Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 5

[walves]

В сайта на Бари има едни шейкове които се разреждат с мляко и заместваш или закуската ,обеда или вечерята. Ако има някаква алтернатива която предлагат в БГ ще е супер ,защото е лесно и бързо и за работещите и за преди или след тренировка. Има много фирми които предлагат такива шейкове с най различни вкусове тука въпроса е кои ще са балансирани. Ако не са съвсем балансирани може да им се добавят неща/ядки,протеин на прах, плодове/ за да се балансират.

[Маня]

В сайта на Бари има едни шейкове които се разреждат с мляко и заместваш или закуската ,обеда или вечерята. Ако има някаква алтернатива която предлагат в БГ ще е супер ,защото е лесно и бързо и за работещите и за преди или след тренировка. Има много фирми които предлагат такива шейкове с най различни вкусове тука въпроса е кои ще са балансирани. Ако не са съвсем балансирани може да им се добавят неща/ядки,протеин на прах, плодове/ за да се балансират.

Влизаш в сайт или магазин, в който предлагат подобни. Четеш етикета и решаваш заслужава ли си да си дадеш парите Не съм ги заглеждала изобщо и не мога да ти дам съвет. А и едва ли някой от хората в този форум би те насочил към подобни продукти. Обърни особено внимание на овкусителите и посладителите, защото много често те са доста вредни.
Да, тези в сайта на Бари са си супер, но малко май не са ни по джоба. Както и други негови продукти. Ако можеш да си ги позволиш, можеш да си ги поръчаш директно от неговия сайт. Те са съобразени с програмата му, както и пастата, и различните добавки.

Ако си купиш суроватъчен протеин изолат сама можеш да си зонираш шейкове, да си направиш бонбони, тахан халва и още куп измишльотини, които ще са ти по вкус и зонирани, най-вече. Въпрос на желание и време, и да поразгледаш тук там за подобни рецепти в сайта и форума.

[Vellury]

От мерак да опитам нещо ново, вместо да си купя ечемик, нещо се заблудих и се сдобих с едно пакетче ръж Питането ми е да го ям ли или да нахрания птичките с него?

[Маня]

От мерак да опитам нещо ново, вместо да си купя ечемик, нещо се заблудих и се сдобих с едно пакетче ръж Питането ми е да го ям ли или да нахрания птичките с него?

Може и на птичките да отиде , но можеш да си я запазиш за по-късен етап от зонуването и да я ползваш, както казва Бари, за "подправка" (както всички зърнени храни и тези, които са богати на скорляба - т.е. храни с висок гликемичен товар). По спомени 1 БВ ръж излизаше 12 г. В даден момент можеш да си добавяш тук-там по 1 блок от нея към някое ястие.

В зоната са допустими и храни от "червената" зона на таблицата, но в изключително ограничено количество и докато човек стабилизира карборатора си и постигне желаните резултати от стриктното зонуване е добре да не присъстват в менюто. После става, но "като подправка".

[Vellury]

Благодаря ти Маня, че винаги си насреща за помощ! Ще я запазя за по-късно, поне да опитам вкуса. Прегледах в ВВТ сойностите и ми се сториха близки до тези на овеса, ама явно не гледам баш като хората Като грамаж за 1БВ по етикет ми излиза 11гр.

Някой по - назад във форума беше питал за Стевиола. Вчера купих от Кауфланд половин кило Стевиолина, да имам, когато дойде момента да спретна някой сладкиш. Рекох да го пробвам с едно кафе-голяма горчилка излезе, наложи се да изпия около литър вода , докато се махне гадния вкус от устата ми. Иначе ползвам Стевия на хапчета, която си е супер на вкус.

[GODzillata]

Нещо съм позабравил к'во се правеше с влакнините... ...трябва да ги извадя от въглехидратите ли?

Ако погледнем този етикет:


...правилно ли презюмирам, че в 100 гр. има 3БВ?

[Italiano]

Не, в етикета фибрите вече са извадени.

[gogo]

Не, в етикета фибрите вече са извадени.

Точно така, защото влакинките са дадени на нивото на въглехидратите. Ако обаче бяха дадени с отстъп от въглехидратите, това ще рече, че те са вътре в тях и тогава ще трябва да се извадят.

[_belladonna_]

Оле, това не го знаех. Аз видя ли фибри изваждам от въглехидратите.

[gogo]

Оле, това не го знаех. Аз видя ли фибри изваждам от въглехидратите.

Човек се учи докато е жив.

[GODzillata]

10х, Ити и Гого!

Я сега кажете в една чаша зелено кафе к'во има?

[Маня]

Я сега кажете в една чаша зелено кафе к'во има?

Полифеноли И понеже е сурово са повече и по-качествени отколкото в печеното кафе.

[GODzillata]

Я сега кажете в една чаша зелено кафе к'во има?

Полифеноли И понеже е сурово са повече и по-качествени отколкото в печеното кафе.

Има ли въглехидрати? Една чаша като какво да я смятам?

...че като гледам различни кафета - в тях има к'во ли не...

[Маня]

Био зелено кафе на прах

Хранителна информация за 100 г:

Енергийна стойност - 1209 kJ/289 kcal
Мазнини - 13 г
от които наситени - 5.3 г
Въглехидрати - 7.3 г
от които захари - 2.4 г
Белтъчини - 12 г
Фибри - 50 г
Сол - 0.05 г

Какво от това остава в чашата след като си направиш екстракта от това чудо (то май само ако го свариш като "турско" квот' сложиш ще остане вътре) - търсиш лаборатория , че да не земеш да сбъркаш пропорциите в твоята специална Зона

[GODzillata]

Ае, Маня, ти не виждаш ли, че само аз и ти сме ранобудници, ама т'ва е защото сме стриктни зонбита, а не като другите!

Я сега малко сметки... ....данните са за 100 гр. суха субстанция........ако сложим 1 супена лъжица - това са....ъъъ....чакай да замеря...това са 7 гр. - т.е. пренебрежително малко за каквито и да са блокове, още повече, че след запарка с топла вода и прецеждане - то нищо не остава ....така чееееееееее.......значи няма грижи, мога да си сръбна да речем една чаша без да е нужно да я балансирам...

10х, Маня, за инфото!

[GODzillata]

Добре де, кой ще ми обясни защо това кафе с мляко има толкова въглехидрати, като не е упоменато, че да речем има захар в него, докато това друго кафе няма въглехидрати?!