Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 1

[Italiano]

По принцип чистото месо е 28 гр.
Шунки, филета, колабаси и т.н. са от 42 гр. нагоре. Даже кренвиршите (а то няма голяма разлика с колбасите) са около 56 грама някъде.
Т.е. храни, които са смесени с нишестета, сланини, хрущяли, кожи и такива разни не са 28 грама.

[marianapanova]

За колбаса може и аз да не съм разбрала ,така или иначе го хапвал много рядко.

[Italiano]

В зависимост от колбаса може да се окаже, че нямаш дори 2 пълни блока протеини (дори към 1,5 отиват), а насреща имаш 3 ВБ.
(Пипи, много хубава иконка си ми измислила)

[Pipilota]

Ехоо, влизам само на бързо, че много купон, много нещо около мен Само да кажа за протеините в лещата....барито казва, че те зи протеини от повечето растителни източници почти не могат да се усвояват от тялото, за това да не ги смятаме
Чета ви редовно, вечер,т.е сутрин като се прибера ) Ама нямам много време за коментари Ако има спешно запитване, Итито или пламчето да алармират на фейса...И само за протокола...тия дни съм само на протеини от миди в масло, скариди в бира и цаца -всичко това балансирано с течен въглехидрат Не че дразня...ама да си кажа

[Italiano]

Пипи, удри въглехидратО и те така - сега ти е паднало!

[Plam4e22]

Ние във фейса , не само ще ти докладваме, ами и ако прекалиш, ще документиране снимков материал ( за всеки случай ако тръгнем пак да се съдим) все пак има място в Източното крило за още един

[lubomira]

Според вас добре ли е мляко с банани след крос. Аз така практикувам, но не знам дали е правилно?

[Pipilota]

lubomira Само мляко ДА, но с банани НЕ. За съжаление, бананчетата изобщо не са предпочитане в зоната, тъй като са високогликемични. Но ако толкова държиш на тях, определено трябва да ги комбинираш с някакъв протеин

[крас.мира]

Здравейте момичета и момчета отдавна не съм писала ,но ви чета най редовно.Искам да питам нещо.Реших да си направя една от рецептите ,която е със овес но тук в Шумен никъде не намерих такъв.На нашия магазин намерих лимец.Та въпроса ми е може ли да го замести или нещо друго да направя от него.Въобще как да го използвам.Благодаря ви предварително.Приятен ден на всички.

[Italiano]

Признавам си, че не знам нищо за лимеца и как се използва.
Само съм го чувал като име.
Някой специалист да каже!

[тина]

Ето това е http://www.bb-team.org/articles/4082_limec

[margibmg]

Имате ли представа какво количество тиквени или слънчогледови семки се равнява на един блок мазнини?

[gogo]

Имате ли представа какво количество тиквени или слънчогледови семки се равнява на един блок мазнини?

Ето тук има данни за различни тиквени семки http://www.bb-team.org/hrani/search?for ... 0%BA%D0%B8. За тиквени семки белени печени излиза 3 гр. за 1БМ. Същото излиза и за слънчогледовите семки

[zara65]

Здравейте.Искам да попитам нещо,дано някой може да ми отговори!Няколко месеца преди да вляза в Зоната си бях купила семена от Чиа/казаха ми,че е много полезно/.Вземах сутрин по 1с.л накиснати във вода.Сега потърсих съдържанието им и открих следното-в 100гр. се съдържат30,74гр.мазнини/42,12гр.въглехидрати/16,54гр.белтъчини.Измерих,че 1с.л е 10гр т.е. 1БВ,2БМ,1/4БП.Би ли било подходящо ако сутрин хапвам 1с.л чиа и добавя 1БВ и 1и3/4БП за да станат 2Блока?Тъй като не съм си купила рибено масло се надявам да си набавя Омега3 от тези семена-пише,че съдържа добро количество.

[gogo]

Здравейте.Искам да попитам нещо,дано някой може да ми отговори!Няколко месеца преди да вляза в Зоната си бях купила семена от Чиа/казаха ми,че е много полезно/.Вземах сутрин по 1с.л накиснати във вода.Сега потърсих съдържанието им и открих следното-в 100гр. се съдържат30,74гр.мазнини/42,12гр.въглехидрати/16,54гр.белтъчини.Измерих,че 1с.л е 10гр т.е. 1БВ,2БМ,1/4БП.Би ли било подходящо ако сутрин хапвам 1с.л чиа и добавя 1БВ и 1и3/4БП за да станат 2Блока?Тъй като не съм си купила рибено масло се надявам да си набавя Омега3 от тези семена-пише,че съдържа добро количество.

Здравей Зара,

Като гледам данните, които даваш, са от сайта BB Team - http://www.bb-team.org/articles/4174_semena-ot-chia. Във въглехидратите , които са 42,12гр. обаче има 34,4гр фибри, които трябва да се извадят от общото количество въглехидрати защото те не влизат в сметките. И така чията излиза:

1БМ = 4,8гр;
1БП =42,3гр;
1БВ = 116,2гр.,
т.е чията си е типична мазнина(взимаме най-малкото число) и можеш да смяташ, че 5 гр чия е 1 МБ.

Не съм убеден, че можеш да разчиташ на омега 3 от чията. Най добри са дълговерижните омега 3 каквито са тези от рибата. Омега 3 в лененото масло са късоверижни и много трудноемко и продължително преминават във дълговерижни омега 3(справка д-р Сиърс), които вече се усвояват от човека. Не успях да намеря какви са омегите в чията, но подозирам, че са късоверижни, т.е трябва ти рибено масло. Аз също си купих чия, но още не съм почнал да я ям, но каато я почна няма да се откажа от рибеното масло.Аз пия от това Now Foods, Super EPA, Molecularly Distilled, 120 Softgels по 6 капсули, което прави 3,6 г омега 3 на ден. Това е от един американски сайт и от там рибеното масло идва повече от 2 пъти по евтино отколкото да го закупиш същото от БГ. При това за първа поръчка има отстъпка от 5/10$. при използване на промоционален код GBS139. Ако те интересува тук viewtopic.php?f=7&t=23&start=80 съм дал подробна информация.

[zara65]

Благодаря за бързия и изчерпателен отговор,Гого!За рибеното масло-никога не съм правила поръчки по нета и доста се притеснявам дали ще се справя,но ще помисля,благодаря ти още веднъж!