Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3

[Tatyana]

Горе-долу толкова излизат зърнените. Хич не е малко, защото 3 блока овес ме държат сита 4-5 часа

[rumkata12]

Здравейте.Казвам се Румяна.Искам да започна зоната,но като чета ми се вижда толкова сложно.Трябва да се изчислява всичко,да се тегли.И тук възниква въпроса ми.Как се справяте,ако трябва да готвите не само за себе си,а за цялото семейство?Как да сготвя примерно пиле с гъби за всички,а да отделя за себе си правилното количество?Извинете ако въпросите ми са глупави,но наистина незная как да се справя с това.

[Italiano]

Първоначално, ако имаш време и възможности, готви отделно за теб и за другите.
Ако нямаш - готви за другите, а за теб само неща за нарязване и мерене. Като влезеш в ритъм, ще се пробваш и за готвене.
Ако ти се отдава самото готвене, разгледай рецептите в сайта и темата, които биха били добре приети и от останалите гладници.

[Tony]

Тъй, тъй, Ити! И като сготвиш като мен 12 блока пиле със зеленчуци и ги разпределиш на 4 порции по 3 блока, като 2 от тях остават за вечеря и докато вземеш децата от детската, любимата половинка да омете незнайно колко от останалите 2 порции. Та минаваш директно на план В - ядеш каквото има в хладилника /разни месни деликатеси и извара/ + салата. Като преди това не забравиш да му се накараш подобаващо, че да не пипа от порциите за вечеря

[HippoDel]

О, аз моите така съм ги дресирала, че нищо не смеят да пипнат! Имам си мои кутии и продукти, дето никой не ги пипа.

[Tony]

Да де, ама нали и той уж бил в зоната, та готвя за всички ни. Само дето не си доял с нещо друго, ами си сложил човекът допълнително...да, ама колко - никой не знае. Сега аз наказана на салата с извара, а той ще си дояжда остатъка от 6-те блока пиле със зеленчуци.

[rumkata12]

Първоначално, ако имаш време и възможности, готви отделно за теб и за другите.
Ако нямаш - готви за другите, а за теб само неща за нарязване и мерене. Като влезеш в ритъм, ще се пробваш и за готвене.
Ако ти се отдава самото готвене, разгледай рецептите в сайта и темата, които биха били добре приети и от останалите гладници.

Благодаря.Да,куленар съм по принцип.Явно ще пробвам с рецептите,ще прекарам и моичките на зоната.А ако им се услади и ометат всичко,ще отварям хладилника.

[petia]

Здравейте!Да се представя казвам се Петя , на 44 години съм с доста заболявания, на кръвта,на щитовидната имам възел и съм на хормони, хашимото,учестен пулс,и огромни отоци по цялото тяло.Пиша Ви ги ако има някой с подобни заболявания да ми каже има ли подобрения от този режим на хранене. Чета Ви от няколко месеца и отначало се чудих да почна или не...../преди това съм правила дюкян и имах около 10 кг свалени , но след това ги качих/, всъщност все още Ви чета не мога да смогна да изчета всичко. На 1 юни реших да започна, преди това изчислих че трябва да ям по 9 блока / за информация 105 кг съм, висока съм 158 см, корем 124 см, ханш 134 см и никаква ама като казвам никаква физическа активност./ Започнах като си позволявам само неща в зелен цвят и всичко мерено на кантарче до грам, позволявам си само вечер по половин филиика ръжен хляб заради асперина който пия и другите лекарства, много ми дразнят стомаха. Така , първият ден всичко добре, с 9 блока ама никакъв глад, всичко спазвах до вторият бях смъкнала вече 2 кг, но се започна с пиенето на вода това ми беше най трудно от зоната защото аз вода не пия само да си изпия лекарствата, Изчислих , че трябва да пия по 3 .400 това е не възможно при мен , но от вторият ден се мъча поне да са над 2,5 даже до 3 стигам, но отекох много в глезенете долу направо станаха балони....явно задържам вода, а аз съм и оточна много. За 14 дни това ми са само смъкнатите кг от вторият ден, един ден кантара показа 102 кг , но на другият ден бях пак 103 даже 104 и така до ден днешен. Уверявам Ви, че ям само от разрешените неща, пилешко,скумрия,извара,домати,тиквички, зеле нямам нито едно прегрешение. Блоковете ми стигат и не се чувствам гладна . Това нормално ли е 14 дни и нищо да не смъквам нито от мерките, нито от кг, но се чувствам сита, не съм вечно изморената и спящата , но само това...Какво да правя? Къде греша ? Благодаря Ви предварително за отговорите и напътствията. Успех на всички

[dani1712]

petia, добре дошла Взела си най-правилното решение за своето здраве със започването на този режим. Аз също имам всички твои заболявания, а и много други и ти гарантирам, че ще почувстваш подобрение. Но се изисква време. С Хашимото нещата се случват доста по-бавно, отколкото при другите. Ако имаш желание напиши си менюто за 1-2 дена за да погледнем да не би някъде да има грешки. Понякога хората не усещат къде точно грешат.
За водата бих те посъветвала да я увеличаваш плавно, а не толкова рязко. Щом досега не си пиела толкова вода и сега си я увеличила рязко сърцето се натоварва , защото на организма му трябва време, за да се пренастрои. Моето мнение е да увеличаваш с не повече от 0,5 л на седмица. Постепенно ти сама ще започнеш да чувстваш жажда и да пиеш колкото трябва.
За физическото натоварване те съветвам да започнеш да увеличаваш също постепенно ходенето пеша. Направи си някакъв план за изминато разстояние. Например днес ще отида до т. А, утре с 200 м по-далеч , на следващия още толкова и т.н. Ще висиш, че постепенно ще свикнеш с физическото натоварване и ще започнеш да си го търсиш сама.

[Karrita]

Здравей Петя, всъщност сме адашки
Поздравления за взетото решение, безспорно Зоната е твоят път към здравето!
Сподели малко повече за менюто ти, как си разпределила блоковете, интервалите между тях, за да можем да коментираме. Аз обаче си мисля, на първо четене, че трябва да си на 10 блока, въпреки, че не изпитваш глад и сега.
Но дай да видим първо другата информация и тогава ще решаваме.

[petia]

Благодаря Ви от сърце за топлото посрещане.Изчислих си от сайта 9 блока.Разпределени са 1-3-1-3-1. Не съм закусвала сутрин повече от 25 години и ми е трудно на два блока, а вечер заради лекарствата защото по гадните ги оставих за вечерта, а са много силни и затова тогава си позволявам 1/2 филиика ръжен хляб и повечко зеленчуци по някой път, но пак три блока. Ето едно примерно меню -
сутрин - 28 гр.сирене /не е по етикет защото няма, от мандра е/ - 1 БП
8 череши - 1 БВ
3 маслинки - 1 БМ
обяд - 84 гр. пилешко месо от бутче без кожа/ но като се свари остава 50 гр/- 3 БП
480 гр.домати - 2 БВ
80 гр. пресен лук - 1 БВ
1 ч.л. зехтин 3 БМ
след обяд - 28 гр. сирене 1БП или 56 гр. извара - 1 БП
100 гр. ябълка 1 бВ
3 маслинки - 1 БМ
вечеря - 84 гр пилешко месо сварено без кожа - 3 БП
120 домати + 120 гр. тиквички /леко кипнати/ - 1 БВ
1/2 филия ръжен пълнозърнест хляб 1БВ / не е по етикет защото не пише нищо/
8 череши - 1 БВ
1 ч.л. зехтин
преди лягане - 1 мъфини кексче по 1БПВМ /по рецепта от сайта/ разделила съм ги за 12 пъти преди лягане
сутрин - 28 гр.варено пилешко месо - 1 БП
140 гр. ягоди - 1 БВ
3 маслинки - 1 БМ
обяд - 126 гр. печена скумрия - 3 БП
240 гр.домати - 1 бв
140 гр.печени чушки - 1 БВ
8 череши - 1 БВ
1 ч.л. зехтин 3 БМ
след обяд - кисело мляко - 220 гр . 1БП и 1 БВ + 1 ч.л. смлено ленено семе 1 БМ / много рядко това/
вечеря - 84 гр скумрия - 2 БП + 56 гр. извара /не е по етикет защото нищо не пише/ 1 БП - общо 3 БП
240 гр.домати 1 БВ
1/2 филия хляб - 1 БВ
8 череши или 140 гр ягоди - 1 БВ
1 ч.л зехтин - 3 БМ
преди лягане - 1 мъфини кексче - 1 БПВМ
Или сутрин сирене 28 гр или извара 56 гр + някакъв плод, обяд риба печена или варено пилешко месо, домати,тиквички,краставици или сварено прясно зеле 400 гр - 1 бв, вечеря като обяда месо пилешко или скумрия, зеленчуци и плод,и задължително 1/2 филия хляб, преди лягане 1 мъфини кексче. Всичко се мери до грам.Тези блокове ми е трудно да ги приемам, а ако ги увелича не знам.Сутрин ми е трудно и вечер преди лягане да ям. Изместих си по гадното хапче за кръвта да го пия вечер с асперина защото само сега ям хляб, а иначе имам проблеми със стомаха , но сега е заедно с асперина и не знам дали няма пак да имам проблеми. Свикнала съм да ям по 2 филии хляб заради лекарствата.Имам и доста алергии и язва на дванадесетопръстника затова се притеснявам. Ами това е първите дни за закусна си варих по 28 гр пилешко за 1 БП, но то като се свареше нищо не оставаше, но понеже е малко като количество го ядех защото ако е мляко просто не мога , трудно е много , като не съм закусвала от дете и сега да се насилвам да ям. Чета Ви непрекъснато и се радвам на успехите Ви. Дано и при мен има смъкване на кг , че не се понасям. Бях 40 кг преди 20 години , а сега съм 105. помагайте , не искам да съм 40 кг , но поне да приличам на човек , че с тези отоци не мърдам никъде да плаша хората.Благодаря , че споделяте всичко и че Ви има.

[moni03]

Здравей Петя, аз също съм отскоро в Зоната Смятам,че сме взели правилното решение и сме попанали на точното място.Аз никога не съм се придържала към режими /то ми и личи много, и ако не броим Дюкан/сега следвам зоната вече повече от месец.
Пилешкото месо го измервай 84гр.в готов вид. Нищо ,че в таблицата пише в сурово състояние. Пилешкото месо в бг. е странен субект. Също си мисля,че сиренето ти най вероятно ще е доста мазно. А това означава,че ще задържиш килограми и няма да сваляш.Аз самата,тази седмица вдигнах блоковете от 9 на 10 и махнах сиренето-макар и нискомаслено и хляба също.

[Pipilota]

Петя, здравей и от мен...малко, т.е доста се двоумих дали да пиша, защото повечето хора поставят под съмнение зоната, и искат всичко да се случи с магическа пръчка за няколко дни...зоната е най-голямото вълшебно лекарство за всичко, но действа много бавно...искат се месеци постоянство, и ти гарантирам, че след 5-6 месеца ще си намалила хапчетата до минимум.

Сега на върпоса, ако си сериозна разбира се, и се надявам че всички тези съвети не ги даваме на празно, да пишем, да обясняваме на всички нови, даваме всичко от себе си и от времето ни, и в един момент просто всички тези нови гости изчеват безледно както са се появили...и си продължават да си живеят там някъде с болестите...сякаш ги е страх да се разделят с тях , както и да е....сега на първо време си увеличи блоковете на 10....и спри да се напъваш да пиеш тази вода. Ще пиеш вода само когато ожадняваш. Напълно погрешно е да се насилваш с вода и да си товариш организма. Тялото ти има нужда да влезе и да се задържи в зоната поне 2 седмици плътно без прегрешения, и тогава сама ще започнеш да ожадняваш. Всъщност, когато усетиш, че започваш все по-често да изпитваш жажда, това ще ти е знак, че вече си в зоната. Това е от мен за сега.
Знам че ще кажеш много храна е, не мога 10 блока, ама няма тънга мънга, ще ядеш и това е за да си здравичка и хубава, малко ще се напънеш, обаче след 5-6 месеца ще се чудиш как да намериш думи да благодариш на тази Зона Хайде успех и слдвай съветите тук

[petia]

Здравейте, слушам и изпълнявам. Минавам на 10 блока.С водата беше зора първите дни, сега докато оставя шишето и имам чувството , че не съм пила и пак ми се пие,което е учудващо за мен, но 3.400 не мога да изпия. Прочетох, че много се оплакват от главоболие, за съжаление и аз имам и то честичко.Разбира се, знам че с магическа пръчица няма да стане, затова Ви писах имах нужда някои да ме подкрепи, и получих това което искам.Няма да се откажа, най вече заради здравето си, Правих изследвания на 12 .06 и те са добри, аз правя на кръвта на всеки три месеца ми следят състоянието.При мен тромбоцитите бяха 600 и се слепваха и образуваха тромби и минах на лечение. С лечението паднаха на 440 бр., а сега са 340 което при мен не е било с години. Не зная от какво е дали е от водата защото не съм пила,дали е от режима...но са много добре, поне според мен , а във вторник съм на лекар да ми гледат кръвта под микроскоп и тогава ще пиша, но съм много учудена от този факт. При мен не се доказа от какво е заболяването просто ми казаха че нещо в мен се бъгнало и така 7 години.От както спазвам този режим вече 15 ден имам проблем с ходенето до тоалетна, не мога да ходя всеки ден, което преди беше след всяко ядене така съм била цял живот и сега ми е трудничко така.Подувам се много.Благодаря Ви за съветите и напътствията ще продължвам да спазвам всичко както досега и ще пиша .Благодаря Ви че Ви има .Бъдете живи и здрави.

[HippoDel]

Петя, добре дошла и от мен!
Сигурна съм, че с постоянство и стриктно спазване на Зоната, ще се почувстваш много по-добре и ще си подобриш здравето, но се изисква време. Ако твърдо си решила и си сериозна, а ти ми изглеждаш такава, най-добре си направи дневник и споделяй там пътят ти в Зоната, менюта, количество вода, как се чувстваш и т.н., а ние ще ти помагаме и ще те подкрепяме.
Що се отнася до ходенето до тоалетна прочети във "Въпроси и отговори", въпрос 26.
Успех!

[Pipilota]

Петя и другото което забравих, да ти кажа - т.е колкото повече чета постовете ти, толкова повече съм сигурна, че трябва да взимаш високи дози рибено масло поне в първите 3-4 месеца (надявам се да можеш да си го позволиш финансово) поне 10 грама дневна доза EPA DHA