![smile :)](./images/smilies/smile.png)
Първо малко статистика, вече я писах, ама да я има и тук.
Висока съм 163, тежа 65, корем 83, ханш 98, 34 години и тренирам 3 пъти седмично по час (крайно неефективно). Изчислих, че ми трябват 10 блока, разделих ги така:
8-9ч 2Б
12ч 3Б
15ч 1Б
18ч 3Б
21-22ч 1Б
С зоната започнах на 5.3. и поради глад между храненията увеличих блоковете на 2 в 15 часа. Първо мислех да добавя блок към обеда, но после прецених, че в 15 ми е по-тегаво, а и обикновено след това отивам да спортувам.
Започвам леко да се се отчайвам - 9 ден се опитвам да ям според зоната а никакъв резултат. Вярно, не спазвам стриктно "зелената" зона и понякога не ми се получават съвсем блоковете, ама мислех, че ще мина по-лекия вариант. Твърдо вярвам, че съм между 25% щастливи хора със слаба инсулинова реакция и че е достатъчно да спазвам горе-долу правилата. Като начало исках да меря всичко на везната, та да свикна и да видя дали има ефект, след което да премина на метода "на око".
Мислех, че като пилешкото трябва да е 84 г за 3Б, ако е 80 или 90 няма голяма разлика. Също така, ако имам киви, което е 70 г а не 60 ми се вижда крайно да изхвърля 10 г...
Може би подхождам грешно към меренето. За сега си записвам данните от етикета в табличка и после се старая да натамъня блоковете. Например на спанака пишеше:
спанак 100
протеини 3,1
въглехидрати 2,6
мазнини 0,8
Така че 350 г спанак броих като 1,5 БП + 1 БВ + 2 БМ
Същото с изварата, тук я броите само като източник на протеини, но според етикета съдържа и въглехидрати и мазнини.
Лошото е, че вече година и нещо спортувам и се старая да се храня правилно, насила ям закуски и нищо. Жестоко демотивиращо е да ходиш месец 3 пъти седмично на фитнес и след този месец да няма грам надолу, мм по-малко. Никакви добавени мускули, никаки стопени мазнини. Само едва преодолимо желание да удуша някой, като ми кажат "иди да тичаш, да видиш как бързо ще взезеш в форма..." Бабината ви на припек, то ако така ставаше нямаше да има дебели хора на този свят... Затова и реших да започна не само да ям "правилно", но и да премина на диета. Така открих зоната. Книгата ми се видя много логично написана и вашите отзиви са добри. Разбрах, че само съм си мислела, че се храня правилно, и може би точно заради това и с бягането нищо не стана. Ще продължа да се опитвам да вляза в тази света зона, ще продължавам да се опитвам да спортувам, но за сега съм разочарована и от двете
![sad :sad:](./images/smilies/main/2cry.gif)
Като така и така съм отворила дневник, ще ви разкажа за това как тичах... мъжа ми, спортист, хокеист, от бебе свикнал да тренира, все ме убеждаваше че със спорт ще се стегна и отслабна. Той самият като е следвал е бил напълнял и се е върнал в нормалното си тегло със спорт. За мен спортът е паралелна реалност, нещо непознато странно. Разбирам хората, които ходят на планина, разбирам тези, които като играят някаква игра (баскетбол, волейбол), ама да идеш на фитнес просто за да вдигаш тежести и да повтаряш едно и също упражнение ми е изключително чуждо. Честно да кажа, преди да се запозная с моя мъж си мислех, че това е занимание само за умствено изостанали индивиди. Същото си мислех и за тези, дето бягат, пък никой не ги гони...
![laugh1 :laugh1:](./images/smilies/Laugh-1.gif)
Така реших, че трябва да отслабвам. (Март 2015.) Увеличих зеленчуците, водата, намалих чипса, мазното. Сладко не обичам, ям рядко. Започнах да закусвам (най-трудната част беше това) и намалих вечериите. Започнах да спортувам - поради непостоянното работно време не можех да ходя на организирани упражнения и започнах да ходя на фитнес. В началото ходех 3 пъти седмично. След месец никакъв резултат. Ама никакъв, уморявах се еднакво бързо, колкото повторения на дадено упражнение успявах да направя в началото, толкова можех да направя и след месец... никакъв резултат. Само един път треньорката във фитнеса тренира с мен, тренирахме точно 4 минути корем и после седмица имах мускулна треска. Тогава за пръв и последен път имах чувството, че цялата тази мъка не е само губене на време. Само където тази треньорка имаше смени сутрин и в петък вечерта...
![refuse :refuse:](./images/smilies/main/2no.gif)
![sad :sad:](./images/smilies/main/2cry.gif)
Е, кажете, как да не съм демотивирана?
Сега пак увеличих тренировките, от 30 януари съм 3 пъти седмично на различни упражнения - търся нещо подходящо. Още не съм намерила правилното. Резултат няма.
От 5.3. добавих зонално хранене. Резултат няма...
П.п. рибено масло купувах и преди, т.к. моите вкъщи изобщо не ядат риба, а да готвя само за мен ме мързи. По едно време го бях спряла, защото си мислех дали от него не дебелея. Е, не дебелея от него, друга ще да е причината.
Отивам на Power Plate, от утре ще пиша точни менюта какво и кога ям.