Кашкавал с извара на фурна
Бърза и лесна кашкавалена запеканка - идеалната компания на въглехидратите в чинията ви
6 Блока ПМ
Необходими продукти:
1 БП – Яйце – 1 бр
½ БП – Белтък – 1 бр
1 ½ БП – Извара – 84 г
3 Б П+М – Кашкавал – 84 г
1 БВ – Овесени трици – 19 г (не се броят)
2 БМ – Зехтин
Начин на приготвяне:
Яйцето се разбива с 3 с.л. прясно мляко и овесените трици. Към тях се добавя изварата и настъргания кашкавал. Сместа се изсипва в намазнената със зехтина тавичка и се пече докато хване златиста коричка.
Разделя се на три равни порции, всяка от които съдържа 2 блока протеини и 2 блока мазнини. За да балансирате, трябва да добавите към всяка порция по два блока въглехидрати.
Добър Зонов апетит !
*Триците не се броят, тъй като на шест блокова рецепта с протеин количеството на един блок въглехидрати става незначително, след разделянето на три порции.