eldass написа:Днес изядох 9 блока. Сутрин 9 часа 2 блока, обяд в 13 часа 3 блока, следобед в 17 часа 1 блок, вечеря 19 часа 3 блока. Имаше моменти, в които бях много гладна, но днес не се и спрях....Дори се замислям за един вечерен блок от вино 115 гр + сирене 37 гр. + 3 маслини.
Днес изядох във вечерните блокове една фурма 1/2 ВП, много е лесно когато има много друго като количество. Но проблемът при мен, е че ям пресни зеленчуците и в Зоната това е голямо количество. За сега ям само зелените продукти, защото все пак искам да отслабна. Изчислих си КТМ 44,28 кг. и процент на мазнини 24,3 - талия 82, ханш 92 и височина 170 см, 59 кг. Приблизителното количество на протеините според футовете е 70 гр. - 10 блока според книгата, която имам.
Елдас,
По тия данни и ежедневна интензивна физическа активност определено си за 11 блока. Изчислението направих по тези калкулатори:
http://www.vzonata.com/kalkulator/ и http://zonediet.com/body-fat-calc. Редно е да се постараеш да си ядеш изчислените блокове. Ако въглехидратите ти идват в повече като количество взимай си част от въглехидрата под формата на мед например (до 1БВ на ден).
С вас мога да споделям, защото знам, че няма да ме мислите за луда. Аз все се опитвам да се храня здравословно и са ми интересни всички материали на тази тема. Отскоро рабрах за Зоната и се опитвам да се храня по нея, в началото с някои неуспехи поради грешки, но се уча, купила съм си кантарче и всичко си тегля. Чета ви всеки ден и се уча от написаното от вас. По калкулатора в сайта ми излезе, че трябва да приемам по 9 блока, но понякога не ми стигат и вземам 10 или 11. Сутрин в 7ч вземам 2 блока, но не мога да издържа до 12.30ч, много бързо огладнявам и в повечето случаи в 10 – 10.30 хапвам половин кис мляко – 1 блок. После в 12ч още едно кисело мляко 2 блока и в 14.30 обядвам, вечерям в 18.30, но още към 17ч съм вече гладна, може би още не съм свикнала. Ако ям хляб може би ще ме засища повече, но искам да избягвам хляба и въобще червените храни от табличката. Искам да попитам за пектина – дали е въглехидрат и брои ли се изобщо. Аз преди да започна по зоната си правех една смеска от 1 пакетче ябълков пектин, пакетче овесени трици и малко канела и с тази смеска си посипвах киселото мляко –става гъстичко и е вкусно, а и полезно. Но не знам сега ако го ползвам да не наруша пропорциите, понякога си слагам в късната закуска в млякото една малка лъжичка, но се опасявам да не греша... 
гледам да пия повече вода от преди, но не съм премерила досега колко точно поемам на ден. Аз пия по много чай - билков или зелен, преди го пиех с мед, но установих че е грешка, защото е въглехидрат и сега - без мед. Понякога забравям да пия вода 30 мин преди хранене и се сещам когато дойде време за храна и изпивам една чаша и тогава ям. Проблем ли е това, че не съм изчакала 30 мин. Относно балансирането всички тегля и смятам. По-трудно ми е като си правя салата, тогава изчислявам в % - например имам парче някакъв зеленчук - претеглям го например 60 г и гледам по таблицата колко грама е ВБ от този зеленчук и изчислявам % - например 12,5%, после вземам парче друг зеленчук - тегля го и го изчислявам в % и така догато наближа 100%, като наближа разликата в остатъка до 100те% изчислявам по обратен път колко г ми трябват, за да допълня. Иначе ако нямам много врем вземам плод за по-лесно - грамажа съответно по таблицата. Още не съм си поръчала рибеното масло, но ще го направя още днес.
Аз както настръхвам при думата "математика" и ми трябва само един такъв пост за изчисляване на салата, и никога няма да си помисля да спазвам няккава си 
