Дневникът на ginette

[ginette]

Маnya ,права си за овеса ,и аз много добре си спомням -до 5 пъти на седмица е нормално.

[ginette]

Да споделя и аз една много бърза манджичка.

Тиквички с кайма и дом.сос -3БПВМ

240 гр.тиквички-1БВ
65 гр.стар лук-1/2БВ
360 гр.домати-1-1/2 БВ
84 гр.пилешка кайма-3БП
1ч.л. зехтин -3БМ
Тиквичките се нарязват на кръгчета и се варят на пара 10'(а може и да се кипнат за малко във вода-да останат леко хрупкави)
Лукът +мазнината +малко вода се задушават ,след ,което се слага каймата и се готви до побеляване.След това поставяме доматите ,нарязани на кубчета ,1-2 скилидки наситнен чесън и готвим докато се поизпари водата.Посоляваме и добавяме подправки по наш вкус.Копър,чер пипер ..С дом.сос заливаме тиквичките .
Получи се много лесно и леко ястие ,което със сигурност ще повторя.

[GODzillata]

Ех, да имаше и снимки...

[ginette]

Ех, да имаше и снимки...

... И аз искам ама

[ginette]

И аз да не остана назад реших чрез калкулатора в сайта на Сиърс да разбера моите промени.
16.06.2013..................................................25.04.2014
Body Fat %-47=21кг.....................................Body Fat % 33=15 кг
Body Fat Weigth(lbs)-75=34кг.........................Body Fat Weigth(lbs)-43 =20кг
Lean Body Mass(lbs) -85 =38 кг........................Lean Body Mass (lbs) -87 =39 kg
Да,но не съм сигурна дали правилно съм изчислила и като резултати как е
На втория ми пост съм си написала подробно мерките ,ако някой има търпение да ми направи проверка ,ще съм му много благодарна.

[Маня]

Body Fat %-47=21кг.....................................Body Fat % 33=15 кг

това не се превръща в кг защото е процент от общата телесна маса

В началото така ти изкарах данните (при нулева физическа активност)
Body Fat %:42
Body Fat Weight (lbs):67 - 30 кг
Lean Body Mass (lbs):93 - 42 кг

С последните ти мерки
Body Fat %:29
Body Fat Weight (lbs):38 - 17 - кг
Lean Body Mass (lbs):92 - 42 - кг

Това значи, че си свалила основно тлъстинки, без да си увеличила крехката телесна маса.
Талията ти съм я смятала 89 см в първото изчисление, защото няма данни

[ginette]

Маня ,хич не ме бива в сметките ,но някой беше писал за нормалните стойности при мъжете ,но не намирам за жените ,какви са резултатите ми

[Маня]

За жените мазнините в тялото трябва да са между 20 и 25%. Ти вървиш смело в тази посока. Но трябва май да поспортуваш, за да увеличиш крехката телесна маса (т.е. мускулите, защото органите и костите няма да променят обема си). А с това ще намалиш още и мазнините.

[ginette]

Маня,благодаря ти ,аз всъщност съм смятала обиколка на корем ,а не талията ми и може би оттук идват разминаванията ми .Ама много бързо смяташ

[ginette]

Маня ,много си мила Със спорта съм скарана ,но ще трябва да увелича разходките .Още веднъж много ти благодаря

[Маня]

То това спорта не е за всеки, и аз съм скарана с него. Но син ми ме убеждава да се върна към някогашните си занимания с йога, пък да видим. И каланетика става. Там няма силови натоварвания. Но това фитнеси, аеробики, пътеки, гирички и разни подобни - забрави. Предпочитам да не увеличавам и аз крехката телесна маса Стига да постопя мазнинките, че при мен са доста доста

[ginette]

Стига да постопя мазнинките, че при мен са доста доста

Ще ги стапяме ,ще ги стапяме ..е по-бавничко ,но сигурно

[tanita68]

Маня,благодаря ти ,аз всъщност съм смятала обиколка на корем ,а не талията ми и може би оттук идват разминаванията ми .Ама много бързо смяташ

Ами то си се смята обиколката на корема, а не талията. Така е написано, в калкулатора в сайта също се взима предвид обиколката на корема, а не талията. Така че правилно си смятала.

[Маня]

Abdomen преведено на български означава коремна област, а това се мери като обиколка на равнището на пъпа, което си е талия. Hips e ханш, който пък се мери 4 пръста под пъпа и обпваща най-издадените части в повечето случаи - зависи от фигурата и натрупванията на мазнините. Не е идентично на шивашките мерки за талия и ханш.

[ginette]

Маня,благодаря ти ,аз всъщност съм смятала обиколка на корем ,а не талията ми и може би оттук идват разминаванията ми .Ама много бързо смяташ

Ами то си се смята обиколката на корема, а не талията. Така е написано, в калкулатора в сайта също се взима предвид обиколката на корема, а не талията. Така че правилно си смятала.

tanita , е и сега аз съвсем се обърках и какво излиза ,моите ли стойности са с повече мазнина и по-малка телесна маса ,нали ?
.

[ginette]

Abdomen преведено на български означава коремна област, а това се мери като обиколка на равнището на пъпа, което си е талия. Hips e ханш, който пък се мери 4 пръста под пъпа и обпваща най-издадените части в повечето случаи - зависи от фигурата и натрупванията на мазнините. Не е идентично на шивашките мерки за талия и ханш.

Именно затова при мерките ми има -корем(мерено е през пъпа) и отделно талия .Аз съм изчислявала(доколко вярно не знам) корем и сега вече не знам. Желаещи за проверка