Дневникът на Танита

[vanja]

Ако отскоро си започнала да тренираш, според мен качваш мускулна маса, те тежат повече от мазнините, които топиш, така че нямаш причина за притеснения, щом сантиментрите намаляват, значи си ок

[tanita68]

Ако отскоро си започнала да тренираш, според мен качваш мускулна маса, те тежат повече от мазнините, които топиш, така че нямаш причина за притеснения, щом сантиментрите намаляват, значи си ок

Аз и в сайта на Сиърс си смятах на калкулатора и наистина излиза, че мазнините намаляват, а качвам крехка маса, така че не се притеснявам за това. А и днес кантарчето показваше -0,5кг в сравнение с вчера. Просто като на всеки ми се иска да става по-бързичко намаляването на теглото.
За днес менюто беше:
закуска:
42гр овес - 3БВ
50гр котидж - 1 БП
112гр извара - 2 БП
9 бадема - 3 БМ
обяд:
112гр пилешко филе на тиган - 4БП
220гр карфиол(този пък суров) - 1/2БВ
2 мандарини - 2БВ
100гр круша - 1БВ
40гр грозде - 1/2БВ
12 бадема - 4БМ
следобедна закуска:
направих едни мъфини по рецепта на Карита(видях я в някой от дневниците), само че моите формички са по-малки и вместо 6 излязоха 12 броя, така че 2бр мъфини - 1 блок и 200гр прясно мляко - един блок
вечеря :
84гр пилешко филе - 3БП
160 гр броколи на пара - 1/2БВ
60гр чушка - 1/4БВ
130гр пъпеш - 1БВ
100гр грозде - 1 и 1/4БВ
9 бадема - 3БМ
късна закуска:
200гр прясно мляко

За утре имам овес за закуска, ще реша с какво да го комбинирам, но най-вероятно закуската ще бъде като днешната. А за другите ще решавам на момента, имам пилешко филе, котидж, извара, а за въглехидрати - гъбки, броколи, карфиол, тиквички. Може да си направя една порцийка пиле с гъби. Ще реша утре.
Иначе си пийвам бая вода , направо ще жабясам. 3 литра ги докарвам за деня, а и нощно време пия като се събудя. Но когато малкия ме е будил през нощта сутрин не ми се става. Иначе когато спи цяла нощ сутринта съм будна много преди него.
Тия дни ме болеше много главата, но малкия ме беше ударил по носа и може и от там да е била болката. Днес вече премина.

[vanja]

И аз много жабясвам, направо толкова вода изпита на ден - преди сигурно я пиех за седмица...Само търся тоалетни, то вече не смея да отида някъде...

[tanita68]

Аз вече научих на всички магазини тук къде са им тоалетните!

[vanja]

Аз бях на театър тази вечер и там търсих тоалетна...
Не знам ако тръгна да пътувам нанякъде как ще е...

[tanita68]

Днес още не съм давала отчет тук. Нещо се занимавах с други работи.
Менюто за днес:
закуска: същата като вчера
обяд: 112 гр пилешко филе - 4БП
270гр задушени гъби с една лъжичка рапично олио - 3/4БВ + 3БМ
110гр карфиол суров - 1/4БВ
3 мандарини - 3БВ
следобедна закуска:
2 бр мъфини - 1 блок
200гр прясно мляко - 1 блок
вечеря:
Е тука вече ми се развихри фантазията и на мен да измислям манджички.
Спретнах си една манджа от 9БВ + 9БМ , която да използвам за гарнитура на пилешкото филе.

ТИКВИЧКИ С ОВЕС НА ФУРНА - 3х3 блока
овес - 4БВ
тиквички - 600гр - 2 и 1/2БВ
лук(стар) - 65гр - 1/2БВ
домати(от консерва смлени) - 1/2 чаша - 2БВ
3ч.л. рапично олио(аз с такова си готвя, тук го има навсякъде и се използва повече) - 9БМ
сол, копър, чесън
Овеса ми беше сварен предварително. Смесих го с лука, копъра, чесъна и доматите, както и с две лъжички олио. Тиквичките нарязах на дълги филийки, половината от тях наредих на дъното на намазнена с 1ч.л. олио тавичка, върху тях сложих сместта с овеса и я покрих с останалите тиквички. Долях малко водичка и във фурната да се запекат тиквичките. Готовата манджичка разделих на три части по 3 БВМ.

А вечерята ми беше:
56гр пилешко филе на тиган - 2БП
1/3 от гореописаната манджичка
и за десерт - 58гр извара - 1БП(по етикет) с малко стевия и канела
късна закуска:
200гр прясно мляко
Не се сетих този път да снимам манджичката, но следващия път ще го направя.

[Karrita]

Танитка, пиши рецептите в "Готвене и рецепти" моля те.

[tanita68]

Танитка, пиши рецептите в "Готвене и рецепти" моля те.

Писах я тук, защото нямам снимка. Ще я публикувам и там.

[tanita68]

Вчера:
закуска:
28гр овес - 2БВ
50гр котидж - 1БП
116гр извара - 2БП с подсладител и канела
1 мандарина - 1БВ
18 фъстъка - 3БМ
обед:
84гр пуешко филе - 2БП
116гр извара - 2БП
от вчерашната манджичка - 1 и 1/2БВМ
50гр круша - 1/2БВ
1 мандарина - 1БВ
1 киви - 1БВ
8 маслини - 2 и 1/2БМ(приблизително)
следобедна закуска:
2 мъфина - 1 блок
200гр прясно мляко - 1 блок
вечеря:
84гр пуешко филе - 2БП
извара - 58гр - 1БП
манджичката - 3БВМ
късна закуска:
200гр прясно мляко

[tanita68]

Менюто за днес:
закуска:
2 мъфина - 1 БПВМ
21гр пуешко филе - 1/2БП
87гр извара - 1 и 1/2БП
2ч.л. сладко от ягоди - 1БВ
1 мандарина - 1БВ
6 бадема - 2БМ
обед:
понеже бяхме навън и нямаше възможност да приготвя нещо се наложи да импровизирам като се прибрахме в къщи, така че купихме едно печено свинско месо(подобно на шунката, която приготвят тук за коледа) от него - 112гр - 4БП
240гр домати - 1БВ
150гр круша - 1 и 1/2БВ
60гр банан - 1 и 1/2БВ
следобедна закуска:
2 мъфина - 1 БПВМ
200гр прясно мляко - 1 БПВМ
вечеря:
смятам да пека сьомга, значи протеина ще бъде от нея - 126гр - 3БП
може да спретна една салата, купихме днес айсберг, но нямаше пресен лук и чесън, освен да я направя като зелевата салата - с морков и чушка, ще си помисля още малко - от тук 1БВ
още 2БВ - 2 мандарини
мазнини - 1ч.л. олио в салатата
късна закуска:
200гр прясно мляко

[Radost]

Танитка имаш чудесни резултати за които те поздравявам,браво !! Може да не е толкова бързо колкото ни се иска но е сигурно

[tanita68]

От петък не съм писала тук, но интернета ми тия дни беше безобразен едва успявах да ви чета и ако пусна някой коментар и дотам.
Първо отчет за седмицата:
.............20.1.2014...........27.1.2014..........3.2.2014..........10.2.2014...........17.2.2014
тегло.........91,5...............89,7(-1,8)..........88,9(-0,8)..........88,8(-0,1)...........88,1(-0,7)
ханш.........128................125(-3)..............123(-2)..............123...................122(-1)
корем........118................115(-3)..............111(-4)..............107(-4)...............107
талия........104................104...................100(-4)...............98(-2)...............97(-1)
Менюто за днес:
закуска:
28гр овес - 2БВ
50гр котидж - 1БП
116гр извара - 2БП
2ч.л. сладко от ягоди(по-точно 19гр - сметнато по етикет) - 1БВ
18 фъстъка - 3БМ
обяд:
от мусаката, която готвих в събота - 2 блока
135гр йогурт - 1БП+1БВ
58гр извара - 1БП
19гр сладко от ягоди - 1БВ
12 фъстъка - 2БМ
следобедна закуска:
270гр йогурт - 2БП+2БВ
12 фъстъка - 2БМ
вечеря:
126гр сьомга - 3БП
220гр суров карфиол - 1/2БВ
120гр чушка - 1/2БВ
160гр ананас - 2БВ
9 маслини - 3БМ
късна закуска:
200гр прясно мляко
Знам, че сладкото и ананаса не са от препоръчителните въглехидрати, но сладкото ми служи и за подслаждане на изварата докато ми пристигне стевията(уж тази седмица трябва да стане), а ананаса много го обичам и едва ли скоро пак ще има у дома та затова ще си го позволя.

[tanita68]

Танитка имаш чудесни резултати за които те поздравявам,браво !! Може да не е толкова бързо колкото ни се иска но е сигурно

Благодаря, Радост!
Мен ме притеснява друго - тук калкулатора ми изчисли 9 блока, в сайта на Сиърс - 11, а аз хапвам по 13 защото все още се кърмим с моя фъстък. Но се притеснявам, че май по този начин свалям мазнини, а увеличавам крехката телесна маса, което не е моя цел. Поне така излиза от калкулатора на Сиърс.
Вчера смятах там и ми излезе, че в началото съм имала 56% мазнини и 88 паунда(39,92кг)крехка телесна маса, а сега имам 50% мазнини и 97 паунда(44кг)крехка телесна маса.
Чудя се дали все пак да не намаля блоковете на 11 - все пак детето ми не е съвсем малко и не е основно на кърма, а си хапва и други храни. Но дано Пипи да надникне тук и да си каже мнението, засега оставам на 13 блока.

[Маня]

Ако бях на твое място, бих експериментирала с 11 блока - да речем за 2-3 дни. Ще си следя състоянието и ще гледам дали малчо е в добро състояние. И ако всичко е ОК - ще остана на 11. Ако пък има някакъв проблем - ще си се върна на 13.

Друг вариант - първо за 2-3 дни на 12, после в зависимост от самочувствието и състоянието на малчо - нагоре или надолу.

Според мен много зависи от това, колко често кърмиш малкото човече, и колко дълго смяташ да го кърмиш. В крайна сметка то е най-важното. А смъкването на блоковете може да стане след като престанеш с кърменето. Тогава това ще си стане по естествен път, както и намаляването на килограмите.

[tanita68]

Ами всъщност на мен ми се ще вече да се спира с това кърмене - в началото на март ще стане на 15 месеца. Но тук докторите препоръчват кърмене до 2 години. Вижда ми се много. В интерес на истината не знам дали е от кърменето, но засега някакви по-големи здравословни проблеми не сме имали и сигурно затова още го кърмя. Ама вече започва да захитрява и понякога не иска да яде друго, а само да суче и ставаме като скачени съдове. И вече ми се иска да не се буди толкова нощно време. Стремя се да го кърмя основно сутрин и вечер, през другото време да яде готвено(давам му от моите зонови манджи и ги харесва), а и на обед като заспива пак заспива с кърмене. Не знам как ще се оправяме със заспиването като спрем кърменето.
Навярно ще пробвам както казваш в началото да намаля блоковете на 12 пък ще видим как ще се почувствам.

[Маня]

Направо си велика! В наше време малко жени се решават да кърмят толкова дълго. Все си пазят "красотите"! А по-прекрасно от това детето да получава майчина кърма няма. Това му създава сериозен имунитет за цял живот. Браво Танита! Но щом вече толкова сте разредили кърменето, вероятно можеш да си разрешиш да смъкнеш 1 блок надолу. Ти сама ще почувстваш дали това се отразява на количеството кърма. А за отказването... трудна работа... даваш го за 1-2 седмици на някоя баба... и ще не ще се се откаже... но това, когато е най-добре за човечето, не за мама...