Калкулаторът за рибеното масло е създаден, за да ви помогне да изчислите процентното съдържание на Омега-3 киселините (EPA и DHA) в рибеното масло, както и броя на капсулите, които трябва да консумирате според концентрацията на продукта, който имате в наличност или смятате да закупите.
Двете Омега 3 мастни киселини се наричат DHA (докозахексанова киселина- DHA англ.) и EPA (aйкозапентаенова киселина- EPA англ.)
Съдържанието на Омега-3 (EPA и DHA) в рибеното масло е както съдържанието на калций в млякото. Т.е, колкото по-малко калций има в едно мляко, толкова повече мляко ще ви трябва, за да си набавите необходимата доза калций и обратното- колкото повече калций има едно мляко, толкова по-малко мляко ще трябва да изпиете.
Трябва да знаете, че когато купувате рибено масло, вие плащате единствено за Омега-3 (двете мастни киселини EPA и DHA), които се съдържат в него, а не за останалата рибна, ненужна мазнина в капсулата.
Концентрацията на Омега-3 в рибените масла може да варира от 30% до 75%.
Когато маслото е с ниска, 30% конценрация на Омега-3, калкулатора може да ви покаже, че трябва да изпиете 15 – 20 касули на ден, за да си набавите необходимите Омега-3 киселини за деня. Това не е грешка в калкулатора, просто маслото, на което сте попаднали е ниско-концентирано, съответно с лошо качество и е по-добре да се избегне употребата му.
Намирането на правилното рибено масло в повечето случай може да бъде много объркващо и заблуждаващо, затова подробното описание на етикета (който се намира на гърба на контейнерчето/шишето) е от изключителна важност.
Както споменахме, най-важното нещо във всяко рибено масло е количеството EPA и DHA на порция. Важно е тези стойности да са написани на етикета на шишето, както и общото количество рибни мазнини, (което трябва да е по-голямо от сбора на EPA и DHA).
Ако маслото няма описани специфични стойности за EPA и DHA поотделно на етикета, не купувайте и не консумирайте този продукт ! Освен това, използването на калкулатора без тази информация ще бъде невъзможно.
Приемливи за Зоната са масла, които имат концентрация над 60 %. Колкото по-висока е концентрацията на Омега-3, толкова по-пречистено и по-качествено е рибеното масло. Колкото по-ниска е концентрацията, толкова повече ще се нагълтате с ненужни рибни мазнини и тежки метали.
Как да използваме калкулатора за рибено масло?
(този калкулатор не е пригоден за течните рибени масла)
Информацията, която ви е необходима, се намира на гърба на контейнерa на вашето рибено масло.
1.Първото, което трябва да попълните в калкулатора, е Serving size – Това е броят капсули, които производителят препоръчва да се приемат за еднократна доза, както и останалата информация по етикета е дадена за количества, съдържащи се точно в тази доза.
Serving size обикновено е или 1, 2, 3 или 4 капсули. Знайте, че бройката на всички капсули в контейнера (което обикновено е написано най-долу, в предната страна на контейнера) и Serving size (което се намира винаги най-горе на гърба на контейнера) са две напълно различни неща.
В калкулатора, първото поле е „Брой капсули“ (на английски „Serving size”) , където се попълва посочения брой капсули, дадени на етикета на вашето рибено масло. В дадения пример Serving size е 4 капсули. (Фиг. 1 и 2)
Фиг. 1
Фиг. 2
В полето „Общо количество мазнина“ (на английски „Total fat“) се вписва посочената на етикета стойност. Total fat означава общото количество на EPA, DHA и всички останали видове мазнини в касулата. Това означава, че цифрата на Total fat винаги трябва да е по-голяма от сбора на EPA и DHA. Този жокер ви е просто за ориентир. (Фиг. 3 и 4)
Фиг. 3
След като попълните цифрата за “Total fat”, не забравяйте да изберете мерната единица от стрелката в дясно – mg или g
Фиг. 4
3.В полетата за ЕРА и DHA се вписват данните от етикета, като не забравяте отново да изберете мерните единици от стрелките в дясно – mg или g. При необходимост, използвайте запетаята за десетичен знак (Фиг. 5, 6, 7)
Фиг. 5
Фиг. 6
Фиг. 7
След като се уверите, че сте попълнили правилно всички данни от етикета, натиснете бутон „ ИЗЧИСЛИ“ (Фиг. 8)
Фиг. 8
Ако резултатите от калкулатора са оцветени в зелено, означава, че концентрацията на маслото е добра, и според изискванията на Зоната и можете да приемате този продукт в изчисленото от калкулатора количество.
За да получите подробна информация относно рибеното масло и как да разпознавате качественоата Омега-3, прегледайте статията РИБЕНО МАСЛО В ЗОНАТА