Tonkata написа:.... опитвам да правя новото упражнение за стягане на корема
![bellysport :bellysport:](./images/smilies/bellysport.gif)
, щото някои от дрешките ми след като ги дадох на химическо
![laugh1 :laugh1:](./images/smilies/Laugh-1.gif)
ма-а-алко са се постеснили
![notagree :notagree:](./images/smilies/notagree.gif)
Ама то много трудно бе, и май не го правя правилно, защото вместо да имам мускулна треска на корема и гърба, мен ме болят мускулите на краката и на "дъ"-то
![think2 :think2:](./images/smilies/main/newsm78.gif)
.
Къде греша, моля за помощ
![prayer :pray:](./images/smilies/prayer.gif)
В неправилните упражнения за корем съм експерт
![Lol! :lol:](./images/smilies/text/lol.gif)
След изчерпващи упражнения по половин един час ме боли всичко останало - ръце, крака, но не и корема. Веднъж бях на фитнес с треньорка, тя тренира с мен 4 (четири) минути и после имах мускулна треска на корема една седмица (нищо друго не ме боля). За съжаление тази треньорка имаше смени в петък вечер, така че втори път не я нацелих
![sad :(](./images/smilies/sad.gif)
, така че друг път не ми се отдаде да правя такива ефективни упражнения.
Та като тренирахме едно от нещата, които помня е, че не бива да отпуснеш мускулите нито за миг. Правиш си една серия, преминаваш на друга, но при преминаването не отпусках.
Пробвай ей това:
![Изображение](http://media.novinky.cz/700/547002-original1-4v3cf.jpg)
, като при лягането не лягай съвсем на пода, остани 2-3 см над. Не се вдигай повече, отколкото е на картинката. Като направиш една серия такива (минута) остани "горе" и направи една серия съвсем къси движения.
След серия такива направи ей това
http://media.novinky.cz/700/547004-original1-2jr5n.jpg, като самото завъртане не е нужно да е голямо, за да не премине движението в друга група мускули.
п.с. Ако не спортуваш редовно и след 3-5 минути упражнения за корем нямаш мускулна треска на корема, значи нещо не е правилно - или не ги правиш правилно, или не правиш правилните упражнения. Същото ако те боли какво да е друго, освен корема