Дневникът на Оптопозното ЗоНби - Gazilot

[HippoDel]

Или нещо не съм допрочела, но все пак да попитам: преди това накисвате ли овеса и по колко време бълбука първи път и колко време бълбука втория път? Или е достатъчно само да заври и веднага изключвате котлона?

Дари, аз не го киснах.

[Gazilot]

И аз не го кисна. Чудя се кога ли ще почна да цвиля

[ели]

Gazilot, и аз ям кисело и прясно мляко 1,5-2% и към него добавям съответния блок мазнина трябва ли да го премахна както знаеш моята цел не е слабеене а покачване на муск. маса даже много взех да слабея нещо макар че,:bigsm4::bigsm4: не исках.

[Gazilot]

Точна пропорция : слабеене, здраве, тонус
Повече мазнини : ако са от полезните, възможност за повишаване на тегло, здраве, тонус.
Повече мазнини : ако не са от полезните, като в млякото - възможност за повишаване на тегло, някакъв тонус.

[Crunk]

Уха това се казва кратко, точно и ясно ...

[ели]

Гази ,искам да те питам според теб гледам че разисквате времето м/у храненията може ли да ме насочиш правилно аз ставам много рано в 5:30 понеже детето става ставам и аз та така следователно в 6:30 ми е първата закуска от 2Б после в 9:30 втора закуска от 1Б , 12:00-30 ми е първото основно от 3Б 15:30 междина от 1Б 19:00-19:30 второ основно хранене от 3Б и към 10:00 късната закуска от 1Б общо 6 хранения имам за деня всеки ден :2-1-3-1-3-1 понякога е така 1-1-3-2-3-1 според теб добре ли е така съвмесно с часовете ми за хранене ако ли не как да ги корегирам.

[HippoDel]

в 6:30 ми е първата закуска от 2Б после в 9:30 втора закуска от 1Б , 12:00-30 ми е първото основно от 3Б 15:30 междина от 1Б 19:00-19:30 второ основно хранене от 3Б и към 10:00 късната закуска от 1Б общо 6 хранения имам за деня всеки ден :2-1-3-1-3-1 понякога е така 1-1-3-2-3-1 според теб добре ли е така съвмесно с часовете

Ели,
Идеята е следната: след 1блок, не повече от 1,5-2 часа, трябва да ти е следващото хранене. След 2 блока, не повече от 3,5-4 часа, а след 3 блока, не повече от 5,5 максимум 6 часа. При теб интервалите м/у храненията не са така. Ти имаш големи интервали след закуска от 1 блок и малки след хранене от 3 блока.

6.30-2Б тук имаш 3 часа до следващото хранене, значи всичко е ОК.
9.30-1Б тук обаче след 1 блок, имаш цели 2,5-3 часа, което е много.
12.00-30-3Б тук ти е доста рано следващото хранене, след 3-3,5 часа.
15.30-1Б тук огромен интервал след 1блок - 3,5-4 часа.
19.00-30-3Б тук след 3 блока, пак малък интервал.
22.00-1Б

Промени си часовете, или ако тези часове са ти удобни, си промени броя на блоковете на едно хранене, според интервалите м/у храненията.

[ели]

Съгласна съм Хипо, да това са часовете които са ми удобно помогнете ми и вие как да променя тогава броя на блоковете щото нещо не се справям

[HippoDel]

Съгласна съм Хипо, да това са часовете които са ми удобно помогнете ми и вие как да променя тогава броя на блоковете щото нещо не се справям

Това е моето предложение, като само съм сменила часа на следобедната закуска.
6.30-2Б
9.30-2Б
12.30-3Б
17.00-1Б
19.00-2Б
22.00-1Б

Другият вариант е да имаш 5, а не 6 хранения.

[ели]

5 хранения добре но тогава отпада късната закуска
Или примерно може ли така на обяд два а на вечеря 3блока и става така
6:30 2Б
9:30 2Б
12:00 2Б
16:00 1Б
19:00 3Б
22:00 1Б

[HippoDel]

5 хранения добре но тогава отпада късната закуска
Или примерно може ли така на обяд два а на вечеря 3блока и става така
6:30 2Б
9:30 2Б
12:00 2Б
16:00 1Б
19:00 3Б
22:00 1Б

Не става. Виж си интервалите.
За мен идеалният вариант е 3 основни хранения с 2 закуски(3-3-1-3-1).

[TanyaS]

Точна пропорция : слабеене, здраве, тонус
Повече мазнини : ако са от полезните, възможност за повишаване на тегло, здраве, тонус.
Повече мазнини : ако не са от полезните, като в млякото - възможност за повишаване на тегло, някакъв тонус.

Уау, по точно и кратко обяснение на зоната няма!

[marianapanova]

Гази искам да споделя с теб резултатите от изследванията ми са ок!
Днес ги взех от лабораторията,само съм имала дефицит на витамин B12!

[Gazilot]

Ехааа, това е супер, Марианка...
Бе не случайно си Марианка the Champ
Браво, радвам се за теб.

[Pipilota]

Гази, теб скоро няма ли да те нападне някоя муза, да озариш дните ни с някоя поема ...малко да мине време и започвам да се оглеждам за поредната доза смях и настроение, с което ни захранваш....не знам дали има желание за сладко в Зоната, но определено има прострастеност към поемите на Газилот....

[Gazilot]

Пипс, утре е време за отчет... Че скипнах един месец, омързеливих се нещо.