Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 1

[HippoDel]

да питам колко често си хапвате хляб Вита или друг вид .

Аз съм на периоди, понякога всеки ден, но не на повече от 2 хранения(обикновехо на закуска 1 хилийка=2ВБ и на междинната или нощната закуска ½ филийка=1ВБ), а понякога цяла седмица не яма хляб. Хлябът, който ядеш си го изчисли по етикет, защото всеки е различен.

[gogo]

да питам колко често си хапвате хляб Вита или друг вид .

Стеф,
И при мен е различно. Ако има какво да сложа на филийка(напр. Рокфор или пушена сьомга) - не отказвам . Понякога със седмици не хапвам и не изпитвам нужда.

[HippoDel]

Здравейте, ЗоНбита!
Имам няколко питанки. По-старшите да помагат, а и от по-младшите няма да откажа съвет.
Нещо в последно време усещам, че изпитвам слабост. Особено преди обяд. Днес например, ходих да пазарувам преди обяд и като се наведох да си подредя нещата в торбата така ми прималя и ми причерня. После, като се прибрах ужасно ми се гадеше. Не мога да кажа, че огладнявам, по-скоро усещам някаква слабост. Дали да не си увелича блоковете?
И още нещо, може нещата да са свързани. Пипи и Нимфичка пишат за ядене всеки ден, в определени часове. Аз нямам постоянен режим всеки ден, т.е. всеки ден ставам по различно време, когато съм на работа ставам по-рано и съответно закусвам по-рано, но аз не работя всеки ден. Обикновено като стана и закуся, в зависимост от часа, когато съм закусила си определям часовете на следващите хранения. Но има и такъв момент, че когато спя до по-късно, часовете сън ми стават понякога до 10,11 и като закуся 2 блока, може би, те не са достатъчни за след толкова дълъг период сън. Дали може затова да ми прималява?
Например снощи, нощтната ми закуска беше в 10.15. После се събудих около 5.00 часа, беше ми едно такова топло, некомфортно, все едно всичко отвътре ми пареше. И след това не можах да заспя, викам си нека децата тръгнат на училище в 7.30 и ще стана. Обаче съм се унесла и съм заспала към 7.30 когато къщата утихна. И кво? Събуждам се, то почти 10 часа. Гледах да закуся възможно най-бързо и към 12 излязох да си купя виамин Е и после до супера да напазарувам и тогава ми премаля, а не усещах глад.
На някой случвало ли му се е нещо подобно? И фатално ли е това, че не ям всеки ден в едни и същи часове?
Вие как ядете?

[Gazilot]

Hipo,
Аз също се храня като теб, в зависимост от часа на ставането. Никога не съм спазвал междинни закуски и т.н. Преценям си как се чувствам и решавам колко блока да ям. Например някога вечерята ми е от 4, че и до 5 блока съм стигал, друг път от 2 или 3. Друг път пък съм примерно на 1-1-4-3-1-1. Почти ден с ден не си прилича. Но не премалявам, напротив, чувствам се много добре и слабея като каторжник. Не мога да ти дам съвет, но просто ти споделям моя режим, ако това може да се нарече такъв. Но и не прегрешавам. Досега за 80-ина дена да съм го направил 5 пъти и то от типа 10 бири с приблизително пропорционално протеини и мазнини. Е, и една торта анихилирана за норматив.
Нека старите песове да се произнесат.

[Pipilota]

Хипооо, увеличи закуската с един блок. И забележи дали това се случва често, или просто е единичен случай. Аз също съм имала такива моментни случки, но се броят на пръсти за почти две години, и то без логично обяснение. Увеличи закуската за два три дена, виж как ще с ечувстваш, и ще прецениш дали да остане така. Отделно преди цулкъм може да имаш също такива моменти.

[marianapanova]

Да Хипо,както Пипи ти каза увеличи закуската и на мен ми се е случвало,както преди цикъл,така и без причина,но като усетя такава слабостведнага хапвам,ако не е време за обяд взимам един блок допълнително!

[Plam4e22]

Скъпа, Хипо, да си призная честно, аз имам малки периоди - да кажем до сега 3 пъти ми се е случвало, да ми е някак объркано и да не знам как и защо се случва , но е само един кратък период - нищо особено. Моето лично обяснение е с фините настройки на организма и времето, но едва ли от нефиксираното време за хапване, защото аз изобщо нямам ден с ден да си прилича, а ми е сууперр яко и балансирано
Мога на 100% да се съглася с Пипи и Марианка и нищо чудно ако тези моменти се случват най - вече на нежната част от форума

[HippoDel]

Благодаря на всички за отговорите!
Всичи отговори ми бяха полезни. Много е хубаво, че си имаме този форум и можем да си споделяме неволите.
Ще следя, как вървят нещата и може да увелича закуската на 3 блока и да видя как ще се почувствам. Или да го правя само когато ставам по-късно и съм имала много дълъг период на сън.
Мерси, още веднъж. Усмихнат ден на всички!

[gogo]

Хипо,

Да кажа и аз - вече повече от година следвам Зоната, но не съм имал подобно премаляване. Вярно е и, че храненията ми са почти по едно и също време . Присъединявам се към мнението да увеличиш закуската, за сметката на някои от другите хранения, и да проследиш какво се случва . Успех

[HippoDel]

Хипо,

Да кажа и аз - вече повече от година следвам Зоната, но не съм имал подобно премаляване. Вярно е и, че храненията ми са почти по едно и също време . Присъединявам се към мнението да увеличиш закуската, за сметката на някои от другите хранения, и да проследиш какво се случва . Успех

Гого,
Както изглежда тези моменти се случват най-вече на нежната част от форума.
Благодаря за отговора.

[strelica]

Здрвейте, реших да намина и ккаво да видя - Хипчето с не толкова подобен на моя проблем, но аналогично решение.
Това което мога да те посъветвам с моя макар и кратък опит е наистина да увеличиш закуската.
Как стигнах до този извод ли ? Ами преди време се оплаках тука, че ми с случват едни бесни гладове в следобедно-привечерно време и направо изперквах за въглехидрат Това продължи две седмици и толкова мъчно ми бешее да удържа както на Веско Маринов да не се поти, когато се раздава на бабите. Беше ми изключително любопитно, защо аджеба така става ?! Четох, четох, рових се и открих виновника - това е хормона лептин. При мен ситуацията е и малко специфична, тъй като започнах да зонувам след кажи-речи двайсетдневно каране на плодчета и чайче (в края на лятото, ала с оглед на нанесените метаболитни повреди все едно никакво време не изминало).

Та този пуст лептин мноого трудно, с месеци, се връщал в нормалните граници, а е голяма клечка при хормоните - общо взето обяснява на мозъка, че не трябва да праща повече сигнали за глад като се напапаме. Да , ама не, той се произвежда в голямата си част от собствените ни мазнини. Намаляват мазнините - намалява сигнала, плющи ти се още. Наред със сегашното сваляне на мазнини от Зоната хормоните ми се ошашкали от глада и не могат да се вкарат в ред. Да не ви описвам какво и как ядях в тези кризи.. Започвам си номрално сутрешно, зонувам си по обед и мистър Хайд се появаява следобеда. Отделно нямам никакъв изграден режим на сън с всичките дневни и нощни смени на работа, лекции и какво ли още не, а лептина силно се влияе и от качествения сън. Хипче, сигурно и при теб тази неравномерност оказва влияние.
Днес рано-рано след нощната ми смяна и вчерашното въглехидратно блудство бях много гладна сутринта. От 7.00 до 12.30 направих 6 от 9 блока за деня, трябваше да се поддържам за лекции. Интересното е, че досега го няма този глад ! Да не си помислите, че не съм яла от тогава де, чак такава шматка не съм :D Чувствам се наистина СВОБОДНА и ЩАСТЛИВА, че го няма раздиращото чувство да изядеш света.

Изводът ми е, че със по-плътно хранене сутрин освобождаването на захар ще е по-продължително и няма да ги има тези спадове и неразположения.
Чакаме да разкажеш

[gogo]

Стреличке,

Много добре си го описала

Гледам в Кауфланд са пуснали електронни кухненски везни на 50% намалени за 11,99 лв. Който няма да бяга да си купи

[HippoDel]

Някой от вас ял ли е или яде ли сега в Зоната киноа? Аз преди години съм яла и много ми хареса, та се чудех, сега в Зоната може ли да се хапва? И по колко? Знам, че киноата е много богата на протеини? Дали трядва да се изчислява за ПБ? Не можах, за сега, да намеря какъв и е точно хранителния състав, ако някой знае да каже.

[gogo]

Някой от вас ял ли е или яде ли сега в Зоната киноа? Аз преди години съм яла и много ми хареса, та се чудех, сега в Зоната може ли да се хапва? И по колко? Знам, че киноата е много богата на протеини? Дали трядва да се изчислява за ПБ? Не можах, за сега, да намеря какъв и е точно хранителния състав, ако някой знае да каже.

Хипо,
Явно не си чела и изучавала задълбочено "тезисите" от моя дневник , иначе щеше да се сетиш за http://www.bb-team.org/hrani/id/215413_kinoa-surova. От там излиза, че киноата е въглехидрат(нищо чудно , киноата се бере, а не ходи => е въглехидрат) и 1БВ = 16 гр.

[Plam4e22]

Хипо,
Явно не си чела и изучавала задълбочено "тезисите" от моя дневник

Гого, слушаме и изпълняваме
П.С. тази голяма ЗАБЛУДА за киноата си идва от широкото разтребяване по медиите, книгите и списанията, че е страхотен ЗАМЕСТИТЕЛ на животинските протеини-->http://www.zemianazaem.com/archives/67, но се страхувам , че ситуацията е същата както при лещата(бобовите)- има протеини (растителни), но особено при киноата те са само 14% от хранителния й състав--> не е главното, с което ни снабдява. Но не я причислявайте към житните растения, защото тя по-скоро се причислява към семейството на спанака и цвеклото, но е доста по-хранителна ...имаше някакъв тънък момент, който не си спомням добре

[HippoDel]

Хипо,
Явно не си чела и изучавала задълбочено "тезисите" от моя дневник , иначе щеше да се сетиш за http://www.bb-team.org/hrani/id/215413_kinoa-surova. От там излиза, че киноата е въглехидрат(нищо чудно , киноата се бере, а не ходи => е въглехидрат) и 1БВ = 16 гр.

Гого,
Първата ми работа беше да погледна там, но нали съм голям льохман и съм написала кеноа, вместо киноа. Затова ми излезна, че няма такъв продукт. Иначе, твоят дневник ми е като "символ верую", препрочитам си го всяка вечер.

Мерси за отговора.