baci-то и дългият път през Зоната

[Italiano]

Бачи е, Бачи е. Питайте Италианеца!
С ударение на А.

[baci]

Буквите в бяло да не се четат

I. Сутрин (7.30ч.-3 блока)консумирах:
170 гр. прясно мляко 0.1%
14 гр. протеини
1/2 с.л. сусамов тахан - значи тази порция протеин е едно на ръка, но трябва да се добавят още 4 порциии, заради чистите протеини(по 2БМ на всеки 1БП-чист)
4 гр. чиа
Пропуснати 2 БВ(не е нарочно)

II. 10.30-1 блок :
1 яйце
1/2 ябълка
1/2 с.л. сусамов тахан

III.Обяд 12.30-13 ч.-3 блока
126 гр. пилешка пържола-бяло месо
300гр. домат
9гр. сусам суров
150 гр.вино

IV. 115.30 ч. - 1 блок
220 гр. кисело мляко
3 гр. орехи
1 чай

V. [b]19 ч.[/b] - 3 блока
114 гр. извара
470 гр. домат
18гр.люта чушка
8гр.магданоз
8гр.пресен чесън
оцет
9 маслини
1/2 ябълка

VI. 22,00 ч. - 1 блок
38 гр. извара
50 гр. ябълка
1 орех

[HippoDel]

I. Сутрин (7.30ч.-3 блока)консумирах:
170 гр. прясно мляко 0.1%
1/2 л. сусамов тахан
4 гр. чиа

Нещо не ми е ясно, как 170г пр. мляко ти се връзват с 3 блока закуска? ???????????????????
220г прясно мляко=1ПБ+1ВБ, останалото са 1/2 л. сусамов тахан=1МБ, 4 гр. чиа=1МБ
Никакъв баланс! Нито протеините, нито въглехидратите, нито мазниние са ти по 3 блока. Стегни се!

Пушената сьомга е 28гр. за блок, а НЕ 42! Това, Маня вече ти го беше писала. Защо си копирала старото сгрешено меню?

[baci]

:lol:
Ми пропуснала съм да запиша протеините - 14 г., които добавих в млякото.
Ей сега ще ги запиша.
Хипо, наистина трябва да се стегна.
С белите букви още не съм го консумирала. Няма да е това, но ползвам основата за писане.
протеините съм ги докарала до 3 блока, въглехидратите .... леле, май са ми само от млякото- 1 блок(Ужас!), а мазнините - трябваше да си хапна още една половин с.л. от тахана ама...де ми е ума?
Смятах чията 2,88 гр., но се изсипаха 4 гр. на кантара.
А прясното мляко някъде го четох, че е 170 мл. и това съм запомнила. Май не става от едно прочитане.

[baci]

Hippo

[HippoDel]

Hippo

Нама такова нещо, като едно прочитане. Принтираш си таблицата и да е винаги с теб! А книгите на Бари и сайта ги препрочиташ периодично.

[baci]

Така и съм направила.
Таблицата е в джоба.
Кантара с калкулатора-на плота.
Книгите ще трябва да се четат повече.

[Karrita]

Буквите в бяло да не се четат

I. Сутрин (7.30ч.-3 блока)консумирах:
170 гр. прясно мляко 0.1%
14 гр. протеини
1/2 с.л. сусамов тахан - да се добави още 1 порция
4 гр. чиа
Пропуснати 2 БВ(не е нарочно)


VI. 21,30 ч. - 1 блок
7 гр. протеини на прах
20 гр. киви
1/4 портокал
1 орех

Освен това, което ти е писала Хипо, запомни Бачи, че когато консумираш чист протеин, блоковете мазнини трябва да са двойни, т.е. сутринта чистият протеин ти е 2Б то мазнините трябва да ти бъдат 5 блока общо за цялата закуска.
Вечерта също мазнините трябва да са 2 ореха

[baci]

Да. Това с мазнините го асимилирам в момента, защото още не съм установила, какво значи Чисти протеини.
Моето е протеини, ама чисти ли са .
Karrita, като гледам, направо съм се уляла със закуската.

БЛАГОДАРЯ на всички, че ме коригирате!

[HippoDel]

III.Обяд 12.30-13 ч.-3 блока
126 гр. пилешка пържола-бяло месо
300гр. домат
9гр. сусам суров
150 гр.вино

Нещо не ми излизат пак сметките. Домата ти е 1 и 1/4ВБ, виното - 1 и 1/3ВБ. Почти 1/2 ВБ(0,4) не достига. Не фатално, но можеше да пийнеш 200г винце.

IV. 115.30 ч. - 1 блок
220 гр. кисело мляко
3 гр. орехи
1 чай

Надявам се, това с орехите да е печатна грешка. 1МБ=1 орех.

[Маня]

Моето е протеини, ама чисти ли са

И протеините на Хербалайф имат етикети. Там е описано. Ако не можеш сама да се ориентираш, постни тук данните, ще ти помогнем да разбереш чист протеин ли са, или не. Имам спомен, че бяха нещо обогатени.

[baci]

Hippo мисля, че като обелиш 1 орех пак толкова ще тежи - 3 гр.
А колко тежи половин ябълка или портокал?
Сега ще напиша протеините за 100 г продукт:
белтъци - 39.7 г
въглехидрати - 19.8г
от които захари-12.7г
мазнини - 11.3г.
влакнини - 20.1г
натрий - 0.52 г.
и изредени други, но те не ни интересуват, нали?

[Маня]

Hippo мисля, че като обелиш 1 орех пак толкова ще тежи - 3 гр.
А колко тежи половин ябълка или портокал?
Сега ще напиша протеините за 100 г продукт:
белтъци - 39.7 г
въглехидрати - 19.8г
от които захари-12.7г
мазнини - 11.3г.
влакнини - 20.1г
натрий - 0.52 г.
и изредени други, но те не ни интересуват, нали?

Ореха не се мери, той си е на бройка. Както и всички ядки. Едно мерене по-малко

А за протеина ти - както си спомням - обогатен протеинов продукт. Изчислен по зоната:
За 1 БП - 18,56 г
За 1 БВ - 45,45 г
За 1 БМ - 13,27 г

Като гледам това е по-скоро богат на мазнини протеин, ако трябва да се спазват правилата на Зоната това трябва да се води за мазнина. Или ако се ползва да не се добавят мазнини.

[baci]

Manya, язък.
Така ми допадна идеята да слагам тахан в този шейк. Много вкусно става. Дори с 1/2 лъжица.
А моите орехи не са в черупка. Купила съм си ядки.
Иначе е добре да икономисаме едно мерене

А защо аз получавам за 1БП=17.63?

[HippoDel]

Ореха не се мери, той си е на бройка. Както и всички ядки.

Точно заради това, машинално съм го отчела за бройка, а не за грамаж.
Ябълката и портокалът са по 100г за 1ВБ.

[Маня]

А защо аз получавам за 1БП=17.63?

Грешката е моя, права си, записала съм цифрата от друго изчисление Абе, и в двата случая е приблизително 18 г за БП, а БМ е 13 г

А моите орехи не са в черупка. Купила съм си ядки.

Е, и моите са на ядки, но все пак може да се види колко правят 1 орех - има половинки, четвъртинки, това може да се определи "на око". Освен това от орех до орех има разлика. Пеканът например е дребничък. А има български сортове дето сигурно 1 ще е към 7-8 грама