Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 2

[Italiano]

Стеф, за месото и млякото няма проблеми да ги изчисляваш спрямо таблицата, макар да подозирам наличие на висока масленост в млечните продукти.
Но компотите и туршиите няма как да ги изчислиш, защото би трябвало да си слагала захар в тях.
Не е проблем да си изчисляваш кисело зеле, морковчета, карфиол и т.н.

[Pipilota]

Малии, Стеф, искрено ужасно много ти завиждамммммм. Ти си една от малкото щастливки, които зареждат телата си с качествено гориво.. Повечето продукти, които си изброила ги има в таблицата. Трябва ти само едно кантарче и една чашка..това е

[Karrita]

Здравей Стеф и добре дошла!
И аз много ти завиждам за домашните продукти....Пращай насам моля те, ще си докараш парички за рибено масло
Иначе успех в Зоната!

[Стеф]

Gazilot, за твое съжаление съм от Великотърновския край Благодаря ви за подкрепата. Притеснява ме маслеността в млечните продукти и затова мисля когато ги използвам да не прибавям блоковете мазнини. Какво ще кажете?

[Karrita]

Притеснява ме маслеността в млечните продукти и затова мисля когато ги използвам да не прибавям блоковете мазнини. Какво ще кажете?

Определено!

[vanja]

Мм, и аз обичам домашно мляко,/тук бих сложила емотиконче, което се облизва/ предната зима ми носеха от село и съм си го подквасвала сама, но не знам сега дали да си поръчвам, и аз се притеснявам да не е много мазно и си купувам 0,1%, ако няма- 2%.

Днес видях в магазина извара на Жоси - до сега не бя купувала такава и понеже исках да опитам различни марки, си взех една. На нея пише, че е напълно обезмаслена, обаче няма никакви други данни - нито за протеини, нито нищо- не мога да изчисля по етикет и ще си я смятам както си е по таблицата...

[gogo]

vilimia Добре си дошла сред нас Всичко е доста индивидуално. Зависи как реагираш на инсулина, колко течности задържаш и т.н. По принцип, в началото на втората седмица би трябвало да усетиш вече прилива на енергия, как няма да те свърте на едно място и ще започнеш да сваляш по половин кило на семица + –.... давай смело, и не се отказвай, зора е пурвите две седмици, докато започне всичко да ти става навик

Благодаря за топлото посрещане мисля че това е моят начин на хранене.Като ви чета се мотивирам още повече

vilimia, попаднала си на точното място и на правилната система. две мнения няма по този въпрос. Бъди стриктна, храни се балансирано, пий редовно вода и рибено масло и резултатите няма да закъснеят, убеден съм защто съм минал по този път.

[vanja]

Аз по калкулатор трябва да ям 9 блока, но все правя струвам, все повече блокове изяждам – иначе поне ги балансирам /така мисля/ но все не ми стигат 9 – поне 10, понякога 11 ям. Като реша, че съм гладна и хайде един блок. Иначе съм отслабнала с 300г за една седмица! Не знам като почувствам глад дали е добра идея да ям или да издържа до следващото хранене? Аз ставам в 6.00ч и си лягам към 12.00 – денят ми е доста дълъг и ми е трудно да си разпределя блоковете.

[gogo]

Gazilot, за твое съжаление съм от Великотърновския край Благодаря ви за подкрепата. Притеснява ме маслеността в млечните продукти и затова мисля когато ги използвам да не прибавям блоковете мазнини. Какво ще кажете?

Стеф, добре дошла и от мен. Маслеността на продуктите има значение. Не можеш да я пренебрегнеш. Няма да се получи балансирано хранене. За твое съжаление, нещата които си изброила са със 'лоши' мазнини. Но има какво да се направи. Със сиренето и кашкавала нещата не стоят добре от гледна точка на маслеността - там едва ли ще може да се балансира. Домашните пилета и кокошки - за предпочитане е месото от гърдите без кожата естествено. Доста ми беше трудно първоначално без препечената хрупкава пилешка кожичка, но се свиква и вече въобще не ми липсва. Месото можеш да махаш тлъстините, т.е. да вземаш само постно месо. Предполагам е свинско. Ако имаш и телешко без мазнини си просто в десятката. Аз съм си купил машинка за мелене на месо и си купувам постно свинско и телешко и си меляме кайма. Жената прави кюфтета и други такива. Можеш да се възползваш и от пресните яйца, с които определено разполагаш. За киселото мляко бих ти препоръчал поне първите 4-5 месеца да се придържаш към обезмаслено кисело мляко. За мен киселото мляко е много удобна и полезна следобедна и преди сън закуска. Успех и не се притеснявай да питаш за всичко, което те интересува.

[gogo]

Аз по калкулатор трябва да ям 9 блока, но все правя струвам, все повече блокове изяждам – иначе поне ги балансирам /така мисля/ но все не ми стигат 9 – поне 10, понякога 11 ям. Като реша, че съм гладна и хайде един блок. Иначе съм отслабнала с 300г за една седмица! Не знам като почувствам глад дали е добра идея да ям или да издържа до следващото хранене? Аз ставам в 6.00ч и си лягам към 12.00 – денят ми е доста дълъг и ми е трудно да си разпределя блоковете.

Ваня, 9 блока са си доста малко. Не знам правилно ли си ги изчислила. 300 гр на седмица не е лош резултат. Важното е как се чувстваш. Изпитваш ли глад, имаш ли прилив на енергия? Ако след хранене 2-3 часа си гладна значи нещо не е наред. Виж тук - http://www.vzonata.com/Hormonalna-nastroika.php. Ако си мислиш, че като ядеш по-малко блокове ще имаш по-бързи резултати се лъжеш жестоко. Пиеш ли вода и рибено масло и по колко? Правилно си разбрала, че балансирането на храненето е основен принцип в Зоната. От 6 до 24 часа чудесно можеш да разположиш 5 хранения :
-закуска - 7
-обяд -12
-следобедна закуска - 16
-вечеря - 20
- закуска преди сън 23.30

или нещо от този сорт.

[vilimia]

Привет от мен икам нещо да ви питам:1 това със рибеното масло не ми е ясно по колко трябва да пия
2.Виждам че във таблицата 1/2 пълнозърнеста филийка е 1ВБ а по етикета на хляб Вита излиза че3 филийки са 1ВБ
3.В таблицата пише че 1 палачинка е 1ВБ а аз като си изчислих и като си забърках една смес от 1Яице и 1 с.л пълнозърнесто брашно и малко вода излязоха 3 палачинки

[Ина]

Здравейте! От две седмици се опитвам да се задържа в зоната. Първите дни бяха пълен провал, последните няколко дни успявам благодарение на съвети от форума и прекрасните рецепти, които приложени на сайта. Поздравления и благодаря за прекрасния сайт и форум! Все още имам доста въпроси и ще ги пиша в съответните теми

[Karrita]

Привет от мен икам нещо да ви питам:1 това със рибеното масло не ми е ясно по колко трябва да пия
2.Виждам че във таблицата 1/2 пълнозърнеста филийка е 1ВБ а по етикета на хляб Вита излиза че3 филийки са 1ВБ
3.В таблицата пише че 1 палачинка е 1ВБ а аз като си изчислих и като си забърках една смес от 1Яице и 1 с.л пълнозърнесто брашно и малко вода излязоха 3 палачинки

Абсурдно ми звучи 3 филийки Вита да са 1БВ!
Ами щом си направила 3 палачинки с тези продукти, значи 3-те са = 1БВПМ

[Karrita]

Здравейте! От две седмици се опитвам да се задържа в зоната. Първите дни бяха пълен провал, последните няколко дни успявам благодарение на съвети от форума и прекрасните рецепти, които приложени на сайта. Поздравления и благодаря за прекрасния сайт и форум! Все още имам доста въпроси и ще ги пиша в съответните теми

Здравей Ина и добре дошла!
Щом имаш въпроси, задавай ги смело за да ти е по-лесно да навлезеш в Зоната.
Успех!

[Italiano]

Вили, тези палачинки трябва да са доооста тънки. Или пък на някакво малко тиганче да си ги правила ...

[Стеф]

Здравейте днес! Снощи импровизирах една пилешка кавърма - 84 гр пилешки гърди, 1 ч.ч. зеленчуци, 1с. л. брашно, 2 ч. л. мазнина и....чаша вино Как мислите, добре ли съм се справила като за начинаещ трети ден в Зоната. Само да споделя че после ми беше много тежко и си мисля че нещо сбърках, та затова питам. И тази късна вечерна закуска много ме мъчи - никога не съм яла след 21 часа и сега ми е криво направо