Дано намерите вашият начин за поносимо пътуване, Танита!
Ние днес имаме семеен празник и по този случай аз съм се схванала зловещо. От 3 дни не мога да се мръдна, нещо ми се обажда дископатията.
И не е само това.
![sad :(](./images/smilies/sad.gif)
Днес ми е и ден за отчет, но имам цял месец едни 800 гр - 1 кг дето подскачат нагоре-надолу и нищо и половина... какво е това задържане, какво е туй чудо - не знам.
![sad :(](./images/smilies/sad.gif)
Направо ми се плаче...обезверила съм се нещо. Явно нещо бъркам някъде, ама какво? От 3 дни препрочитам двете книги на д-р Сиърс и си търся причината, ама още нищо не излиза.
Ще трябва да взема да си пиша и тук ден по ден какво, как и кога ям, че да видя дали пък нещо не омазвам генерално. То последните дни изобщо физ.активност ми е нулева, щото вчера почти лежах, заради болките в кръста, ама чак пък под 91 кг да не можа да падна цял месец...ми се струва не добре като цяло.
Та така. Започвам да пиша от днес какво и как ми се случва всеки ден, пък да видя къде ще си търся грешката, ако някой нещо се присети, моля, да се чувства свободен да сподели и да ми посочи сбърканото - ще съм много благодарна.
Консумирам по 10 блока дневно.
Ставане около 7 ч. задължителаната чаша вода - 0,500 л /имам си една бака от спортс-директ, която ми е много любима
![smile :)](./images/smilies/smile.png)
/ си беше изпита чинно към 7:15.
Докато правих палачинки на децата си забърках обичайната закуска от:
46 гр котидж - по етикет - 1 Б
97 гр нектарини - 1В
7 бадема - 2 М, 1 повече, че са едни дребосъци.
180 мл мляко /по етикет/ 1 П +1В и си добавих кафето и 3-4 капки течна стевия.
Гледам да закусвам с тях, че иначе ми се случва да се изкуша от палачинките им.
![smile :)](./images/smilies/smile.png)
За обяд правих задушени пилешки бутчета с подправки, 2 лъжици плясно мляко и вода за всички ни.
Отделих си 84 гр - 3 П
250 гр айсберг и 120 гр домати - 1 В
1 ч.л зехтин в салатата - 3 М
изчислих си домашният хляб, който правя, че 24 гр ми е 1 ВБ и хапнах една малка филия.
десерт 100 гр круша.
До момента изпих около 1,6 мл вода. До довечера ще я докарам до 2,5 - 2,8 л. Тези дни не е много топло и не успявам да си изпия 3,1 л, колкото ми изчисли калкулатора. Гледам да пия повече вода, че ми помага да не ми отичат глезените, че от преди 3 години и това ми се случи това лято.
![sad :(](./images/smilies/sad.gif)
Следобед ще ям вероятно 135 гр кисело мляко 0,1 % и 3 лешника.
За довечера ще го мисля, че пак ще трябва да се готви за всички.