baci-то и дългият път през Зоната

Тема с онлайн дневници на хората, спазващи Зоната

Модератори: Italiano, Pipilota, Маня

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот Italiano » Вто Мар 25, 2014 8:18 pm

Бачи е, Бачи е. Питайте Италианеца!
С ударение на А.
;)
Аватар
Italiano
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 2414
Регистриран на: Чет Май 16, 2013 6:49 pm
Благоевград

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Зоната
 

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот baci » Сря Мар 26, 2014 9:42 am

Буквите в бяло да не се четат :raport:

I. Сутрин (7.30ч.-3 блока)консумирах:
170 гр. прясно мляко 0.1%
14 гр. протеини
1/2 с.л. сусамов тахан - значи тази порция протеин е едно на ръка, но трябва да се добавят още 4 порциии, заради чистите протеини(по 2БМ на всеки 1БП-чист)
4 гр. чиа
Пропуснати 2 БВ(не е нарочно)

II. 10.30-1 блок :
1 яйце
1/2 ябълка
1/2 с.л. сусамов тахан

III.Обяд 12.30-13 ч.-3 блока
126 гр. пилешка пържола-бяло месо
300гр. домат
9гр. сусам суров
150 гр.вино

IV. 115.30 ч. - 1 блок
220 гр. кисело мляко
3 гр. орехи
1 чай

V. [b]19 ч.[/b] - 3 блока
114 гр. извара
470 гр. домат
18гр.люта чушка
8гр.магданоз
8гр.пресен чесън
оцет
9 маслини
1/2 ябълка

VI. 22,00 ч. - 1 блок
38 гр. извара
50 гр. ябълка
1 орех
Последна промяна baci на Чет Мар 27, 2014 10:35 am, променена общо 8 пъти
Аватар
baci
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 145
Регистриран на: Чет Мар 20, 2014 9:36 am

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот HippoDel » Сря Мар 26, 2014 10:07 am

baci написа:I. Сутрин (7.30ч.-3 блока)консумирах:
170 гр. прясно мляко 0.1%
1/2 л. сусамов тахан
4 гр. чиа


:wow: Нещо не ми е ясно, как 170г пр. мляко ти се връзват с 3 блока закуска? :think2: ???????????????????
220г прясно мляко=1ПБ+1ВБ, останалото са 1/2 л. сусамов тахан=1МБ, 4 гр. чиа=1МБ
Никакъв баланс! Нито протеините, нито въглехидратите, нито мазниние са ти по 3 блока. Стегни се! :)

Пушената сьомга е 28гр. за блок, а НЕ 42! Това, Маня вече ти го беше писала. Защо си копирала старото сгрешено меню? :oh:
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот baci » Сря Мар 26, 2014 10:49 am

baci написа::lol: :lol:
Ми пропуснала съм да запиша протеините - 14 г., които добавих в млякото.
Ей сега ще ги запиша.
Хипо, наистина трябва да се стегна.
С белите букви още не съм го консумирала. Няма да е това, но ползвам основата за писане.
протеините съм ги докарала до 3 блока, въглехидратите .... :think2: леле, май са ми само от млякото- 1 блок(Ужас!), а мазнините - трябваше да си хапна още една половин с.л. от тахана ама...де ми е ума? :writing1:
Смятах чията 2,88 гр., но се изсипаха 4 гр. на кантара.
А прясното мляко някъде го четох, че е 170 мл. и това съм запомнила. Май не става от едно прочитане.
Последна промяна baci на Пон Апр 28, 2014 11:05 am, променена общо 1 път
Аватар
baci
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 145
Регистриран на: Чет Мар 20, 2014 9:36 am

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот baci » Сря Мар 26, 2014 11:05 am

Hippo :confusion-confused:
Аватар
baci
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 145
Регистриран на: Чет Мар 20, 2014 9:36 am

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот HippoDel » Сря Мар 26, 2014 11:10 am

baci написа:Hippo :confusion-confused:

Нама такова нещо, като едно прочитане. Принтираш си таблицата и да е винаги с теб! А книгите на Бари и сайта ги препрочиташ периодично. :bored1:
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот baci » Сря Мар 26, 2014 11:38 am

Така и съм направила.
Таблицата е в джоба.
Кантара с калкулатора-на плота.
Книгите ще трябва да се четат повече. :study: :hanginthere:
Последна промяна baci на Пон Апр 28, 2014 11:05 am, променена общо 1 път
Аватар
baci
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 145
Регистриран на: Чет Мар 20, 2014 9:36 am

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот Karrita » Сря Мар 26, 2014 3:21 pm

baci написа:Буквите в бяло да не се четат :raport:

I. Сутрин (7.30ч.-3 блока)консумирах:
170 гр. прясно мляко 0.1%
14 гр. протеини
1/2 с.л. сусамов тахан - да се добави още 1 порция
4 гр. чиа
Пропуснати 2 БВ(не е нарочно)


VI. 21,30 ч. - 1 блок
7 гр. протеини на прах
20 гр. киви
1/4 портокал
1 орех

Освен това, което ти е писала Хипо, запомни Бачи, че когато консумираш чист протеин, блоковете мазнини трябва да са двойни, т.е. сутринта чистият протеин ти е 2Б то мазнините трябва да ти бъдат 5 блока общо за цялата закуска.
Вечерта също мазнините трябва да са 2 ореха
Ask for more!
Аватар
Karrita
Доцент в Зоната
Доцент в Зоната
 
Мнения: 984
Регистриран на: Чет Окт 24, 2013 11:20 am
Несебър

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот baci » Сря Мар 26, 2014 3:42 pm

Да. Това с мазнините го асимилирам в момента, защото още не съм установила, какво значи Чисти протеини.
Моето е протеини, ама чисти ли са :bored1: .
Karrita, като гледам, направо съм се уляла със закуската.

БЛАГОДАРЯ на всички, че ме коригирате!
Аватар
baci
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 145
Регистриран на: Чет Мар 20, 2014 9:36 am

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот HippoDel » Сря Мар 26, 2014 4:18 pm

baci написа:III.Обяд 12.30-13 ч.-3 блока
126 гр. пилешка пържола-бяло месо
300гр. домат
9гр. сусам суров
150 гр.вино

Нещо не ми излизат пак сметките. :think2: Домата ти е 1 и 1/4ВБ, виното - 1 и 1/3ВБ. Почти 1/2 ВБ(0,4) не достига. Не фатално, но можеше да пийнеш 200г винце. ;)
baci написа:IV. 115.30 ч. - 1 блок
220 гр. кисело мляко
3 гр. орехи
1 чай


Надявам се, това с орехите да е печатна грешка. 1МБ=1 орех.
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот Маня » Сря Мар 26, 2014 4:29 pm

baci написа:Моето е протеини, ама чисти ли са


И протеините на Хербалайф имат етикети. Там е описано. Ако не можеш сама да се ориентираш, постни тук данните, ще ти помогнем да разбереш чист протеин ли са, или не. Имам спомен, че бяха нещо обогатени.
Маня
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 3093
Регистриран на: Съб Яну 18, 2014 3:41 pm

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот baci » Сря Мар 26, 2014 8:01 pm

Hippo мисля, че като обелиш 1 орех пак толкова ще тежи - 3 гр.
А колко тежи половин ябълка или портокал?
Сега ще напиша протеините за 100 г продукт:
белтъци - 39.7 г
въглехидрати - 19.8г
от които захари-12.7г
мазнини - 11.3г.
влакнини - 20.1г
натрий - 0.52 г.
и изредени други, но те не ни интересуват, нали?
Аватар
baci
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 145
Регистриран на: Чет Мар 20, 2014 9:36 am

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот Маня » Сря Мар 26, 2014 8:14 pm

baci написа:Hippo мисля, че като обелиш 1 орех пак толкова ще тежи - 3 гр.
А колко тежи половин ябълка или портокал?
Сега ще напиша протеините за 100 г продукт:
белтъци - 39.7 г
въглехидрати - 19.8г
от които захари-12.7г
мазнини - 11.3г.
влакнини - 20.1г
натрий - 0.52 г.
и изредени други, но те не ни интересуват, нали?


Ореха не се мери, той си е на бройка. Както и всички ядки. Едно мерене по-малко :laugh1:

А за протеина ти - както си спомням - обогатен протеинов продукт. Изчислен по зоната:
За 1 БП - 18,56 г
За 1 БВ - 45,45 г
За 1 БМ - 13,27 г

Като гледам това е по-скоро богат на мазнини протеин, ако трябва да се спазват правилата на Зоната това трябва да се води за мазнина. Или ако се ползва да не се добавят мазнини.
Маня
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 3093
Регистриран на: Съб Яну 18, 2014 3:41 pm

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот baci » Сря Мар 26, 2014 9:02 pm

Manya, язък.
Така ми допадна идеята да слагам тахан в този шейк. Много вкусно става. Дори с 1/2 лъжица.
А моите орехи не са в черупка. Купила съм си ядки.
Иначе е добре да икономисаме едно мерене ;)

А защо аз получавам за 1БП=17.63?
Последна промяна baci на Сря Мар 26, 2014 9:08 pm, променена общо 1 път
Аватар
baci
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 145
Регистриран на: Чет Мар 20, 2014 9:36 am

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот HippoDel » Сря Мар 26, 2014 9:03 pm

Manya написа:Ореха не се мери, той си е на бройка. Както и всички ядки.

Точно заради това, машинално съм го отчела за бройка, а не за грамаж. :laugh1:
Ябълката и портокалът са по 100г за 1ВБ. :)
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: baci-то и дългият път през Зоната

Мнениеот Маня » Сря Мар 26, 2014 9:16 pm

baci написа:А защо аз получавам за 1БП=17.63?

Грешката е моя, права си, записала съм цифрата от друго изчисление :stupid: Абе, и в двата случая е приблизително 18 г за БП, а БМ е 13 г

baci написа:А моите орехи не са в черупка. Купила съм си ядки.

Е, и моите са на ядки, но все пак може да се види колко правят 1 орех - има половинки, четвъртинки, това може да се определи "на око". Освен това от орех до орех има разлика. Пеканът например е дребничък. А има български сортове дето сигурно 1 ще е към 7-8 грама
Маня
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 3093
Регистриран на: Съб Яну 18, 2014 3:41 pm

ПредишнаСледваща


Назад към Дневници в Зоната

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 0 госта

cron