Тъй като съм доста хаотична и постоянно си записвам седмичните резултати на хвърчащи листчета, които редовно изчезват, реших да си направя този дневник и да записвам тук всичко.
Първото ми зоново приключение започна през пролетта на 2011 година при тегло 96 килограма и висичина 162 сантиметра. След 11 месеца приключи при тегло 68 килограма(няма да споменавам тук подробно причините довели до края на моето зонуване тогава). Останалите мерки от тогава не ги помня.
Сега съм отново в зоната от 29.05.2016 със следните мерки:
тегло - 91 килограма
ханш - 121 сантиметра
корем - 107 сантиметра
В средата на първата седмица добавих и ежедневни спортни занимания - правя всеки ден упражненията от диска на Синди Крауфорд - оформете тялото си. В началото започнах с по 5 от 20 повторения на всяко упражнение. След като мина мускулната треска от първите 2-3 тренировки ги увеличих на 7 от 20, а от вчера повторенията вече са 10 от 20. Знам че не е кой знае какво постижение, но аз много се гордея със себе си. Изобщо не съм по спорта и по-принцип единственото физическо натоварване ми е ходенето пеша, носенето на покупките и ежедневните домакински работи. Досега винаги съм казвала, че нямам време за спорт. За фитнес зали и разни там спортни клубове и групи по зумба, тае бо, аеробика, каланетика и т.н., честно казано нямам и желание. Открих обаче, че нямам проблеми да спортувам вкъщи.
Днес, две седмици по-късно мерките ми са:
тегло - 88,5 килограма
ханш - 120 сантиметра
корем - 104 сантиметра
Свалени 2,5 килограма и 5 сантиметра.
Знам, че ако се придържам изцяло в зелената зона, резултатите щяха да са по-добри, но аз не желая да се чувствам на диета. Ям каквото ми е вкусно и нямам никакво намерение да включвам храни, които не харесвам, колкото и полезни да са те. За всички години на диети и режим, разбрах само че всяка промяна на храната(заместване на храната, която харесвам с тази, която е полезна) води само до бързи резултати в отслабването и до бърз отказ от съответния режим/диета. Като уточнявам, че с това изказване, нямам изобщо предвид, че се храня само с оранжеви и червени храни, но като не харесвам чушки например, няма да ги добавя. Не съм голям любител на сиренето, но обичам кашкавал и не виждам нищо лошо да си набавя някой и друг блок от него. Не понасям вкуса и мириса на нахут, но нямам проблем с овесените трици и овесените ядки, нито с царевицата и не виждам проблем в това да ги използвам. Съгласна съм, че човек трябва да се движи предимно в зелената зона, но за да е успешен един режим, преди всичко трябва да ти е вкусен. В този сайт ма доста рецепти, които харесах и пробвах, като някои модифицирах спрямо собствените си вкусове. Чувствам се много добре и особено втората седмица вече започнах да се чувствам изпълнена с енергия, наспивам се по-бързо, движа се повече, по-концентрирана съм.
Много съм благодарна за рецептите и идеите за зонови храни, тъй като не съм голям фен на салатите и храните, които не са минали термична обработка