Тиквички с извара и кашкавал
Тиквички с извара, специално балансирани за всички, които спазват Зоновото хранене
6 Блока Протеин + 3 Блока Въглехидрати
Необходими продукти:
3 БВ – Тиквички – 720 г
2 БП – Извара – 112 г
4 БП – Кашкавал – 112 г
2 БМ – Заквасена сметана (нискомаслена) – 2 ч.л
Начин на приготвяне:
Тиквичките се осоляват леко и се запичат във фурната. След като омекнат се покриват с изварата и настъргания кашкавал. Добавят се 2с.л. заквасена сметана. Останалата мазнина е от кашкавала.
Разделя се на две порции, всяка от които съдържа по 3 блока протеини и 1.5 въглехидрати.
За да балансирате, към всяка от порциите добавете по още 1.5 въглехидратни блока.
Да ви е сладко, докато се храните в Зоната
Хубаво би било да има опция да разпечатваме рецептите…Не бих могла да стоя с телефона в ръка или с лаптопа до печката и да готвя :-)))