venci68 написа: вчерашна вечеря - свинско с картофи и грах - по метода на око , късната закуска я пропуснах защото не бях гладен, а ми се спеше ,
тази сутрин закуска
220 мл. мляко 3 % масленост 1 БП и може би малко М
8,2 г. протеин 1БП
56 г сирене котидж 1 БП
филийка и половина хляб 3 БВ
мазнини пропуснах заради млякото и сиренето
Венци, млякото е смесен продукт - П и В. А с тази масленост отива дори към М.
И като броиш мазнините от котиджа ... и си хапнал доста мазнини + повече въглехидрати от протеините.
Хубаво е, че почна да пишеш тук, за да се видят пропуските.
Прави го по-често.
п.с. А свинско с картофи на око е почти невъзможно.