Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 2

[marianapanova]

Марианка, защо го ядеш с въглехидрат? Ти по 4 блока въглехидрати ли закусваш?

Не не Хипо слагам си 2.5ВБ овес и допълвам с краставица 1/2В и 3П сирене обезсолено, не добавям мазнина заради сиренето, ах извинявам се че не се уточних!

[korneliq]

Здравейте!Аз вече се представих , че съм нова и начинаеща и затова имам куп въпроси ,затова моля да ме извините , надявам се да не досаждам с глупави въпроси.Значи искам да попитам вие ползвате ли ,,сух протеин ,, , в кои случаи е подходящ и какъв да си купя, благодаря...

[Italiano]

Някои от колегите ползват сух протеин.
Има чудесна тема за него: Протеини в Зоната

[Italiano]

Да ви се похваля:
Довечера ще ми донесат някакъв желиран протеин. Много ми го хвалиха, че засища.
Бил на кубчета и в някакви кутийки, които е удобно да си носиш с теб.
Не е нужно да се съхранява в хладилник, но все пак да се държи на температура докъм 30 градуса.
Смятах го, че излиза 17 стотинки на блок, което е чудесно откъм цена.
Хем лесно, хем евтино!
Нямам търпение за довечера!!

Айде, чакам да споделиш мнение, марка, цена на кутия, състав и т.н.

Ами, това беше моята първоаприлска шега.
Нема лесно. Стегайте се!

[HippoDel]

Ами, те са скрити, защото не ги виждаш на етикета.
Приеми, че на практика обезмаслените продукти все пак имат някакви мазнини. Скрити.
Иначе по примера ти излиза, че няма средно положение - обезмаслените по 3 гр., а към необезмаслените не добавяме мазнини, защото си имат.
Приема се, че протеинът на прах е напълно, хипер, мега, ултра обезмаслен и затова се взимат 3 гр., макар аз лично да имам съмнения и за него, ама то вече си зависи от марка, производител и т.н.
Замисли се, след като миеш купичка, в която си яла кисело мляко 0,1% масленост, не усещаш ли мазничко по стените!
Това са скритите мазнини.
И при изварата пак остава леко мазничко.

Аз не го разбирам така, но няма значение.

[silvy_ba]

Здравейте зонуващи! Както вече писах съм съвсем нова на територията ЗОНА и имам неколцина въпроса,на които не намирам отговор из темата....извинявам се предварително ако все пак пропуска е мой....
Никъде в таблиците не откривам зелените подправки,както пресни,така и сушени... Много ме вълнува темата за магданоза,копъра,босилека,мента...и т.н
Също така не разбирам таблицата при авокадото....дадена е 1с.л , но какво? Масло от авокадо или самото авокадо? И ако да,как точно се мери 1 лъжица? Аз авокадото го режа на кубчета....
Моля за помощ вещите в занаята

[marianapanova]

Силви за зелените подправки магданоз,копър и сухи подправки мисля,че не се смятат,а за авокадо незнам.

[HippoDel]

Здравейте зонуващи! Както вече писах съм съвсем нова на територията ЗОНА и имам неколцина въпроса,на които не намирам отговор из темата....извинявам се предварително ако все пак пропуска е мой....
Никъде в таблиците не откривам зелените подправки,както пресни,така и сушени... Много ме вълнува темата за магданоза,копъра,босилека,мента...и т.н
Също така не разбирам таблицата при авокадото....дадена е 1с.л , но какво? Масло от авокадо или самото авокадо? И ако да,как точно се мери 1 лъжица? Аз авокадото го режа на кубчета....
Моля за помощ вещите в занаята

Здравей Силви, добре дошла!
Първо, бих искала да те помоля, да си смениш аватара, защото вече има потребител(amaZONka) с такъв и става объркване.
Зелените и сухите подправки, като магданоза, копъра, босилека, ментата и т.н не се броят. Що се отнася до авокадото, в таблицата е описан плодът авокадо, той е достатъчно мек и може да се гребне с лъжица, но за свое удобство, съм измерила, че 1с.л. излиза около 17г.

[silvy_ba]

Да направим проверка.....ще напиша утрешния си обяд от 3 блока и моля всички доценти,магистри и бакалаври за проверка... Искам уверено да вървя напред

ОБЯД 3ПБ

60гр. Пилешки гърди 2,5ПБ
60гр. Кисело мляко/usa стандарт/ 1,5ПБ+1,5ВБ
40гр. Картофи 1ВБ
60гр. Домати+ 120гр. Краставица 1,5 ВБ
125гр. Маруля+ 20гр. Зелен лук 1,5 ВБ
1/2 Лимон 1,5 ВБ
2,5с.л. Зехтин 3МБ


Ето това е..... Очаквам оценки

[silvy_ba]

Здравейте зонуващи! Както вече писах съм съвсем нова на територията ЗОНА и имам неколцина въпроса,на които не намирам отговор из темата....извинявам се предварително ако все пак пропуска е мой....
Никъде в таблиците не откривам зелените подправки,както пресни,така и сушени... Много ме вълнува темата за магданоза,копъра,босилека,мента...и т.н
Също така не разбирам таблицата при авокадото....дадена е 1с.л , но какво? Масло от авокадо или самото авокадо? И ако да,как точно се мери 1 лъжица? Аз авокадото го режа на кубчета....
Моля за помощ вещите в занаята

Здравей Силви, добре дошла!
Първо, бих искала да те помоля, да си смениш аватара, защото вече има потребител(amaZONka) с такъв и става объркване.
Зелените и сухите подправки, като магданоза, копъра, босилека, ментата и т.н не се броят. Що се отнася до авокадото, в таблицата е описан плодът авокадо, той е достатъчно мек и може да се гребне с лъжица, но за свое удобство, съм измерила, че 1с.л. излиза около 17г.

Сменям аватара моменталически

[silvy_ba]

Надявам се този да е ок и не дублирам някого отново

[HippoDel]

Ха-ха, благодаря ти, този образ го нямахме до сега.

[Маня]

Да направим проверка.....ще напиша утрешния си обяд от 3 блока и моля всички доценти,магистри и бакалаври за проверка... Искам уверено да вървя напред

ОБЯД 3ПБ

60гр. Пилешки гърди 2,5ПБ
60гр. Кисело мляко/usa стандарт/ 1,5ПБ+1,5ВБ
40гр. Картофи 1ВБ
60гр. Домати+ 120гр. Краставица 1,5 ВБ
125гр. Маруля+ 20гр. Зелен лук 1,5 ВБ
1/2 Лимон 1,5 ВБ
2,5с.л. Зехтин 3МБ


Ето това е..... Очаквам оценки

Нещо сметката ти май не е точна , блоковете протеин излизат 4, въглехидратите - 7, а зехтин 3 блока е 1 ч.л.
И с тези половинки нещо също не е съвсем точно като грамаж. И би било добре, ако сега започваш Зоната, да пропуснеш картофите поне през първите 1-2 месеца. Препоръчително е в началото да се наблегне на продуктите от зелената част на таблицата.

[silvy_ba]

Да направим проверка.....ще напиша утрешния си обяд от 3 блока и моля всички доценти,магистри и бакалаври за проверка... Искам уверено да вървя напред

ОБЯД 3ПБ

60гр. Пилешки гърди 2,5ПБ
60гр. Кисело мляко/usa стандарт/ 1,5ПБ+1,5ВБ
40гр. Картофи 1ВБ
60гр. Домати+ 120гр. Краставица 1,5 ВБ
125гр. Маруля+ 20гр. Зелен лук 1,5 ВБ
1/2 Лимон 1,5 ВБ
2,5с.л. Зехтин 3МБ


Ето това е..... Очаквам оценки

Нещо сметката ти май не е точна , блоковете протеин излизат 4, въглехидратите - 7, а зехтин 3 блока е 1 ч.л.
И с тези половинки нещо също не е съвсем точно като грамаж. И би било добре, ако сега започваш Зоната, да пропуснеш картофите поне през първите 1-2 месеца. Препоръчително е в началото да се наблегне на продуктите от зелената част на таблицата.

Много благодаря за оценката,Моя е грешката,но по-скоро е правописна
Ще послушам съвета за картофите и сега ще си поправя менюто

[silvy_ba]

Меню обяд 3ПБ

56гр. Пилешки гърди 2 ПБ
120гр. Кисело мляко/usa стандарт/ 1 ПБ + 1 ВБ
60гр. Домати+ 120гр. Краставица 1/2 ВБ
125гр. Маруля+ 20гр. Зелен лук 1/2 ВБ
1 Лимон 1 ВБ
1 ч.л. Зехтин 3МБ

Така по добре ли е?

[Маня]

Да, така вече е ОК. А откъде това USA стандарт кисело мляко? Ако си в САЩ, що се притесняваш да си купиш Omapure или оригиналната Omega 3 на д-р Сиърс. А ако си все пак в БГ потърси си Елби 2% и от него 220 г (някои не добавят мазнини, но аз си ги добавям).