Отслабване в Зоната - тема 1

[HippoDel]

В неделя и понеделник съм яла по 6 и 7 блока съответно, та отпадналостта може да е и от това Пия почти по 5 гр рибено масло. Ами това е!

Недей да падаш под 8 блока, яж си поне 9-10.

В никакъв случай не падай под 8, дори 9 блока на ден!
Какво рибена масло пиеш?

[TanyaS]

Какво рибена масло пиеш?

Tова е рибеното масло Renew Life, Norwegian Gold, Ultimate Fish Oils, Super Critical Omega, 1200 mg, 30 Fish Gels.
. Пия по 4 на ден.
Изглежда попрекалих аз с намаляването на блоковете и не се чувствам така жизнена, както до неделя. Пък, както казах може и от вируса да е !
Налегнаха ме пак тъжни мисли .....

[HippoDel]

Tова е рибеното масло Renew Life, Norwegian Gold, Ultimate Fish Oils, Super Critical Omega, 1200 mg, 30 Fish Gels.
. Пия по 4 на ден.
Изглежда попрекалих аз с намаляването на блоковете и не се чувствам така жизнена, както до неделя. Пък, както казах може и от вируса да е !
Налегнаха ме пак тъжни мисли .....

Това риб. масло е супер.
Нама значение дали се чувстваш отпаднала от вируса или не. Важното е да не падаш под 8, 9 блока на ден, за да си в Зоната. Това го пише и в книгата, и тук.

[ralica]

Привет отново на всички искам да попитам има ли и друг като мене "инсулиново човече"
т.е. хиперинсулинемия... След около година най-накрая се реших да тръгна по стъпките на здравеопазването и се установи, че имам такъв проблем. В работата имам огромно напрежение, което не мога да игнурирам, остава само диетата. Лятото лежах в болница поради проблеми със стомаха ,това пък се оказа гастродуоденит, все от стресссс
и от тогава като започна едно движение на кантара нагоре . за 3 месеца увеличих теглото с 10 кг. Не се чувствам комфортно, тежат ми, винаги съм била около 50, а сега стрелките удариха 60. Ендоркринолозите ми предписаха метформин, но той много дразни стомашната лигавица и не мога да го пия. И така сякаш единственото решение е да вляза в зоната....
Приемам всякакви съвети, мнения, препоръки и др. подобни с благодарност. И ще се вслушам в тях, защото нямам друг избор...
Извинявам се ако имам правописни грешки, от бързане е, все между задачите...

[Karrita]

Приемам всякакви съвети, мнения, препоръки и др. подобни с благодарност. И ще се вслушам в тях, защото нямам друг избор...

Рали, за да ти даваме мнения и съвети трябва да си направиш дневниче и в него да докладваш какво ядеш, кога, колко, въобще пълен отчет ( поне в началото) Напиши си в началото кратко интро - с колко килограма започваш, какви са ти мерките, колко блока имаш на ден, въобще малко повече подробности, за да имаме база за мнения и препоръки. Бъди стриктна поне първите две седмици и ще имаш безспорни резултати. Не забравяй и за рибеното масло.
Успех!

[TanyaS]

Привет отново на всички искам да попитам има ли и друг като мене "инсулиново човече"
т.е. хиперинсулинемия... След около година най-накрая се реших да тръгна по стъпките на здравеопазването и се установи, че имам такъв проблем.

И като лекар и като зонуващ от 10 дни мога да ти кажа, че този вид хранене , ( както е описан в книгата ) наистина балансира двата важни хормона ( Инсулин и Глюкагон ) отговорни за нивото на кр. захар и това на инсулина. Има и други два хормона ( за които не става въпрос в книгата на д-р Сиърс) - лептин и грелин

лептина – хормонът, който създава усещането за ситост, и грелина – този, който определя кога да се появи чувството за глад.

. Истината според моето скромно мнение за напълняването и впоследствие за развитието на диабет е в тези четири хормона . Мисля , че режимът на д-р Бари Сиърс контролира първите два, донякъде след намаляването на висцералната мазнина и лептина .

Това е за сега!
От мен успех !

[humpty]

Здравейте, нова съм тук, това всъщност е първия ми пост, и имам няколко въпроса.
Нека първо се представя - на 19 съм, тежа около 65кг. казвам около защото не съм се мерила мноого отдавна.Нямам кантар, а честно казано и май не искам такъв стресообразуващ уред вкъщи. Висока съм 163см., коремната обиколка ми е 90 , ханш не съм мерила. Преди да започна да се храня по режима естествено ще снема по-точни мерки. Тук идва въпроса ми - при положение,че нямам никаква физическа активност 8 блока мисля, че ще са ми достатъчни, какво ще кажете? Калкулатора казва 9, но при положение, че не изразходвам почти никаква енергия 8 мисля, че ще е по-удачно.

[HippoDel]

Здравейте, нова съм тук, това всъщност е първия ми пост, и имам няколко въпроса.
Нека първо се представя - на 19 съм, тежа около 65кг. казвам около защото не съм се мерила мноого отдавна.Нямам кантар, а честно казано и май не искам такъв стресообразуващ уред вкъщи. Висока съм 163см., коремната обиколка ми е 90 , ханш не съм мерила. Преди да започна да се храня по режима естествено ще снема по-точни мерки. Тук идва въпроса ми - при положение,че нямам никаква физическа активност 8 блока мисля, че ще са ми достатъчни, какво ще кажете? Калкулатора казва 9, но при положение, че не изразходвам почти никаква енергия 8 мисля, че ще е по-удачно.

humpty ,
След като не си знаеш точните килограми и мерки, как използва калкулатара(най-вероятно приблизително )? Ако искаш да влизаш в Зоната е хубаво да си по-стриктна. Купи си и ел. кухненска везна, без нея не става. Така или иначе, не е добре да падаш под 9 блока. Аз нямам абсолютно никаква физическа активност, от както съм в Зоната, просто така ми се стекоха обстоятелствата, дори преди да започна Зоната се движех повече. Калкулаторът ми показва 9 и аз ям по 9, за 11седмици в Зоната съм свалила 9,6 кг, без никакво движение.
Успех!

[gogo]

humty,
Добре дошла и от мен. Няма да се повтарям с Хипо. Ще добавя, че минималното количество, което д-р Сиър препоръчва е 8 блока протеини, което е свързано с минималното необходимо количество протеин на ден за организма на човек, демек под 8 блока не трябва да се пада. Направи си точните замервания - по евино облекло( на голо) и използвай калкулатора. Каквото ти покаже - това е. Ще сменяш блоковете само ако промениш физическата активност. И едно уточнение. Зоновото хранене е начин на постигане на оптималното здраве. Начин на подпомагане на собствения организъм да се справи с разните болежки. Отслабването е вторичен ефект от цялата система и не трябва да се превръща в самоцел. Ако имаш време хвърли един поглед на моя дневник - http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=11&t=58. Там съм се опитал да опиша както първите ми стъпки в Зоната, така и моите малки открития и достижения в нея. Надявам се да са полезни и за теб и да ти помогнат по-бързо да влезеш в Зоната.

[Pipilota]

Аз искам да направя едно малко уточнение Барито от много време твърди, че жените трябва да ядат по 11 блока минимум, а не 8 И калкулатора му в сайта му показва минимум 11. Каквито и данни да вкарате, винаги ще показва не по-малко от11. А вие за какви 7-8 блока говорите. Нашия калкулатор показва минимум 9 блока. За мен лично е НЕприемливо и несериозно като видя, че някой започва със 7 или 8 блока....и после да се започват едни коментари, как зоната не действа, как не се отслабвало ит.н.

[humpty]

Много работа ме чака май Или по скоро ядене
Аз всъщност не целя отслабване. Би било приятен бонус, но не това е целта ми. Искам да променя навиците си. Да се науча да закусвам например, или да пия 2 литра вода. Да се храня здравословно. Обаче с 10-11 блока как ще се преборя не знам Това е много храна за мен. При положение, че до сега живея на обяд, вечеря и нещо сладко между тях
Явно ще трябва да се снабдявам с кантар и везна, обаче си мислех да изкарам седмица-две като меря с чаши. То така или иначе месо ям рядко, пък яйцата са на брой, ще трябва да меря само зеленчуци. Какво ще кажете?

[Karrita]

Много работа ме чака май Или по скоро ядене
Аз всъщност не целя отслабване. Би било приятен бонус, но не това е целта ми. Искам да променя навиците си. Да се науча да закусвам например, или да пия 2 литра вода. Да се храня здравословно. Обаче с 10-11 блока как ще се преборя не знам Това е много храна за мен. При положение, че до сега живея на обяд, вечеря и нещо сладко между тях
Явно ще трябва да се снабдявам с кантар и везна, обаче си мислех да изкарам седмица-две като меря с чаши. То така или иначе месо ям рядко, пък яйцата са на брой, ще трябва да меря само зеленчуци. Какво ще кажете?

Здравей и от мен
Е само яйца ли ще ядеш за протеини? Как ще мериш извара, сирене, риба и т.н. Една везна е голямо удобство и струва около 20 лв.

[Italiano]

Че моята даже е 12 лв. (и е същата като на Нимфи (а тя доскоро ни беше Зонов топ шеф на Форума)).

[humpty]

Ще си взема, да. Явно ще отложа старта докато се сдобия с кантар и везна, което може да се случи най-рано събота или неделя.
От таблицата с протеините мисля, че ще наблягам на мляко, яйца и извара. И сирене може би, но от къде да го намеря това обезмаслено сирене? То ще е по-скоро нишесте с още нещо

Gogo, страхотен дневник!

[nunty]

Здравейте и от мен,
не съм се отказала, но просто в работата ми е много напрегнато, в къщи малкият тинейджър се запъва нещо с ученето и ми е трудно да отделя време за четене и писане тук във форума, а обещах и дневник да си направя, но засега ще го оставя за другата седмица.
При мен иначе зонуването ми се отразява много добре, глад няма, вече спазвам часовете, не ми е лошо, дори като, че ли на мерки мааалко съм се свила, но откъм кг. положението е плачевно - някакви си плаващи 800 гр., но за мен важно е здравето .
Ralica аз съм с хиперинсулин от една година и половина, като започнах първо да правя чести хипоглемии и т.н. и преди около година си направих обременяването с глюкоза (по препоръка на ендокринолога ми) и се установи, че съм с тази диагноза. Предписа ми "Сиофор", пих го един месец, но се отказах от това и тези хапчета да ги пия постоянно (пия "Еутирокс" - за Хашимото). Лутах се около половин с различни диети, режими на хранене, докато не открих "Зоната". Прочетох доста материали, книги, изказвания, в началото ми се стори, че е доста трудно това да мериш, броиш някакви блокове, да спазваш определен брой хранения, но реших да пробвам. От 04.11. съм зонова (защото първо трябваше да си купя кухненска веза ), имах известни нарушения в часовото хранене (вече съм го преодоляла), веднъж, два пъти съм пропускала следобедния блок и понеже не съм ., в пристъп на някакъв яд в понеделник вечерта изядох 2 лъжици течен шоколад, след което бях наказана от тялото - едвам се добрах до леглото, което означава, че повече няма да се отклонявам от режима .
Спирам, че колегите вече се събират за съвещанието.
Тържествено обещавам да си направя дневник и да водя отчет относно хранене и всичко друго, а пък вие ако трябва да ме коригирате.

Чао

[Karrita]

И сирене може би, но от къде да го намеря това обезмаслено сирене? То ще е по-скоро нишесте с още нещо

Аз лично ям много Котидж сирене има го в Лидл, гледам има и някакво нискомаслено на Маджаров, но не съм го пробвала още. Котиджа много ме кефи, има 2,4 и 4,2 масленост, купувам си от ниската масленост, но когато няма си взимам високата и не ям други мазнини.