има. Ръстът ми го предполага 174 , крак- 112 см - маце и половина , но уви в минало свършено време !

[Tonkata]

Е-е-е човек като си влезне в Зоната и резултатите не закъсняват - 0,5кг !

Тъкмо влезнах в ритъм и започнах да регистрирам резултати и хоп две последователни командировки в странство ! Не че се оплаквам, че си "разходих обувките" но Зоната поизбяга от мен или по-правилно казано - аз я понапуснах ! И както можете да се досети, кантарът го регистрира - естествено в "+" цяло кило и осемстотин !
Ама желанието да се върна към познатия ми начин на хранене е по-силно от "комфорта" да ядеш когато можеш и каквото има. Днес напазарувах и от утре .............. в Зоната !
П.П. Ще кача снимки от втората дестинация и се надявам, като ги видите да разберете забежките ми !

[Tonkata]

......... "разходих обувките", но Зоната поизбяга от мен или по-правилно казано - аз я понапуснах ! .........................
П.П. Ще кача снимки от втората дестинация и се надявам, като ги видите да разберете забежките ми !

И така, моята забежка започна така:
Естествено в работна обстановка и то на изложение за храни - пресни и консервирани плодове и зеленчуци, месни и млечни продукти и мно-о-о-го захарни изделия, торти и сладкиши

Скрит текст:

и

Скрит текст:

- това е една малка част от красивите и много примамливи и вкусни изкушения.
Но и другото не е за изпускане т.е. съчетаване на полезното с приятното

Скрит текст:

,

Скрит текст:

,

Скрит текст:

и естествено перлата на Дубай - Бурж Халифа

Скрит текст:

, която по тъмно изглежда прекрасно

Скрит текст:

.
Зашеметяваща е гледката от 124 етаж на най-високата сграда на света Burj Khalifa /820m/

Скрит текст:

.

Не може да си в този град и да не отидеш до пазара на злато

Скрит текст:

, ама ако нямаш време да ходиш до там можеш да си го купиш и от автомат

Скрит текст:

.

Другият символ на Дубай е

Скрит текст:

- Бурж ал Араб.
Нямах време, но температурата на водата и въздуха бяха добри за плаж.


И за да не страдаме много, че идваме от снежна България, а пък там е за къс ръкав- мол Емирейтс ни предлага възможността да се попързаляме със ски

Скрит текст:

и да се насладим на прекрасна зимна гледка -

Скрит текст:

.
Ох, има още много красиви /Палмата, Фонтаните/ и много забавни места в този град-държава, но да не досаждам спирам до тук !

[Pipilota]

Тонкааааа , невероятно снимки, Благодаря от сърце за приятната разходка, не ми се искаше да свършва, и с поясненията над снимките просто все едно си там....благодаря отново. Това вече е истински дневник. Където се споделят и забежките, и различните мигове от живота, и малката почивка от Зоната Няма да откажа още едно снимково продължение на разходката в Дубай Тенк ю за удоволствието

[HippoDel]

Тонка, благодаря за разходката! И аз няма да откажа продължение.

Автоматът за злато, направо ме разби...

[roksi]

Тонка , завидях ти............благородно ,и ние отиваме от 15 март, с цел- покупка на рокля и аксесоари за бала на дъщеря ни ,надявам се за 10 дни, поне да успеем и да поплажуваме , ..........с автомата и мен ме