Менюто ми за днес
Закуска 3 блока150 гр. извара - 3 БП - на Маджаров е /не е нищо особено и предвид двете Ета ще си изям и другата запасна кутия и ще го отпиша, като плюс е доста безсолна и става за влагане в сладкиши
/
1 бр. грейпфрут - 2 БВ
2 малки мандаринки - 1 БВ
15 гр. чиа - 3 БМ
Обяд 3 блока150 гр. извара - 3 БП
100 гр. кисело зеле - 1 БВ
50 гр. боб - 1 БВ
230 гр. печена тиква - 1 БВ
1 ч.л. зехтин - 3 БМ
Следобедна закуска 1 блок8 гр. сух протеин
100 гр. ябълка
2 бр. макадамия
Вечеря 3 блока 110 гр. котидж - 2 БП
50 гр. извара - 1 БП
260 гр. спанак - 1/4 БВ
240 гр. краставица - 1/2 БВ
1 1/2 бр. киви - 1 1/2 БВ
87 гр. вино - 3/4 БВ
3 с.л. авокадо - 3 БМ
Среднощна закуска 1 блок -
220 гр. кисело мляко 2% със сусамов тахан
Продължавам да се удивявам колко много се яде - поне моите менюта са такива. Има моменти, в които съм гладна на четвъртия час, има и другата крайност както е в момента - не ми се яде, а е дошъл момента. Най-много огладнявам след едноблоковата следобедна закуска, която е между 5-6 часа. Е, понякога ми е доста друдно два часа след това....
едва удържам. Предполагам, че това се дължи на моите здравословни проблеми с инсулина и глюкозата. За сега продължавам много стриктно и съм много щастлива.