Отслабване в Зоната - тема 1

[nunty]

Блокове си изчислих с калкулатора от тук и са 8 блока, но тъй се старая да имам малко движение извън офисното седене около бюро, та ги направих 9, засега се чувствам добре с толкова не огладнявам много, като съм ги разпределила 2-3-1-2-1.

nunty, с кой калкулатор си си изчислявала блоковете?... ако ти е показал 8 блока, ми се струва че си използвала някой чужд калкулатор

Здравей Пипилота,
Блоковете си ги изчислих с калкулатора от темата в бгмама.

[лилит]

И относно киселото мляко на Боженци ( нискомасленно ) излиза , че мога да ям по 1 кофичка за =1ПБ + 1ВБ? Така ли е?
...
Аз по принцип все забравям да ви питам за тези извън 5 - те хранения похапвания ( имам предвид точно по 1 - 2 хапка )

Киселото мляко е 400гр, повече отива към 2 блока - 1 е 220гр.
Хапките са нежелателни, но много зависи от какво са, ако е две-три лъжици кисело мляко - ок, ама ако е две хапки баничка или кроасан - не става.

[Pipilota]

nunty и защо ти е да позлваш чужд калкулатор, след като ние си имаме собствено производство, висококачествен калкулатор

[TanyaS]

И относно киселото мляко на Боженци ( нискомасленно ) излиза , че мога да ям по 1 кофичка за =1ПБ + 1ВБ? Така ли е?
...
Аз по принцип все забравям да ви питам за тези извън 5 - те хранения похапвания ( имам предвид точно по 1 - 2 хапка )

Киселото мляко е 400гр, повече отива към 2 блока - 1 е 220гр.
Хапките са нежелателни, но много зависи от какво са, ако е две-три лъжици кисело мляко - ок, ама ако е две хапки баничка или кроасан - не става.

ЕЕЕЕЕ, не става въпрос за банички . Стях се разделих вече
Питам за айрян , кис . мляко или бадем ? Нещо такова. Защото аз спазвам много стриктно зоната,, но забелязвам днес, на работа започвам да огладнявам след 2 ПБ след около 2.30 - 3 часа. Някъде по напред писах какво ям днес.
Освен това забелязвам , че погледът ми е замъзлен....някак , нямам тозо отскок който съм имала преди ( това отдавам на липсата на предишната доза кафе) Днес съ изпила 2 съвсем малки кафени ( непълни ) лъжички нес кафе , а преди пиех почти двойно.

[nunty]

nunty и защо ти е да позлваш чужд калкулатор, след като ние си имаме собствено производство, висококачествен калкулатор

Ами, защото не ви открих по-рано затова. Сериозно от години списвам в бгмама в различни теми, най-вече в темите за учениците, дори и в подтемата за диети (там по-рядко). Точно там се затърсих за повече информация относно Зоната и в линковете които се обяснява за същността попаднах тук, информацията е поднесена прекрасно, разбираемо, харесахте ми и реших да се присъединя към вас.
Но наистина по един друг калкулатор съм 8 блока (взела съм го като погледнах днес от "Зоната и ние"), а по този тук излизам 9 блока, но Пипилота грешката е в мен , първо се търси най-достоверния източник.
Това е за всички които помагат с информация на такива прохождащи "зонаци" като мен.

Приятна вечер!

[Kote_to]

Nunty,

И на мен по книгата ми са 8 блока, а по калкулатора в сайта 9 .
Досега карах на 8, но ще ги увелича на 9, мисля, че ще съм по-добре.
Може ли да напишеш някакви мерки(кг.,височина,ханш,корем), ако не ти е неприятно де, да споделяш такава информация.

Marianapanova, ето едно примерно дневно меню, може да изкажеш мнение и не само ти де, който има желание;)))

10.00 - 1 -
100 гр. Ябълка
50 гр. Извара
6 бр. Фъстъци

12.30 - 2
-60 гр. Пилешки гърди на скара
240 гр. Домати, 47 гр. Хляб тип " тухла"
6 бр. Маслини

16.00 - 2 -
220 гр. Кис. Мляко
6 бр. Фъстъци

19.00 - 2 -
60 гр. Пил. Гърди
140 гр. Чушки на пара, 115 гр. Вино
6 бр. Маслини

22.00 - 1 -
50 гр. Извара
100 гр. Ябълка
6 бр. Фъстъци

Поздрави

[marianapanova]

Nunty,

И на мен по книгата ми са 8 блока, а по калкулатора в сайта 9 .
Досега карах на 8, но ще ги увелича на 9, мисля, че ще съм по-добре.
Може ли да напишеш някакви мерки(кг.,височина,ханш,корем), ако не ти е неприятно де, да споделяш такава информация.

Marianapanova, ето едно примерно дневно меню, може да изкажеш мнение и не само ти де, който има желание;)))

10.00 - 1 -
100 гр. Ябълка
50 гр. Извара
6 бр. Фъстъци

12.30 - 2
-60 гр. Пилешки гърди на скара
240 гр. Домати, 47 гр. Хляб тип " тухла"
6 бр. Маслини

16.00 - 2 -
220 гр. Кис. Мляко
6 бр. Фъстъци

19.00 - 2 -
60 гр. Пил. Гърди
140 гр. Чушки на пара, 115 гр. Вино
6 бр. Маслини

22.00 - 1 -
50 гр. Извара
100 гр. Ябълка
6 бр. Фъстъци

Поздрави

Коте менюто ти е ок,но защо хапваш по 8Б стигат ли ти?И нали знаеш,че първата закуска е 1 час след ставане и 30 мин след изпиване на 1 чаша вода!Минимума блокове за жена е 9Б.
Аз минах от 9Б на 11Б и виждам,че имам движение в килограмите!

[Karrita]

16.00 - 2 -
220 гр. Кис. Мляко
6 бр. Фъстъци

Коте, тука имаш грешка. За 2 блока млякото е 440 гр + 12 бр фъстъци.

[Kote_to]

Кари,
По таблицата го ям киселото мляко,
Значи за два блока трябва да е кофичка и малко така ли?

[Karrita]

Кари,
По таблицата го ям киселото мляко,
Значи за два блока трябва да е кофичка и малко така ли?

Да, Коте. По таблицата е дадено грамаж за американското мляко, за нашето в България е 220 гр=1БВ+1БП.
Доста е изписано по темата във форума

[nunty]

Nunty,

И на мен по книгата ми са 8 блока, а по калкулатора в сайта 9 .
Досега карах на 8, но ще ги увелича на 9, мисля, че ще съм по-добре.
Може ли да напишеш някакви мерки(кг.,височина,ханш,корем), ако не ти е неприятно де, да споделяш такава информация.

Поздрави

Здравейте на всички,

Kote_to, в първия пост тук писах за мерките си, но за мен както споделих важно е да нормализирам нивата си на инсулина, а пък ако се намалят и кг. добре дошло. Относно блоковете, понякога се насилвам да ги изям, особено късната вечерна закуска, но пък не чувствам никакъв глад между тях и за тези само девет дена откакто съм в Зоната се чувствам прекрасно.
Тъй като в момента се превъзпитавам относно закуската, години наред закуската се състоеше само от кафе, сега ми е трудно да слагам нещо в устата рано и моята закуска отива някъде към два часа след събуждане, знам, че не е редно, но дали ще ме изкара много извън зоната?

Е, аз отивам да си приключвам работния ден , а на вас ви пожелавам много спокойна и приятна вечер вкъщи с това , това и

[Karrita]

Тъй като в момента се превъзпитавам относно закуската, години наред закуската се състоеше само от кафе, сега ми е трудно да слагам нещо в устата рано и моята закуска отива някъде към два часа след събуждане, знам, че не е редно, но дали ще ме изкара много извън зоната?

Важно е закуската да е до 1 час след ставане.
Нунти,имам едно предложение към теб, направи си дневник, така ще ти е събрана информацията на едно място и ще е по-удобно за всички
То и Котето май няма

[HippoDel]

Тъй като в момента се превъзпитавам относно закуската, години наред закуската се състоеше само от кафе, сега ми е трудно да слагам нещо в устата рано и моята закуска отива някъде към два часа след събуждане, знам, че не е редно, но дали ще ме изкара много извън зоната?

Важно е закуската да е до 1 час след ставане.
Нунти,имам едно предложение към теб, направи си дневник, така ще ти е събрана информацията на едно място и ще е по-удобно за всички
То и Котето май няма

nunty,
Може да хапваш сутрин 220г кисело млекце с 1 орехче, това е много лека закусчица, а после след 2 часа пак, нещо по-така.

[TanyaS]

97.5 kg днес
Спазвам стриктно зоната!
Ежедневно ходене по около 1 час .

[HippoDel]

97.5 kg днес
Спазвам стриктно зоната!
Ежедневно ходене по около 1 час .

Браво! Продължавай в дъщия дух!

[gogo]

nunty,
Между храненията не трябва да има повече от 5 часа. Няма значение, че не си гладна. Д-р Сиърс пише, че така даже е по добре.