До сега само чета дневниците на всички и следя всичко как се прави, но може би ще е по-добре и мен да ме контролирате по-изкъсо, че последната седмица нещо зациклих на едни и същи килограми 58 и няма мърдане...Явно правя грешки. Първите две седмици свалих 2 кг, а сега – какво се излагам, не знам.
Малко за мен – аз съм на 41г от Бургас – още една морска сирена
![laugh4 :laugh4:](./images/smilies/main/2tooth.gif)
За спорт и дума да не става – нямах сили. Добре, че работата ми е на стол, иначе не знам как ... Започнах да търся някакви начини да променя нещо, натъкнах се на гладуването на Лидия Ковачева и се хванах като удавник за сламка. Започнах да го прилагам – гладувах 2 пъти от по 10 дни с 1 месец почивка, през която съм спазвала стриктно указанията за хранене извън гладуването. В продължение на почти 1 година съм се хранила основно с плодове и зеленчуци, месо почти не ядях, отказах нацяло кафето / преди пиех по 2-3 двойни на ден, защото все ми се спеше и уж да се ободря малко/ .Отслабнах към 15 кг. Забравих нацяло за продукти като захар, шоколад, бяло брашно, пържено, колбаси. Постигнах подобрение на състоянието си, но с цената на много, много глад и лишения - в същото време приготвях обичайната храна за семейството вкл сладкиши, баници и всякакви вкусотии без да опитам от нищо – само си ядях плодове и салатки. Заради занижения калориен прием ми се обостри анемията /която си имах отпреди/, хемоглобина ми падна доста и лекарката ми се беше изплашила. Започнах да получавам и косопад. Постепенно започнах да се храня малко по-нормално, но за 1 месец качих 2 кг ей така...
Отново започнах да търся метод за здравословно хранене, при който няма такива лишения и открих вас. Преди това само бях чувала за Зоната, но не ми беше ясно какво представлява. Сега като разучих много ми допадна, прочетох книгата, която я има онлайн, купих също Ние и зоната, изчетох дневниците и почти всичко от форума и започнах да я прилагам малко по малко, в началото с много грешки, то не че и сега не правя...но се старая.
![bow :bow:](./images/smilies/main/bowuu.gif)
Определено се чувствам по-различно откакто започнах да се храня по Зоната- имам много енергия, жизнена и енергична съм, усещам въодушевление, все едно ми предстои нещо много вълнуващо.
Храня се 5 пъти на ден, калкулаторът от сайта ми изчисли 9 блока, но в началото бях все гладна и минах на 10 блока. Физическата ми активност е 2 пъти седмично по 1 час народни танци – яко скачане. Събота и неделя – големи разходки, а през седмицата, сега в студеното по-рядко се разхождам – то след работа вече е почти тъмно.
Надявам се 10 блока да не са ми много
![think2 :think2:](./images/smilies/main/newsm78.gif)
Разпределила съм си блоковете 3-3-1-2-1 през седмицата в 7ч, 12ч, 17ч, 20ч, 23ч
Да си споделя и менюто за днес
Понеже е неделя и не ставам в 6ч, затова закуската беше в 9 и изядох 2 блока вместо 3, за да огладнея нормално за 12ч
Закуска -9ч – 2Б
170 г прясно мляко 1.5% 1П и 1В
8г протеин сух – 2П
9 бадема
118г печена тиква ½ В – ето тук се усетих, че сбърках, ама късно е чадо, трябваше да изям 237г....
![oh :oh:](./images/smilies/main/yahoo_10.gif)
Обяд 12ч – 3Б
40г зелен лук – ½ В
1чч карфиол – ¼ В
59г печена тиква – ¼ В
62г тиква и 67г ябълка – общо 1 В /изчислени процентно/
50г бяб боб сварен – 1В
2 яйца – 2 П
40г извара по етикет – 1 П
5мл зехтин – 3М
Закуска 1Б - 17.15ч 220г кисело мляко В|ерея 0.1% с 3 бадема
Вечеря 19.30ч – 2 Б
84 г сьомга
1 чч кисело зеле с червен пипер
3-4 мл зехтин
Късна закуска – ще бъде в 22.30 или 23ч
220г кисело млякао с 3 бадема /както винаги вечер/
За утре менюто е следното
Закуска 7ч – 3Б закуската през седмицата винаги ми е една и съща и не ми омръзва
28г овес – 2В
100г ябълка -1В
159г извара по етикет – 3П
½ суп лъж сусамов тахан – 1М
6 бадема – 2 М
Обяд 12ч
1 варено яйце – 1П
84г шунка пуешки гърди на Пикок – 2 П
1 ч.ч кисело зеле с червен пипер -1В
Сварен нахут - ¼ от 1чч суров нахут – 1В
237г печена тиква – 1В
5мл зехтин – 3М
Знам, че много го коменнтирахметози нахут и в крайна сметка не знам 1/4чч суров или сварен да ползвам. Този който купих беше насипен в плод-зеленчука и нямам етикет. Премерих 1 чч суров и го сварих.
![cheff :cheff:](./images/smilies/cheff.gif)
Закуска 17ч – 1Б
220 г кисело мляко с 3 бадема
Вечеря 20ч – 2 Б
Пиле филе 56г
Кисело зеле – 1чч – 1В
Сварен нахут – 1В
3-4 мл зехтин – 2М
Пия вода повече от 2л на ден. Рибено масло още не пия –поръчала съм си го и чакам.
Каква ще да е причината за този застой в киголграмите не знам, при вас колко дни е имало застой най-много. Аз от 01 февруари все си седя на едни и същи.
![doNotKnow :doNotKnow:](./images/smilies/confusion/shrug.gif)
За помощта ви предварително ви благодаря
![hug :hug:](./images/smilies/main/yahoo_36.gif)