Отслабване в Зоната - тема 1

[gogo]

:hug:Здравейте на всички.
Благодаря за отговорите относно рибеното масло.Но аз се позаинтересувах дали не може да се купи някъкво от аптеките,предстои ми връщане в БГ другата седмица,ако няма подходящо смятам да си потърся тук във Франция,все ще има поне така мисля.И ако може още един въпрос-тук има обезмаслено кисело мляко с плодове то подходящо ли е и как да го смятам Една опаковка е 125 грама.
Желая на всички лека и хубава вечер

Повечето рибени масла в БГ(говоря за София) не са молекулярно пречистени и нямат голяма концентрация на омега 3. Виждал съм рибеното масло на NOW в аптека, но на цена почти 2,5 пъти по-скъпо отколкото ако се поръча от iHerb.
Относно въпроса ти за киселото мляко дай състава му за 100 гр(протеини, въглехидрати, мазнини) за да може да се изчисли.

[georgia]

Благодаря Gogo.Ами тогава ще си го поръчам,но след ваканцията.

Тук съставът на нашето обезмаслено кисело мляко е следният
Мляко с плодове-протеин 4,7;въглехидрати-5,8;мазнини-по-малко от 0,1
Мляко чисто -протеин 4,3;въглехидрати-4,5;мазнини-по-малко от 0,1

[marianapanova]

Благодаря Пламче,чувствам се прекрасно с 2кг по малко.

[gogo]

Благодаря Gogo.Ами тогава ще си го поръчам,но след ваканцията.

Тук съставът на нашето обезмаслено кисело мляко е следният
Мляко с плодове-протеин 4,7;въглехидрати-5,8;мазнини-по-малко от 0,1
Мляко чисто -протеин 4,3;въглехидрати-4,5;мазнини-по-малко от 0,1

Привет,

За Мляко с плодове-протеин 4,7;въглехидрати-5,8;мазнини-по-малко от 0,1 се получава 1БП = 149гр.,1БВ=155гр.,1БМ=1500гр, значи това млекце можеш да го смяташ 150 гр за 1БП + 1БВ;

За Мляко чисто -протеин 4,3;въглехидрати-4,5;мазнини-по-малко от 0,1 се получава 1БП = 162гр.,1БВ=200гр.,1БМ=1500гр, значи това млекце с малко по-голямо закръгляне можеш да го смяташ 180 гр за 1БП + 1БВ;

[georgia]

е успокоих се,аз го ядях по 125 грама досега.
Гого можеш ли да ми напишеш формулата как го изчисляваш ,че аз нещо не съм в час
Имаме много подобни продукти тук,все пак Франция е страната на сирената и млеката,ама не ми е удобно да те занимавам пак ,аз ще си ги сметна.
Офффф дано да смъкна някое и друго килце
Някой има ли опит със свалянето на килограми и проблеми със щитовидна жлеза,че аз съм без такава от 2005год и всяка сутрин пия хормони.

[gogo]

е успокоих се,аз го ядях по 125 грама досега.
Гого можеш ли да ми напишеш формулата как го изчисляваш ,че аз нещо не съм в час
Имаме много подобни продукти тук,все пак Франция е страната на сирената и млеката,ама не ми е удобно да те занимавам пак ,аз ще си ги сметна.
Офффф дано да смъкна някое и друго килце
Някой има ли опит със свалянето на килограми и проблеми със щитовидна жлеза,че аз съм без такава от 2005год и всяка сутрин пия хормони.

1БП = (100/съдържание на протеини в 100 гр)*7
1БВ = (100/съдържание на въглехидрати в 100 гр)*9
1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 гр)*1,5

От съдържанието на въглехидратите трябва да се извадят фибрите. Протеините в растителните култури не се усвояват и затова не трябва да влизат в сметката(имаше някакво изключение, но в момент не си спомням)

[Djidji]

Здравейте и от мен. След няколкодневно четене на сайта и аз се опитвам да съм в зоната.Мисля ,че съм на ясно какво трябва да правя..........въпросът е какво в действителност правя и какъв е резултата. И така -на 42 години имам излишни около 20 килограма,който се надявам и с ваша помощ да сваля. От 11 дни спазвам режима. Добре, че в момента не работя,защото с това количество вода,което трябва да пия не мога да изляза от нас.Въпросите са ми свързани с използването на млечни продукти приготвени с домашно прясно мляко с масленост 4%(сирене ,кисело мляко,извара). Графика ми е 1-3-1-3-1. просто сутрин не мога да приема храна,насилвам се с едно кис. мляко. До сега съм свалила 1,8кг.За сега стига съм писала за себе си. Вие всички сте много готини. Много ми е приятно да ви чета всеки ден. Определено ми помагате. Поздрави

[gogo]

Джиджи, основен принцип в Зоната е, че трябва да се храним балансирано, т.е на едно ядене приемаме еднакво количество въглехидратни, протеинови и мазнинни блокове. Храни с 4% масленост са си просто мазнинни блокове. Ще се опитам да обясня по следния начин. Кисело мляко 0,1% е 1ПБ - 189гр., 1ВБ - 209гр, 1МБ - 1500гр, т.е това кисело мляко смело можем да обявим една кофичка от 400 гр за 2БП+2БВ. И за да е балансирано ще добавим например 6 маслини. Ако обаче маслеността е например 2%, то тогава 1МБ = 75гр и тогава излиза, че това кисело мляко вече е станало мазнина, като в кофичката има вече около 5 МБ. И ако изядеш тази кофичка ще си приела 2БП+2БВ+5БМ, което не е балансирано.Такова е положението. Трябва да се ядат нискомаслени/обезмаслени продукти и да добавяме добри мазнини - маслини, зехтин, ядки.

Да, с водата има малко неудобство, но се свиква. Надявам се, че пиеш и рибено масло. Омега 3 киселините играят много важна роля в Зоната. Аз ползвам това Now Foods, Super EPA, Molecularly Distilled, 120 Softgels. Молекулярно пречистено е, концентрирано е и премина теста с фризера на д-р Сиърс и освен това е на много добра цена и идва директно в пощата, а не на митницата. Успех

[Djidji]

Gogo,благодаря ти за отговора.Всичко което си написал е вярно.Рибено масло пия в момента купено от България,а съпругът ми ще донесе от САЩ това ,което ти си маркирал -голямата опаковка с 240капс. От 3 години се старая семейството ми да се храни с чисти храни(разбирай дом.яйца, мляко, зеленчуци,плодове,месо),опитвам се да избягам от всички Е-та в храните в магазините.Затова сега ми е малко трудно да се върна назад. Хубава вечер

[Italiano]

А пък аз ей така случайно реших да се измеря тази сутрин и ... 76.3 кг.!!!
Много приятна изненада - 600 гр. за 2 дни!

[bagalevec]

Здравейте, може ли някой да ми каже как се процедира с храненията когато не лягаш да спиш вечерта? Давам нощни дежурства на всеки 4 дни и мисля, че това не е маловажно, защото пък голяма част от следващия ден минава в сън и така вече години наред!

[тина]

Здравей.Аз също съм с нощни дежурства.Взимам си в кутии храната за вечеря и кис. мляко с бадеми за последното хранене.Ям го към 23ч.Сутринта като се прибера си правя 2бл.закуска и си лягам.следващото когато се събудя.Това е.Просто си прецени как ще ти е най-удобно на теб

[nympheacea]

Тина май има в предвид, че по време на дежурство приема нощта като ден. Според мен така трябва да се процедира, ако имаш смени.
Деня на нощната си го разпределяш според часовете в които си будна. Изяждаш си блоковете. Независимо дали имаш 1-2 или 4-5 часа да спиш преди нощна, следва да считаш този сън като нормално спане и да ядеш по време на смяната както ядеш през деня. След нощна обикновено се предполага, че спиш повече часове, за това като се събудиш си почваш с нормалния режим... закуска и т.н докъдето стигнеш преди да заспиш отново.

[Pipilota]

Време за отчет

начални данни............01.05....................01.06...................01.07.................05.08
Килограми.....................68.....................63.5 (-4.5)...........62 (-1.5).............61 (-1)
талия............................92.....................90 (-2) ................84 (-6).................82 (-2)
ханш...........................103....................101 (-2)...............100 (-1).................99 (-1)

Това от последния месец е при 2 серии от по 3-4 дни съгрешаване. не съм и предполагала, че ще "мръдна" този месец.

Нимфичке, като че ли е време май за нов доклад защото този цитат е от Вторник, Авг 06, 2013, а вече сме почти края на септемвриииии

Много ми хареса този начин на "хвалене" със свалените колограми Кратко, ясно, изчистено и надъхващо

[nympheacea]

Във вторник ще се отчета, въпреки че се съмнявам за големи промени в килограми поради бурния ми вследствие на боледуване септември. Наистина хормоните ми издивяха през целия месец, но от вчера няма вече забежки благодарение на теб и Гого. Мога да кажа, че скочих на 12 блока от 9, но това наистина ме успокои. Поне няколко дни смятам да хапвам допълнително ако усетя нужда. Надявам се до вторник да се отчета поне с 1.5 кг за двата месеца, 1 за миналия, въпреки всекидневните прегрешения с 0.5 за септември.
Очаквайте включване

[лилит]

Да взема да си кажа и аз
През зимата бях за три месеца около зоната (не знам да ли успях да вляза ) и свалих 12 кг (от 85 на 73).
После обаче животът ми се попреобърна и зарязах временно прзвилното хранене. Хубавото е, че качих обратно само 2 кг, като се има предвид как бясно качвам, си е направо чудо, че не ги върнах всичките.
Сега от около две седмици се навъртам пак около зоната, ама нещо не ми се получава Май ще трябва да се метна и аз в дневниците, може пък да спра с издънките като трябва да си ги описвам .
Целта е поне още 15 да смъкна, 'щото тези много килограми са ми от две-три години насам и имам чувството, че съм в чуждо тяло, не мога, а и не искам да свикна.